حليب العضلات هو مكمل يعتمد على البروتين تصنعه شركة CytoSport. يهدف هذا الملحق المسحوق إلى "توفير طاقة واستعادة مستدامة للأداء وأسلوب الحياة" ، وفقًا لـ CytoSport. على الرغم من احتواء العديد من مساحيق البروتين على معظمها من البروتين ، فإن حليب Muscle Milk يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى ويقصد به تناوله ليس فقط حول جلسات التمرين ولكن قبل النوم أيضًا. استشر الطبيب قبل تناول حليب العضلات أو أي مكملات أخرى.
السعرات الحرارية الكثافة
حليب العضلات هو منتج كثيف السعرات الحرارية ، مع حوالي 150 سعرة حرارية لكل مغرفة عند مزجه بالماء. تقترح الشركة أخذ كوبين من المنتج في وقت واحد ، والذي يوفر 310 سعرة حرارية. خلط اثنين من المجارف مع 12 أوقية الموصى بها من الحليب الخالي من الدسم من شأنه أن يؤدي إلى هز البروتين مع 430 سعرة حرارية. إذا كنت ترغب في اكتساب العضلات ، فعليك أن تكون في فائض من السعرات الحرارية ، لذلك إذا لم تأكل بما فيه الكفاية طوال اليوم ، يمكن أن يهز 430 سعرة حرارية قبل النوم مساعدتك على تلبية احتياجاتك من السعرات الحرارية. يعتبر شرب حليب العضلات أكثر ملاءمة من تحضير وجبة كبيرة قبل النوم ، لذلك يمكن أن يكون وسيلة فعالة لاستهلاك السعرات الحرارية التي تحتاجها لتحقيق أهدافك التي تكتسب العضلات.
منع الجوع
نمو العضلات
يعتبر النوم عنصرا حاسما في استعادة العضلات ونموها ، لكنك تحتاج إلى العناصر الغذائية المناسبة لتحقيق أقصى استفادة منها. تحتوي كل وجبة تحتوي على حلقتين مغليتين من حليب العضلات على 32 جرامًا من البروتين ، وهو عنصر غذائي أساسي في اكتساب العضلات. يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية التي يستخدمها جسمك لبناء العضلات ، واستهلاك ما يكفي من البروتين أمر حيوي لتحقيق أفضل النتائج. إذا لم تتمكن من تناول ما يكفي من البروتين طوال اليوم ، فإن تناول حليب العضلات قبل النوم يمكن أن يعوض ذلك ويساعد على نمو العضلات طوال الليل.
تحسين إنتاج هرمون تستوستيرون
هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة الأساسي ، وهو جزء لا يتجزأ من عملية بناء العضلات. نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعدك تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون في وقت يحدث فيه انتعاش ونمو العضلات - أثناء النوم - على تحسين نتائج التمرين. يحتوي الحليب العضلي على مستويات عالية من فيتامين (د) ، وهو مادة مغذية يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2011 من مجلة "Hormone and Metabolic Research". بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حليب العضلات على نسبة عالية من الدهون ، وهو مادة مغذية تساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2006 من مجلة "علم الأحياء الإنجابي".
