السيروتونين هو ناقل عصبي موجود في الدماغ ، الصفائح الدموية ، وبطانة الجهاز الهضمي. يحسن المزاج ويساعد على تعزيز النوم والاسترخاء. إنه أيضًا ما يجعلنا نشعر بالشبع أو "الرضا" بعد تناولنا الطعام. يُعتقد أن مستويات السيروتونين عامل في العديد من أنواع الأمراض العقلية ، مثل الاكتئاب واضطرابات القطبين. يمكن الحفاظ على المستويات المناسبة عن طريق إضافة مكملات إلى النظام الغذائي.
التربتوفان
التريبتوفان هو مقدمة مسبقة لتصنيع السيروتونين. إنه حمض أميني ويمكن العثور عليه في تركيا والحبوب والبقوليات. عند تقسيم التريبتوفان إلى 5 هيدروكسي تريبتوفان ، فإنه يعبر بسهولة حاجز الدم في الدماغ ويمكن أن يسبب النعاس ، وكذلك تأثير مهدئ.
أوميغا 3S
يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيوت السمك وسمك السلمون وزيت بذور الكتان وزيت زهرة الربيع. فهي تساعد في نقل نبضات العصب ويمكن أن تعزز وظائف المخ. السيروتونين هو ناقل عصبي ويستفيد مباشرة من تصرفات أوميغا 3.
نبتة سانت جون
تعمل نبتة سانت جون بنفس طريقة عمل Paxil ، حيث تعزز نشاط وأداء الناقلات العصبية مثل السيروتونين. يزيد من قوة النبضات العصبية ويساعد على تحريك النبضات على طول مسارات العصب.
نفسه
يتشكل S-adenosylmethionine (SAMe) في الجسم عندما يتم دمج methionine و ATP (adenosine triphosphate). يعمل عن كثب مع الأحماض الأمينية الأخرى وفيتامينات ب لتحسين وظائف المخ. كما أنه يساعد على حماية الجسم من أمراض مثل السرطان وأمراض القلب ومجموعة متنوعة من الاضطرابات العصبية.
