مشروبات الطاقة يمكن أن توفر العديد من الفوائد. قد يساعدك مزيج الكافيين والطاقة مع مشروب على البقاء في حالة تأهب ، وتحسين الحالة المزاجية ، وزيادة الوظيفة الإدراكية ويمنحك دفعة قصيرة الأجل للطاقة. كثير أيضا توفير كمية كبيرة من الفيتامينات معينة. ومع ذلك ، قد تحدث تأثيرات سلبية أيضًا من هذا النوع من المشروبات ، خاصةً إذا كنت تستهلك كميات كبيرة. بعض هذه الآثار غير السارة قد تجعلك تشعر بالتوعك أو المرض.
تغذية
حقائق التغذية لمشروب الطاقة تعتمد على منتج معين. تحتوي معظم مشروبات الطاقة الأصلية على عدد كبير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر. ومع ذلك ، تقدم بعض العلامات التجارية مشروبات طاقة منخفضة السعرات الحرارية أو خالية من السكر أو خالية من الكربوهيدرات. قد يؤدي استهلاك الكثير من السعرات الحرارية أو الكثير من السكر إلى زيادة وزنك ، وقد يسبب زيادة الوزن مشاكل صحية تجعلك تشعر بالمرض. لهذا السبب ، قد يكون من الحكمة اختيار مشروبات الطاقة منخفضة السعرات الحرارية والسكر.
الفيتامينات
تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من فيتامينات ب. في كثير من الأحيان ، تتجاوز كمية بعض هذه الفيتامينات البدل الغذائي الموصى به. في حين أن الحصول على أكثر من البدل الغذائي الموصى به من فيتامينات ب ليس بشكل عام مدعاة للقلق ، إلا أن تناول الكثير من فيتامينات ب قد يسبب آثارًا جانبية غير سارة ويجعلك تشعر بالمرض. على سبيل المثال ، قد يؤدي الحصول على الكثير من فيتامين ب 6 ، خاصة الكميات الأكبر من 100 ملغ يوميًا ، إلى تلف الأعصاب. الحصول على أكثر من 35 ملغ من النياسين قد يسبب الإحساس بالوخز أو الاحتراق أو الاحمرار على الجلد ، المعروف باسم النياسين. تشمل الأعراض الأخرى لجرعة زائدة من النياسين الغثيان والقيء وسرعة ضربات القلب والإسهال وآلام البطن والحكة وتلف الكبد. على الرغم من أن الكميات في وجبة واحدة من مشروب الطاقة من غير المرجح أن تسبب هذه الآثار السلبية ، إلا أن شرب زجاجات متعددة في اليوم قد يكون مشكلة. تحقق دائمًا من علامة التغذية لمعرفة الكمية المحددة من الفيتامينات الموجودة في المشروبات ، واقرأ الإرشادات الخاصة بالتحذيرات حول عدد المرات التي يمكنك فيها تناولها ، واتصل بالطبيب إذا كان لديك أي أسئلة محددة حول سلامتها.
مادة الكافيين
عادةً ما يكون الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة هو العنصر الرئيسي الذي يسبب الآثار الإيجابية للمشروبات ، بما في ذلك زيادة الطاقة واليقظة. لكن هذا المكون نفسه يمكن أن يجعلك مريضًا. تحتوي معظم مشروبات الطاقة على ما بين 70 و 300 ملغ لكل وجبة ، وفقًا لمراكز العلوم في المصلحة العامة. في حين أن معظم الناس يمكنهم بأمان استهلاك ما يصل إلى 300 ملغ من الكافيين يوميًا دون التعرض لأي آثار غير سارة ، فإن بعض الأشخاص يستهلكون حصص متعددة من مشروبات الطاقة طوال اليوم. الحصول على أكثر من 500 ملغ من الكافيين في اليوم قد يؤدي إلى ردود فعل سلبية ، بما في ذلك القلق ، والتهيج ، وصعوبة النوم ، والهزات العضلية واضطرابات الجهاز الهضمي. قد يكون بعض الأشخاص ، وخاصة النساء الحوامل والأطفال ، أكثر عرضة للآثار السلبية للكافيين من غيرهم. قد يكون لدى هؤلاء الأشخاص ردود فعل غير سارة للكافيين حتى عندما يستهلكون كمية صغيرة فقط. الكافيين قد يجعل الشخص يشعر بالمرض عندما يتفاعل سلبا مع بعض الأدوية. إذا كنت تعتقد أن الكميات الزائدة من الكافيين من مشروبات الطاقة تجعلك تشعر بتوعك ، فقلل من استهلاكك تدريجياً بدلاً من التوقف فجأة. هذا سيمنع آثار جانبية سلبية إضافية من انسحاب الكافيين.
مكونات أخرى
تحتوي العديد من مشروبات الطاقة أيضًا على مكونات أخرى ، يشار إليها غالبًا باسم "مزيج الطاقة". تختلف هذه المكونات اعتمادًا على العلامة التجارية ونوع المشروب ، ولكنها قد تشمل بذور الجوارانا أو الجينسنغ باناكس أو الجنكة بيلوبا أو الكارنيتين أو التوراين. في حين يعتقد أن معظم هذه المكونات آمنة في الاعتدال ، لا يُعرف الكثير عن كيفية تأثير هذه المكونات على الأشخاص الذين يستخدمونها بشكل مفرط أو لفترات طويلة من الزمن. إذا كنت مهتمًا بسلامة أي من هذه المكونات أو تعتقد أنها قد تسبب لك هذا المرض ، فاتصل بطبيبك للحصول على المشورة.
