الأوزان متساوية التدخل
إن ارتداء أوزان الكاحل يجعلك أفضل في رفع أقدامك الثقيلة ، وليس في استخدام عضلات الساق والأرداف لدفع وزن الجسم بالكامل من على الأرض. نظرًا لأن الوزن يضاف إلى كاحليك ، بدلاً من أن تكتسب الدهون أو العضلات بشكل طبيعي ، فإنه يؤدي أيضًا إلى التخلص من التنسيق والشكل ، مما يجعلك عرضة للإصابة. الوزن الزائد يضع ضغطًا زائدًا على مفاصلك وأنت تهبط. إذا كنت تريد عضلات أقوى للقفزات الأكبر ، فتضمين تمارين plyometric - أو قفزة - وتمارين تدريبات القوة للجزء الأسفل من الجسم.
