الفولات و B-12 عضوان في عائلة فيتامين ب ، وهما يساعدان جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء. إذا لم تحصل على كمية كافية من حمض الفوليك أو فيتامين ب 12 ، فقد تصاب بفقر الدم وقد ينخفض ضغط دمك إلى مستويات أقل من المعتاد. يمكنك علاج أوجه القصور مع التغييرات في نظامك الغذائي أو مكملات فيتامين ب.
ضغط دم منخفض
انخفاض ضغط الدم ، أو انخفاض ضغط الدم ، لا يحتاج بالضرورة إلى علاج ، بما في ذلك فيتامينات ب. إذا واجهت مشاكل مثل الدوخة أو الإغماء ، فيجب عليك أن تسأل طبيبك عن طرق علاج الضغط المنخفض. بالإضافة إلى نقص فيتامين ب ، تشمل الأسباب الشائعة لخفض ضغط الدم الحمل ونقص نشاط الغدة الدرقية والجفاف وفقدان الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم ومرض أديسون ، وهو اضطراب في الغدة الكظرية. بشكل عام ، يُعتبر ضغط دمك منخفضًا إذا انخفض الرقم الأعلى أو ضغط الدم الانقباضي إلى أقل من 90 ، أو انخفض الرقم السفلي أو ضغط الدم الانبساطي إلى أقل من 60. يبلغ ضغط الدم الطبيعي 120/80.
حمض الفوليك
يمكنك الحصول على حمض الفوليك في نظامك الغذائي من الأطعمة مثل الخضروات الخضراء والفواكه والفاصوليا والمكسرات والكبد. إذا كنت تأكل الطعام المفرط أو لا تمتص حمض الفوليك بسبب حالات مثل إدمان الكحول أو مرض الاضطرابات الهضمية ، فقد تصاب بنقص حمض الفوليك وانخفاض ضغط الدم. بعض الأدوية قد تسبب أيضا نقص حمض الفوليك. يحتاج الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك ، ويفضل أن يكون ذلك من مصادر غذائية. يجب على النساء في سن الإنجاب تناول 400 ميكروغرام إضافي من الفولات يوميًا من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
فيتامين ب 12
الأطعمة مثل الكبد لحوم البقر والدواجن والبيض والحليب توفر فيتامين B-12. لا توفر الأطعمة النباتية مصادر موثوقة لفيتامين ب 12 ، لذلك قد تكون النباتيين عرضة لنقص ب 12 وضغط الدم المنخفض. من بين الأشخاص الآخرين المعرضين لخطر الإصابة بنقص B-12 الأشخاص الذين يتعاطون الكحول ، والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، والأشخاص الذين يعانون من مرض كرون أو فقر الدم الخبيث ، ومرضى جراحة المعدة. إذا كنت تعتقد أن نقص فيتامين ب 12 قد يكون مسؤولاً عن انخفاض ضغط الدم لديك ، فيمكن للطبيب أن يطلب فحص الدم ، وإذا لزم الأمر ، يوصي بفيتامين ب 12.
الاحتياطات
يمكنك شراء B-12 والفولات في صيغ مستقلة أو كجزء من المكملات المعقدة B. يجب توخي الحذر في تناول فيتامين ب المركب إذا كان لديك انخفاض في ضغط الدم. بعض الفيتامينات B ، مثل فيتامين B-3 ، قد تخفض ضغط دمك أكثر. إذا كنت تتناول فيتامينات B التي لا تحتاجها ، فإنك تعرض نفسك أيضًا لآثار جانبية. بعضها بسيط إلى حد ما - الغثيان والطفح الجلدي والقيء - ولكن الآثار الجانبية الخطيرة لتناول الكثير من فيتامين (ب) تشمل فقدان الرؤية ، وكذلك مشاكل في الكبد والدماغ والأعصاب.
