من المتوقع أن يقوم المتدربون الذين يخضعون لعمليات الهدم / التدريب الأساسي تحت الماء ، أو BUD / S ، بأداء العديد من الأميال كل أسبوع ويستمرون في ذلك أثناء التدريب كأختام كاملة. التدريب على الركض القائم على التحمل هو مسألة وضع الأميال. يمكن تشغيل الأختام 30 ميلا في الأسبوع أو أكثر. يتم تشغيل روتين عدة أميال في اليوم ، أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع للتدريب على هذه المسافات.
تجريب الأولي
يُطلب من مجندي BUD / S الأولي إنشاء نظام تشغيل يمتد لمسافة 16 ميلًا في الأسبوع. هذا برنامج مدته تسعة أسابيع يبدأ بالجري على مسافة ميلين يوميًا بمعدل 8:30 صباحًا ، لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع. يستمر هذا للأسبوعين الأولين ، مع أسبوع راحة. الأسبوع الرابع يزيد هذا المبلغ إلى 3 أميال في اليوم. تزيد الأسابيع الخمسة والسادسة من الجري إلى أربعة أيام في الأسبوع ، إلى 2 ميل ، 3 أميال ، 4 أميال ، ثم 2 ميل ، في كل يوم من أيام العمل على التوالي ، وتستريح يوم الأربعاء. الأسابيع الثلاثة الأخيرة تزيد من هذا النظام إلى 4 أميال في أول يومين ، 5 أميال ، ثم 3 أميال ، ليصبح المجموع 16.
استمرار تشغيل نظام
تعمل المرحلة الثانية من التدريب على بناء المتدرب حتى مستوى 30 ميلًا في الأسبوع. يمتد الروتين إلى خمسة أيام في الأسبوع ، باستثناء أيام الأربعاء والأحد كأيام راحة. تمرين الأسبوعين الأولين إلى 3 أميال ، 5 أميال ، 4 أميال ، 6 أميال ، ثم 2 ميل ليصبح المجموع 19 ميلًا كل أسبوع. يتم بناء هذه الوتيرة بشكل مطرد خلال الأسابيع القليلة المقبلة وحتى الأسبوع السابع ، حيث يتم تشغيل 6 أميال يوميًا ليصبح المجموع 30 ميلًا.
التدريب على الدخول الأولي
يجب أن تمر الأختام الطموحة أولاً بفحص اللياقة البدنية BUD / S قبل قبولها في BUD / S. يتطلب الفحص على هذا المستوى أن يقوم SEAL الطموح بإكمال مجموعة من الاختبارات التي تحاكي الحد الأدنى من المتطلبات الأساسية لتدريب SEAL. يتطلب مكون التشغيل في هذا الاختبار من مقدم الطلب تشغيل 1.5 ميل في 11 دقيقة كحد أدنى. من الناحية الواقعية ، لكي تكون قادرًا على المنافسة في تدريب SEAL ، ستحتاج إلى الجري بشكل أسرع.
الصلابة العقلية
يشتمل الكثير من التدريب على BUD / S و SEAL على تدريب شاق قائم على التحمل عالي الكثافة ولكنه أيضًا عالي المدة أو التكرار. يمكن أن تصبح السباحة الطويلة في المحيطات والتدريبات التمثيلية الهرمية وحتى الركض لمسافات أطول مملة للغاية ومؤلمة عندما تقترن بتدريب آخر. في حين تم تصميم SEAL التدريب ليكون صعبا للجميع ، بغض النظر عن قدراتهم البدنية وقدراتهم ، فإن الكثير من ما يجعل SEALs ناجحة ناجحة هو العقلية العقلية لتخفيف الألم والانزعاج.
