التهاب المعدة هو تهيج بطانة المعدة والتهابها بسبب العدوى البكتيرية أو استخدام بعض الأدوية أو الإصابة. يمكن أن تحدث الحالة فجأة في نوبة حادة أو قد تكون مزمنة بطبيعتها. قد يتسبب التهاب المعدة المزمن في تلف المعدة حتى لو لم تكن لديك أي علامات خارجية للحالة. يمكن أن تشمل أعراض التهاب المعدة عسر الهضم والغثيان والقيء وفقدان الشهية وحرقة المعدة والغازات. التمرينات يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب المعدة في بعض الحالات.
إدارة الوزن
من المرجح أن تحدث أعراض التهاب المعدة ، خاصة الانتفاخ وحمض الجزر ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. قد يساعدك التمرين المعتدل في إنقاص وزنك ، الأمر الذي لا يخفف من التهاب المعدة فحسب ، بل يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض طبية مزمنة أخرى مثل السكري وأمراض القلب. مارس التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل لعدة أيام في الأسبوع لحرق السعرات الحرارية وتخلص من الوزن الزائد تحت إشراف طبيبك. تجنب التمرين على معدة كاملة ، مما قد يجعلك تشعر بعدم الراحة أو حتى بالمرض.
ممارسة والهضم
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في أعراض التهاب المعدة لأن النشاط البدني يحفز الجهاز الهضمي. الأنشطة الهوائية مثل المشي أو الركض تحافظ على حركة الجهاز الهضمي بانتظام لأن عضلات الأمعاء تتم مطالبتها بالعمل بشكل أكثر كفاءة. تأخر إفراغ المعدة ، وهي حالة يتحرك فيها الطعام غير المهضوم ببطء عبر الجهاز الهضمي ، يمكن أن تسبب أعراضًا تشبه التهاب المعدة ، بما في ذلك الغثيان والانتفاخ. علاوة على ذلك ، ذكرت "المجلة البريطانية للطب الرياضي" في عام 2000 أن الرجال الذين يمارسون الرياضة قد يكون لديهم خطر أقل للإصابة بقرحة الاثني عشر. القرح هي قروح مفتوحة يمكن أن تظهر في الجهاز الهضمي وتكون في بعض الأحيان من الآثار الجانبية لالتهاب المعدة.
الدراسات السريرية
أجريت دراسات لفحص ما إذا كان هناك صلة بين النشاط البدني وخطر أكبر من التهاب المعدة والمضاعفات مثل القرحة الهضمية. أفادت "المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي" في أبريل 2006 أن العدائين لمسافات طويلة كانوا أكثر عرضة من نظرائهم غير الجريين لتطوير أعراض التهاب المعدة مثل الارتجاع الحمضي ونزيف المعدة. إحدى النظريات هي أن أحماض المعدة تزداد استجابة لقسوة رياضتهم ، ولكن الأدوية التي تخفض الأحماض مثل الرانيتيدين والسيميتيدين قد تقلل الأعراض.
الاعتبارات
يمكن السيطرة على التهاب المعدة البسيط من خلال التمرينات الرياضية ، ولكن ليس كل فرد يعاني من انخفاض في الأعراض من خلال النشاط البدني وحده. إذا استمر عسر الهضم والغثيان لديك حتى مع ممارسة التمارين الرياضية ، فقد تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي وتقليل كمية الحمضيات والأطعمة التي تحتوي على الطماطم والمقلية التي تتناولها وتناول أدوية مضادة للحمض. راجع الطبيب إذا استمرت أعراض التهاب المعدة على الرغم من تدابير الرعاية الذاتية الخاصة بك.
