حليب الشوكولاتة هو الحل المفضل للعديد من الأطفال الصغار. مع تقدمهم في السن ، يتم تغيير هذا العلاج في بعض الأحيان إلى هز البروتين لما يعتقدون أنه فوائد غذائية أقوى. ومع ذلك ، يترك بعض الناس حليب الشوكولاتة بالطريقة نفسها ، مما يؤدي إلى مقارنة بين أي من المشروبين له قيمة غذائية أعلى.
سعرات حراريه
يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا والذين لديهم نمط حياة مستقر تناول ما بين 1800 و 2400 سعرة حرارية يوميًا ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. هذا يعني أن تناول وجبة سريعة سريعة مثل كوب من حليب الشوكولاته أو مخفوق البروتين يجب أن يتناول القليل من السعرات الحرارية اليومية. يحتوي كوب واحد من الحليب بسعة 8 أونصات على حوالي 200 سعرة حرارية ، بينما يحتوي كوب طويل من بروتين مصل اللبن بنسبة 100 في المائة على 120 سعرة حرارية.
بروتين
البروتين ضروري للنمو البشري. يلعب البروتين دورًا رئيسيًا في نمو العضلات وتطور العظام ، ويشكل حتى نسبة كبيرة من الأعضاء الداخلية لأجسامنا. توصي وزارة الزراعة الأمريكية البالغين بتناول أو شرب ما لا يقل عن 0.4 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم ، كل يوم. تحتوي حصة واحدة من حليب الشوكولاته على 8 غرامات فقط من البروتين ، ولكن نفس الحصة من بروتين مصل اللبن بنسبة 100 في المائة يحتوي على 24 غراماً من البروتين.
سمين
تشكل الدهون عادة ما بين 5٪ و 30٪ من كتلة الجسم. عادةً ما يكون الرياضيون المحترفون في خانة واحدة ، وغالبًا ما يكون 30 عامًا علامة على السمنة ، ويقع معظمهم في الوسط. ما نأكله ومقدار تماريننا له تأثير مباشر على كمية الدهون التي تخزنها أجسامنا. عندما نقوم بالجري أو السباحة أو الركض أو المشي ، فإن أجسامنا تحرق السعرات الحرارية للحصول على الوقود. تشير دراسة أجريت عام 2009 في جامعة سانت توماس إلى أن 57 بالمائة من تلك السعرات تأتي من الدهون. تحتوي الوجبة المفردة من حليب الشوكولاتة على 5 غرامات من الدهون ، منها 3 غرامات من الدهون المشبعة ، مقارنةً بواحد غرامات كاملة من الدهون في بروتين مصل اللبن بنسبة 100 في المائة ، منها 0.5 غرام فقط مشبع.
نمو العضلات
عندما يرفع الناس أوزانهم ، فإن ألياف عضلاتهم تمزق. مباشرة بعد حدوث ذلك ، يرسل الجسم خلايا الأقمار الصناعية من بين الغشاء البلازمي والصفيحة القاعدية لإصلاح الأضرار التي لحقت. تتكاثر خلايا القمر الصناعي هذه في الموقع التالف وتدمج الألياف الممزقة ، وتصبح في النهاية واحدة منها. على مدى أيام ، تلتئم الألياف تمامًا ، وتعود العضلات أكبر وأقوى من ذي قبل. هذه العملية مدفوعة بالكامل تقريبًا بكمية البروتين التي يتناولها الجسم في فترة ما بعد التمرين ، مما يجعل بروتين مصل اللبن بنسبة 100٪ يهز خيارًا أكثر فعالية لنمو العضلات.
حكم
على الرغم من أن حليب الشوكولاتة قد لا يكون ضارًا بصحتك ، إلا أنه يفشل بالتأكيد مقارنة بالمزايا الصحية التي يوفرها بروتين مصل اللبن. لن تتسبب في ضرر كبير لنفسك من خلال احتساء كوب بارد من حليب الشوكولاتة في يوم حار ، ولكن كوجبة بعد التمرين مصممة لمساعدة العضلات على الانتعاش وإعطاء جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ، يهز بروتين مصل اللبن بشكل واضح في هذه المقارنة.
