يُعتبر أجوين ، الذي يُطلق عليه أحيانًا اسم Bishop الاعشاب ، نباتًا يزرع في الهند والشرق الأوسط ويستخدم كدواء عشبي للمساعدة في علاج عدد من الحالات الصحية ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وانتفاخ البطن. وهو يعمل أيضا كمضاد للأكسدة. ومع ذلك ، لم يُظهر Ajwain فعاليته في إنقاص الوزن ، ولا يجب استخدامه دون مناقشته أولاً مع طبيبك.
أجوين والوزن
قد لا يكون Ajwain هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. أحد استخداماته في الطب التقليدي في الهند هو المساعدة في علاج فقدان الشهية. فهو يساعد على تسريع عملية الهضم ، ويحتمل أن يجعلها حتى تشعر بالجوع بسرعة أكبر بعد الأكل. هذا هو آخر شيء تريده إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، لأن العديد من الأشخاص يواجهون بالفعل مشكلة في الحد من السعرات الحرارية الكافية لتحقيق فقدان الوزن بالمعدل الذي يفضلونه.
وجدت دراسة على الحيوانات نُشرت في آليات وطرق السموم في عام 2014 أن الثيمول ، أحد المكونات النشطة في أجوين ، قد يساعد في الحد من زيادة الوزن لدى الفئران التي تتغذى على نظام غذائي غني بالدهون. من الضروري إجراء مزيد من البحوث لتحديد ما إذا كان هذا التأثير نفسه يحدث عند الأشخاص وما إذا كان هناك ما يكفي من الثيمول الموجود في جرعة آمنة من ajwain لتكون فعالة للحد من زيادة الوزن.
أجوين ملين تأثير
يمكن أن يكون لبذور Ajwain تأثير ملين ، وفقًا لمقال المراجعة الذي نشر في مجلة Pharmacognosy Review في عام 2012 ، ويكون للجذور تأثير مدر للبول. قد يكون هذا هو السبب في أن الناس في بعض الأحيان يوصي هذا الملحق لأغراض فقدان الوزن. إن استخدام المسهلات أو مدرات البول ليس حلاً فعالاً لإنقاص الوزن ، لأن معظم ما يضيع هو وزن الماء فقط وليس الدهون. بمجرد العودة لتناول الطعام والشرب بشكل طبيعي ، سوف يعود الوزن.
الآثار السلبية المحتملة
استشر طبيبك قبل تناول مكملات ajwain للتأكد من أنها ستكون آمنة بالنسبة لك. قد يؤدي استخدام أدوية مسهلة إلى تأثيرات ضارة ، بما في ذلك تلف الأمعاء أو الجفاف أو الاعتماد على أدوية مسهلة. قد يسبب Ajwain دقات قلب غير منتظمة أو انخفاض في ضغط الدم ، وكميات عالية سامة. قد يكون له أيضًا تأثير على تخثر الدم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التخثر أو الأشخاص الذين يعانون من تجلط الدم تجنب ajwain. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء الحوامل الابتعاد عن ajwain ، لأنه لديه القدرة على التسبب في الإجهاض.
بديل صحي
أفضل طريقة لفقدان الوزن هي ممارسة المزيد وتناول كميات أقل. إذا وجدت صعوبة في خفض السعرات الحرارية ، فحاول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ، والتي تملأ بشكل خاص. في الوقت نفسه ، تستهلك كميات أقل من الأطعمة والأطعمة المجهزة بدرجة عالية من السكريات والدهون ، والتي توفر الكثير من السعرات الحرارية دون احتواء العديد من العناصر الغذائية الأساسية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل العديد من الفواكه والخضروات والشوربات التي تحتوي على المرق ، يمكن أيضًا أن تكون ممتلئة جدًا وتجعل من السهل التمسك بأهداف السعرات الحرارية الخاصة بك بينما تحاول تخفيف وزنك. على الرغم من أنه من الممكن إنقاص الوزن دون ممارسة ، إلا أن مجموعة من تمرينات القلب وتدريب الأثقال ستحسن نتائج إنقاص الوزن وتقلل من فقدان العضلات. الهدف لمدة ساعة من أمراض القلب لا يقل عن خمسة أيام في الأسبوع ، حيث أن الحد الأدنى الموصى به من التمارين حوالي 30 دقيقة يوميًا لا يكفي دائمًا لفقدان الوزن. كما تشمل دورتين تدريبات القوة في الأسبوع للحصول على فوائد فقدان الوزن.
