الفيتامينات مركبات كيميائية أساسية مطلوبة لعمليات بيولوجية عديدة في الجسم. يمكن العثور على معظم الفيتامينات في الأطعمة المختلفة ، وتناول نظام غذائي صحي بما في ذلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات هو أفضل رهان لك لاستهلاك جميع الفيتامينات الأساسية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يوفر تناول نظام غذائي صحي جميع الفيتامينات الأساسية ، مما يؤدي إلى أوجه القصور التي يمكن أن تسبب مجموعة واسعة من الأعراض ، بما في ذلك الهزات. إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص الفيتامينات ، فاستشر طبيبك.
فيتامين ب 12
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى العديد من المشكلات العصبية. خاصة عند الرضع ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى حدوث هزات ، غالباً في الوجه. تشمل المشاكل العصبية الأخرى الهزات في الساقين ، وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين ، وفقدان ردود الفعل ، وفقدان التوازن وضعف العضلات. الارتباك وفقدان الذاكرة والاكتئاب والخرف يمكن أن تتطور أيضا. لتجنب نقص فيتامين ب 12 ، يمكنك زيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، بما في ذلك معظم أنواع اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض.
فيتامين ب 1
غالبًا ما يؤدي نقص فيتامين ب 1 إلى حالة تُعرف باسم البريبري ، والتي يمكن أن تسبب عدة أعراض عصبية ، بما في ذلك الهزات. تشمل الأعراض الإضافية للبراري البري تلف الأعصاب وضعف العضلات أو الألم وتنميل في اليدين والقدمين والذراعين والساقين. كما يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 1 التشويش وفقدان الذاكرة وفقدان التنسيق والخرف. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B1 ، مثل الحبوب الكاملة والخميرة ولحم الخنزير ، يمكن أن يساعد في منع نقص فيتامين B1.
فيتامين ه
فيتامين (ه) هو فيتامين آخر يمكن أن يسبب له نقص في الهزات. قد تنجم الأعراض العصبية الإضافية أيضًا عن نقص فيتامين E ، بما في ذلك فقدان التنسيق والتوازن ، وفقدان ردود الفعل ، والتنميل في الأطراف ، وصعوبة التحدث وضعف العضلات. يمكن أن ينتج فقدان الرؤية أيضًا عن تنكس الشبكية. تعد حبوب الإفطار المدعمة والمكسرات والخضروات من المصادر الجيدة لفيتامين E.
فيتامين ب 6
ويشارك فيتامين ب 6 أيضًا في العديد من العمليات في الجهاز العصبي ، مما يعني أن النقص يسبب أحيانًا الهزات. يوجد فيتامين ب 6 في العديد من الأطعمة ، ونقص فيتامين ب 6 في البلدان المتقدمة نادر للغاية. وتشمل الأعراض الإضافية التشنجات والارتباك والاكتئاب. إذا كنت عرضة لخطر نقص فيتامين B6 ، فإن الأطعمة مثل الفول والدواجن واللحوم والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة وبعض الفواكه والخضروات تحتوي على مستويات عالية من فيتامين B6.
