يتراكم الجسم السموم بمرور الوقت من الأطعمة التي نأكلها ، وما نشربه ، والهواء الذي نتنفسه ، والمواد الكيميائية والملوثات في الهواء. غالبًا ما يتم تسويق مواد التخلص من السموم والوجبات الغذائية للتخلص من هذه السموم والنفايات. ومع ذلك ، قد يؤدي اتباع نظام غذائي شديد إلى مخاوف صحية ضارة. هناك عدد من الأطعمة الصحية ، بما في ذلك التوت البري ، التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في إزالة السموم. تساعد هذه التوت في القضاء على نمو البكتيريا في الجسم ومنعه ، ويجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.
الفيتامينات والمعادن الأساسية
التوت البري مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لصحة جيدة. تساعد الفيتامينات والمعادن في أداء وظائف الجسم بشكل طبيعي واستقلاب الطاقة ومنع المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. التوت البري غني بالفيتامينات A و B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و C وكذلك المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم والصوديوم والسيلينيوم. العديد من هذه العناصر الغذائية ضرورية لوظائف الكبد الصحية للمساعدة في الحفاظ على توازن الجسم.
يشفي الكبد
يساعد التوت البري في التخلص من السموم من الجسم عن طريق إزالة السموم من الكبد. يعمل الكبد ، وهو أكبر عضو داخلي في جسمك ، على دعم الهضم وتحطيم الأطعمة التي تدخل جسمك. وفقًا لأخصائية التغذية آن لويز جليتمان ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب "The Fast Track Detox Diet" ، فإن وظيفة الكبد الصحية ضرورية لإزالة السموم من الجسم ، حيث يجب أن يميز الكبد بين العناصر الغذائية التي يجب امتصاصها في الجسم. والسموم التي يجب القضاء عليها من الدم. مستويات عالية من مضادات الأكسدة من التوت البري تساعد الكبد في عمليات إزالة السموم.
عصير التوت البري
عصير التوت البري يساعد الجسم في التخلص من السموم الضارة. للعصير خصائص مضادة للجراثيم تحول دون نمو البكتيريا في الجسم مما يسهم في سوء الهضم أو التهابات المسالك البولية. زيادة البكتيريا في الجسم يؤدي إلى تراكم السموم وزيادة المخاطر الصحية. يعمل عصير التوت البري على تطهير الجهاز اللمفاوي الذي يعمل على تحييد الفضلات للتخلص من السموم من أنسجة الجسم. كن حذرا من العصائر المعدة تجاريا التي تباع في معظم محلات السوبر ماركت ، ولكن. أضاف العديد من هذه العصائر سكريات أو عصائر أخرى مثل عصائر التفاح أو العنب. ابحث عن علامة تجارية غير مسماة ومزج العصائر بالماء المصفى لتقليل الحلاوة الطبيعية أو السعرات الحرارية.
نظام غذائي متوازن
لا يوجد طعام سحري واحد يساعد على إزالة السموم من الجسم للتخلص من السموم. بدلاً من ذلك ، من الضروري تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى إضافة التوت البري إلى نظامك الغذائي ، تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. عند الإمكان ، قم بشراء المنتجات العضوية واللحوم الخالية من الهرمونات أو المضادات الحيوية أو المبيدات الحشرية لتقليل السمية في جسمك. أضف التوت البري إلى نظامك الغذائي اليومي من خلال شرب عصير التوت البري مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة أو إضافة التوت البري إلى عصير الحليب أو وعاء من دقيق الشوفان لتعزيز تناول مضادات الأكسدة الصحية.
