يحدث ألم المفاصل لأسباب عديدة وهو مشكلة شائعة في العضلات والعظام يعاني منها الكثير من الأمريكيين. عندما تصبح المفاصل ملتهبة ، يمكنك أن تشعر بالألم والصلابة وتقليل الحركة. يتم تسويق زيت السمك عادة لصحة المفاصل ، من بين أشياء أخرى. حاليا ، لا يوجد دليل على أن مكملات زيت السمك تسبب آلام المفاصل. في الواقع ، فإن نوع الدهون في زيت السمك قد يقلل من الالتهابات ، ويحتمل أن يحارب آلام المفاصل.
الدهون في زيت السمك
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية التي يحتاجها جسمك ولكنه غير قادر على إنتاجها بمفرده. هذا يعني أنك يجب أن تحصل عليها من خلال نظامك الغذائي. لا يوجد دليل يشير إلى أن زيت السمك ، سواء كان من الطعام أو المكملات الغذائية ، يسبب آلام المفاصل. في الواقع ، يبدو أن دهون أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك تقلل الالتهاب وقد تقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل - وهي حالة تتميز بالمفاصل المؤلمة - وفقًا لجامعة ماريلاند الطبية.
دليل لتخفيف آلام المفاصل
قد توفر مكملات زيت السمك فوائد إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل ، وفقاً لدراسة نشرت في عدد أبريل 2006 من مجلة "Surgical Neurology". في التجربة ، أخذ المشاركون زيت السمك يوميًا لمدة شهرين ونصف تقريبًا. توقف حوالي 60 في المائة منهم عن تناول أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية. في نهاية التجربة ، أبلغ 60 في المائة من المشاركين عن تحسن في آلام المفاصل ، وقال حوالي 90 في المائة إنهم سيواصلون تناول زيت السمك.
الحصول على أقصى استفادة من زيت السمك
مكملات زيت السمك عرضة للفساد والفساد. هذا يمكن أن يجعلها غير فعالة ، أو حتى ضارة ، وفقًا لمراجعة أبريل 2013 المنشورة في مجلة "BioMed Research International". اتبع إرشادات الشركة المصنعة للتخزين المناسب لمنع التلف. تحتاج عادةً إلى تخزين مكملات زيت السمك في مكان بارد وجاف بعيدًا عن الحرارة والضوء. تنتهي مكملات زيت السمك عادة بعد 90 يومًا من فتح الزجاجة لأول مرة. قم بإجراء اختبار الرائحة ورميها بعيدًا إذا كانت مدللة أو ذات رائحة قوية للغاية.
التحدث مع طبيبك
خذ فقط مكملات زيت السمك لألم المفاصل تحت إشراف طبيبك ولا تتوقف عن تناول دواء الألم دون إذن. اعمل مع طبيبك لتحديد كمية زيت السمك التي يجب عليك تناولها. قد تتسبب مكملات زيت السمك في آثار جانبية مثل تجشؤ وحرقة في المعدة والغثيان وقد تترك مذاقًا مريبًا. على الرغم من عدم وجود تقارير عن أن زيت السمك يتسبب في ألم المفاصل ، توقف عن استخدامه واتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من آلام المفاصل التي تشك في أنها مرتبطة بتناول زيت السمك.
