أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 33 في المائة تقريبا من الأمهات اللائي ولدن في عام 2013 خضعن لعملية قيصرية. إذا كنت واحدة من هؤلاء النساء ، فإن الطريقة التي تعاملين بها جسمك في الأيام والأسابيع والأشهر التالية للولادة تؤثر على معدل الشفاء والطاقة وشكل الجسم. القسم C عبارة عن عملية جراحية كبيرة في البطن ، وتتضمن قطع جدار البطن والرحم لولادة طفل. الانتعاش يتطلب التغذية المثالية للشفاء. سوف تساعدك التغذية السليمة أيضًا على إنقاص الوزن المكتسب أثناء الحمل - عندما يكون جسمك بالطبع جاهزًا.
اتباع نظام غذائي على الفور بعد C- القسم
سيُسمح لك باستهلاك رقائق الثلج فقط في الساعات التي تلي المقطع C ، وقد تواجه غثيانًا قد يستمر لبضعة أيام ، خاصةً إذا كان لديك تخدير عام. اعتمادا على التقدم المحرز الخاص بك ، سوف يسمح الطبيب اتباع نظام غذائي سائل واضح ثم الغذاء الحقيقي. من المهم أن تتمكن من تمرير الغاز ، وهو مؤشر على عمل الأمعاء ، قبل الانتقال إلى الأطعمة الكاملة. يساعد المشي اللطيف بمجرد أن تكون قادرًا على تحسين الدورة الدموية ويعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
توقع أن يستغرق الأمر عدة أيام حتى تحصل على حركة الأمعاء. يمكن أن تساهم أي مادة مخدرة تُعطى بعد قسم C أيضًا في الإمساك ، والذي قد يستمر لأكثر من بضعة أيام. ركز على الخيارات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفاصوليا الطازجة عندما يمكنك تناول الأطعمة الصلبة. رطب جيدًا واحصل على كوب من العصير أحيانًا ، خاصة عصير الخوخ ، لتحريك الأشياء.
نصائح النظام الغذائي للأمهات في الأسابيع القليلة الأولى بعد عملية قيصرية
يستغرق الأمر حوالي ستة أسابيع للشفاء بالكامل من القسم C - ربما لفترة أطول إذا كنت تعاني من مضاعفات. في البداية قد لا تزال تبدو حاملًا قليلًا ، لكن رحمك سيعود إلى حجمه الطبيعي في الوقت المناسب. لا تحاول اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن ، خلال الأسابيع الستة الأولى لأن جسمك لا يزال يتعافى. أيضًا ، إذا كنت ترضعين طفلك ، فثمة ثبات في إمداد الحليب ، وتحتاج إلى سعرات حرارية ومغذيات كافية لإطعامك أنت وطفلك.
الوجبات المتوازنة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون ، والكثير من الخضروات والفواكه الطازجة - وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين C ، والتي تساعد على الشفاء - الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة يجب أن تشمل معظم الوجبات. تجنب الاعتماد على الوجبات الجاهزة والعشاء المجمد أو غيرها من الأطعمة المصنعة. بدلاً من ذلك ، قم بإعداد وجبات سهلة الصنع مثل صدور الدجاج المشوي والسلطات والخضار المعدة مسبقًا والمكرونة التي تحتوي على الحبوب الكاملة. استمتع بوجبات خفيفة صحية ، مثل الفاكهة ، حفنة من المكسرات أو اللبن قليل الدسم.
التغذية في الأشهر بعد الولادة القيصرية
كل امرأة تفقد وزن الحمل بمعدل مختلف. بحلول ستة أشهر ، من المحتمل أن تختفي معظم ما اكتسبته إذا كنت تأكل جيدًا. إذا حصلت على 35 رطلاً أو أكثر ، فقد تحتاج إلى 10 أو 12 شهرًا لتخفيض الوزن الزائد. الرضاعة الطبيعية تعزز بشكل طبيعي حرق السعرات الحرارية اليومية لمساعدتك على فقدان الوزن.
انتظر أي جهد مركّز لإنقاص الوزن حتى ستة أسابيع بعد الجراحة والتحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي. إن تناول ما بين 500 و 750 سعرة حرارية أقل مما تحرقه يوميًا سيؤدي إلى إنقاص الوزن من 1 إلى 1 رطل في الأسبوع. التمرين يساعد أيضًا. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب في نزهة مع عربة الأطفال أو استئجار حاضنة عندما تضغط على الجيم. تجنبي الوجبات الغذائية البدوية ، التي تُضعف طاقتك ومعدل الأيض ونوعية حليب الأم لديك - إذا كنت ترضعين طفلك.
توقعات طويلة الأجل
إنجاب طفل يمكن أن يسبب تغييرات دائمة في جسمك. يترك القسم C ندبة ، بينما يمكن للحمل أن يترك علامات تمدد الثدي والثدي المترهل قليلاً. بالنسبة لبعض النساء ، لا تختفي تمامًا الدهون الدهنية الإضافية التي تتطور حول موقع ندبة القسم C. لا يعني القسم C أنك لن تحصل أبدًا على بطن مسطح. من الأسهل تحقيق حالة واحدة بعد الحمل إذا كنت تمارسين وتناولتا الطعام أثناء الحمل ، وحافظت على زيادة الوزن إلى حوالي 30 رطلًا ثم رضعت طفلك رضاعة طبيعية. استشر الطبيب أو راجع اختصاصي التغذية للحصول على المشورة المفصلة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في خطة لتخفيض الوزن.
