لقد تم حفر المعادلة المقبولة لفقدان الوزن عند تناول طعام أقل بالإضافة إلى المزيد من التمرينات على رؤوسنا لعقود. لكن برنامجًا شعبيًا يسمى نظام قوات حرس السواحل الهايتية يعد بفقدان حاد في الوزن دون ممارسة على الإطلاق. على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي ، إلا أن التمرينات الرياضية القوية على حمية قوات حرس السواحل الهايتية يمكن أن تبطئ من فقدان الوزن. ومع ذلك ، يمكن لعشاق اللياقة التمسك بأمان بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة للحفاظ على لياقتهم البدنية مع بلوغ أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن على نظام HCG.
كيف يعمل قوات حرس السواحل الهايتية الدايت
في برنامج حمية قوات حرس السواحل الهايتية ، يتم إعطاء أخصائيو الحميات الحقن اليومية أو قطرات تحت اللسان من الغدد التناسلية المشيمية البشرية ، وهي مادة تنتجها النساء الحوامل وتضمن حصول الجنين على تغذية كافية عن طريق سحب الطاقة من مخازن الدهون في حالة عدم كفاية استهلاك السعرات الحرارية. وفقًا للدكتور ATW Simeons ، الذي قام بتطبيق HCG لأول مرة لفقدان الوزن لدى المرضى في الثلاثينيات ، فإن HCG آمن لكل من الرجال والنساء ويسحب الدهون من مخازن الدهون "غير الطبيعية" في الوركين والفخذين والبطن والكعك لتحترق كطاقة إذا لم يتم تلبية الاحتياجات من السعرات الحرارية. للتأكد من أن قوات حرس السواحل الهايتية ستذهب للعمل على حرق الدهون ، يتم إتباع أخصائيو الحميات على نظام غذائي صارم يتكون من 500 سعرة حرارية في اليوم تتكون من البروتين الخفيف ، والخضروات ، والفواكه ، وبشكل اختياري ، كميات صغيرة من الحبوب الكاملة. نظرية الدكتور سيمونز نظرية أن قوات حرس السواحل الهايتية حرق ما يقرب من 1000 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم فقط من مخازن الدهون ، وأن الحفاظ على السعرات الحرارية إلى 500 سعرة حرارية من شأنه أن يسبب أخصائيو الحميات فقدان الوزن بسرعة مع القليل من الجوع أو الضعف.
قوات حرس السواحل الهايتية وممارسة
لأن أخصائيو الحميات الذين يتبعون برنامج حمية قوات حرس السواحل الهايتية يأخذون سعرات حرارية قليلة للغاية ، يجب أن تظل التمارين خفيفة وسهلة. أثناء تناولك لقوات حرس السواحل الهايتية ، ستأكل البروتين بشكل أساسي وتبقي الكربوهيدرات في حدها الأدنى. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للوقود في الجسم وهي حاسمة بشكل خاص خلال فترات طويلة من ممارسة القلب والأوعية الدموية. إن محاولة ممارسة الرياضة لفترات طويلة من الزمن دون الحصول على سعرات حرارية كافية ، خاصة في شكل الكربوهيدرات ، يمكن أن يؤدي إلى الدوخة والإرهاق والجوع الشديد والإرهاق. لاحظ الدكتور سيمونز أن المرضى الذين أصروا على ممارسة الرياضة بنشاط أثناء البرنامج أصبحوا في العادة يعانون من الجوع والإفراط في تناول الطعام ، مما أدى إلى توقف الوزن أو حتى زيادة الوزن.
تمارين مقبولة
توصي معظم البرامج بالتمرينات الخفيفة مثل المشي وركوب الدراجات بسهولة واليوغا. ستساعدك هذه التمارين على الحفاظ على قوة العضلات والحفاظ على لياقتك البدنية دون تعريض وزنك للخطر. إذا كنت معتادًا على ممارسة تمرينات أكثر شدة مثل الجري أو السباحة الشديدة ، فمن المقبول الاستمرار في التمرين مع تقليل المدة. على سبيل المثال ، بدلاً من الجري ستة أميال خمسة أيام في الأسبوع ، قم بالركض ثلاثة أميال أو إما السير ثلاثة أميال أو إنهاء التمرين مع بعض اليوغا.
تمارين لتجنب
إذا كنت جديدًا في التمرين ، فأنت تريد الالتزام بالتمارين الخفيفة فقط التي لن تسبب لك حرق مئات السعرات الحرارية. الآن ليس الوقت المناسب لبدء التدريب لمدة 5 آلاف ، إلا إذا كنت تعمل بانتظام لأكثر من شهرين. ينصح الخبراء أيضًا بتجنب رفع الأثقال ، لأنه قد يؤدي إلى الإرهاق والتعب العضلي أثناء اتباع نظام غذائي. تذكر أن التمرينات الشاقة على 500 سعرة حرارية فقط في اليوم يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تمسك جسمك بالدهون بدلاً من إطلاق الدهون. بمجرد الانتهاء من جولة حقن أو قطرات قوات حرس السواحل الهايتية وفقدان قدر كبير من وزنك ، يمكنك استئناف روتين التمرين الطبيعي. حتى بعد خروجك من التمرينات الشاقة ، ستجد على الأرجح أن التمرين يبدو أسهل في جسمك الأقل حجماً.
