الكثير من التمارين يمكن أن تؤثر سلبا على جسمك. بشكل عام ، التمرين مفيد لكليتيك ويساعد في الحفاظ على وزن وقلب صحيين. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية لمدة تزيد عن ثلاث ساعات يوميًا ، وفقًا لما تقوله أخصائية التغذية سانجانا شنيوي ، فأنت تعمل أكثر من اللازم وقد تبدأ في رؤية تداعياتها. قد يؤدي التمرين الزائد عن الحد إلى انخفاض مستويات الصوديوم وسوء التغذية ، مما يؤثر سلبًا على الكليتين.
ممارسة والكلى الخاص بك
التمارين الرياضية ، باعتبارها أفضل أشكال التمرينات لمساعدة كليتيك ، يمكن أن تشمل المشي وركوب الدراجات والسباحة والركض وأي شكل آخر من أمراض القلب التي تضخ القلب. التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في منع مرض السكري من النوع 2 ، وهو السبب الأول لفشل الكلى - يتبعه عن كثب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول - يخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ويحسن نظام المناعة لديك. في دراسة أجريت في مايو 2008 من "المجلة السريرية للطب الرياضي" ، تم أيضًا عرض التمرين للمساعدة في منع تلف الكلى الذي يحدث مع تقدم العمر. اختبر الأطباء وظائف الكلى لدى المشاركين ومستويات الكرياتينين لديهم ، وهو منتج نفايات. كان للممارسين المنتظمين مستويات منخفضة من الكرياتينين وكان لديهم الكليون الذين كانوا أكثر قدرة على إزالة الكرياتينين من مجرى الدم لديهم. التمارين الرياضية لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا هي الكمية الموصى بها للبالغين الأصحاء.
آثار الكثير من التمرين
إن ممارسة التمارين الرياضية لأكثر من ثلاث ساعات يوميًا - ما لم يكن حدثًا مثل التجديف بالكاياك أو المشي لمسافات طويلة أو حتى الجري في سباق الماراثون - يمكن أن يكون ضارًا بصحتك ، خاصة إذا كنت لا تستكمل السعرات الحرارية التي أحرقتها باستهلاك إضافي للسعرات الحرارية. عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية ، فلن يتمكن من أداء الوظائف الأساسية بشكل صحيح ، بما في ذلك وظيفة الكليتين. تساعد الكليتان على تطهير السموم من الجسم ، وتنظيم تركيز الحمض والحفاظ على توازن الماء. سيزيد سوء التغذية ونقص الفيتامينات أو نقص المغذيات من خطر الإصابة بالكلية ، وبالتالي يزيد من خطر تلف الكلى أو الفشل.
ممارسة و كمية المياه
ممارسة الكثير يمكن أن يؤدي إلى الكثير من استهلاك المياه. أثناء التمرين ، تعمل الكليتان على إفراز السوائل الزائدة. إذا لم تتمكن الكليتان من مواكبة تناول السوائل ، فسوف تنتقل كمية إضافية من الماء إلى خلاياك ، بما في ذلك خلايا المخ ، والتي قد تكون قاتلة.
توصيات
يجب أن تكون التدريبات ممتعة ، بدلاً من الشعور بالأحمال. إذا كنت تعاني من اضطراب في الكلى أو مرض في الكلى ، فتحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في التمرين. إذا تم تطهيرك من التمارين ، ففكر في التمرين مع أشخاص آخرين لتجنب مشاعر العزلة التي يمكن أن تأتي غالبًا من تشخيص مرض الكلى.
