من الممكن أن تجعلك تشعر بتقلصات في المعدة أثناء القيام بتمرينات الجلوس ، فأنت ترغب في التخلي عن عمل عضلات البطن تمامًا. يمكن أن تكون التشنجات مؤلمة ، وقد تستمر أحيانًا لعدة دقائق. يمكن منع معظم تشنجات البطن من خلال اتخاذ بعض تدابير الرعاية الذاتية البسيطة ، ولكن إذا حدثت بشكل متكرر أثناء الجلوس ، فاستشر الطبيب.
إصابة
تشنجات العضلات
تحدث تشنجات العضلات في منطقة البطن عادة في المنطقة المحيطة ب القفص الصدري أو أسفله مباشرة ، لكن يمكن أن تحدث في أي مكان في منطقة البطن. عضلات المعدة معرضة بشكل خاص للتقلصات لأنها قصيرة جدًا ، وتميل إلى التقلص بعد نشاط قوي. قد يكون الألم الناجم عن تقلصات العضلات البطنية شديدًا في بعض الحالات. ليس الخبراء متأكدين من أسباب تقلصات العضلات ، ولكن هناك حالات مثل الجفاف ونقص المنحل بالكهرباء والأكل قبل وقت قصير من التمرين وتعب التعب العضلي. إذا كنت تشك في وجود تشنج عضلي ، فتوقف عن القيام بالجلوس وهتفي المنطقة المصابة حتى تختفي التشنجات. يمكن أن يساعد أيضًا تمدد عضلات البطن برفق. لمنع تقلصات العضلات ، تناول وجبة أصغر لا تقل عن ساعتين إلى أربع ساعات قبل إجراء الجلوس ، والبقاء رطبًا بشكل صحيح. لا تشرب سوى بضعة أكواب من الماء قبل التمرين ، لتجنب تناول الكثير من السوائل في الأمعاء ؛ السائل الزائد له نفس تأثير الكثير من الطعام ويمكن أن يؤدي إلى تقلصات. يمكن أن يساعد شرب مشروب بالكهرباء المضافة ، لكن تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر والملح قبل ممارسة التمرينات الرياضية لأنها تزيد من احتمال الإصابة بتقلصات في البطن. تجنب إجراء عمليات الجلوس إذا كانت عضلاتك مؤلمة أو متعبة.
مشاكل الجهاز الهضمي
في بعض الحالات ، يكون التشنج الذي تواجهه نتيجة لمشكلة هضمية أساسية. على سبيل المثال ، قد يكون لديك عدم تسامح مع أنواع معينة من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى الغاز والانتفاخ والألم ، كما أن حالات الجلوس المنهجي تزيد من حدة المشكلة. بعض المواد ، مثل الكافيين والكحول والأسبرين ، تهيج بطانة المعدة الخاصة بك ، مما تسبب في تشنجات. في بعض الأحيان ، يكون المرض الطبي الأساسي هو سبب التشنج. الجناة الشائعة تشمل التهاب المعدة والقرحة ومتلازمة القولون العصبي. إذا كنت تشك في أن الطعام قد يسبب المشكلة ، فحاول إزالته من نظامك الغذائي. تشمل الأطعمة الشائعة المشكلة منتجات الألبان ومنتجات القمح والفاصوليا والخضروات الغنية بالألياف. إذا لم تؤد إزالة الأطعمة التي تعاني من مشاكل إلى حل المشكلة ، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل البراز الدموي أو الغاز أو النفخ أو التجشؤ أو الغثيان والقيء ، فاستشر الطبيب لاستبعاد أي اضطراب معوي أساسي.
الاعتبارات
معظم التشنجات البطنية التي تحدث أثناء القيام بالجلوس هي نتيجة لعادات الأكل والشرب غير السليمة أو الإفراط في الإجهاد ، لكن الحالات الأخرى المحتملة يمكن أن يكون لها نفس التأثير. بعض الأدوية الموصوفة ، وخاصة الستاتين ، يمكن أن تسبب تشنج العضلات بجميع أنواعه. المشاكل الهيكلية ، مثل أنسجة ندبة من الجراحة أو فتق ، يمكن أن تسبب الألم إذا تم الضغط على منطقة البطن. في حالات نادرة ، يتم إلقاء اللوم على الورم أو مرض الأعصاب التنكسية. إذا استمرت التشنجات البطنية أثناء القيام بالجلوس ، ولم تكن هناك مشكلة أو إصابة في الجهاز الهضمي ، فاستشر طبيبك بشأن الأسباب المحتملة الأخرى. ناقش أي أدوية للتأكد من أن التشنجات ليست لها آثار جانبية.
