سواء كنت تستمتع به مع العشاء أو احتسي كمية صغيرة قبل النوم ، فإن كوبًا من النبيذ الأحمر يوفر تساهل منخفض السعرات الحرارية نسبيًا. على الرغم من أن معظم الناس يشربون النبيذ الأحمر بسبب مذاقه المعقد أو قدرته على التخلص من يومه المجهد ، إلا أن الروح المليئة بمضادات الأكسدة قد تفيد صحتك بالفعل. وإذا كان كوب النبيذ الأحمر اليومي يقمع شهيتك أو يقلل من السعرات الحرارية اليومية ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.
السعرات الحرارية في النبيذ
تحديد عدد السعرات الحرارية في كوب من النبيذ بسيط نسبيا. ستحتاج إلى معرفة مقدار النبيذ الذي تشربه ومحتوى الكحول في النبيذ ، والذي يتم قياسه بنسبة مئوية. بمجرد حصولك على هذه الأرقام ، اضربها معًا ثم اضربها 1.6 لتحصل على محتوى السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، إذا كنت تشرب 5 أوقية. من النبيذ الأحمر مع محتوى الكحول بنسبة 10 في المئة ، وسوف تكون المعادلة الخاصة بك: 10 × 5 × 1.6. هذا 5 أوقية. حصة من النبيذ لديها 80 سعرة حرارية. هذا السعرات الحرارية هو حصرا للكحول في النبيذ. أي نكهات تضاف إلى المشروبات ستوفر سعرات حرارية إضافية. في المتوسط ، توفر معظم أنواع النبيذ الأحمر 80 إلى 120 سعرة حرارية لكل 5 أوقية. خدمة.
فقدان الوزن
لفقدان الوزن بنجاح ، يجب أن يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر مما يستهلك بانتظام. الفعل البسيط المتمثل في شرب الخمر سيؤدي إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية. عندما يتم استهلاك النبيذ ، يجب على الجسم إنتاج إنزيمات محددة لهضم الكحول. كما ينتج الجسم هذه الأنزيمات وهضم الكحول ، يتم حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن عملية حرق السعرات الحرارية لا تحرق ما يكفي من السعرات الحرارية لإحداث تأثير كبير على فقدان الوزن.
السعرات الحرارية مبادلة
على الرغم من أن شرب الخمر لم يكن مرتبطًا بشكل مباشر بفقدان الوزن ، إلا أنه يمكن أن يؤدي بشكل غير مباشر إلى إسقاط بضعة أرطال. يسمح شرب الخمر بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل المشروبات المختلطة أو المشروبات الغازية أو اللبن ، لجسمك بتناول عدد أقل من السعرات الحرارية يوميًا. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن الاستمتاع بكوب من النبيذ الأحمر يحتوي على 100 سعرة حرارية يعد بشكل عام فكرة أفضل بكثير من تناول مشروب الشوكولاتة الأبيض المخاوي 500 سعرة حرارية. ولكن إذا كان شرب الخمر يؤجج شهيتك ويشجعك على التباهي بالوجبات الخفيفة المتساهلة ، مثل الشوكولاتة أو الجبن ، فقد تعاني جهودك في تخفيف الوزن.
الفوائد الصحية
على الرغم من أن النبيذ الأحمر قد لا يلعب دورًا كبيرًا في فقدان الوزن ، إلا أنه قد يكون له مجموعة متنوعة من التأثيرات المفيدة الأخرى على الجسم. بعض الأبحاث تبين أن واحد أو اثنين 5 أوقية. يمكن أن تساعد كؤوس النبيذ الأحمر يوميًا على زيادة نسبة الكوليسترول الحميد في جسمك. النبيذ الأحمر معبأ أيضا بالفلافانويدات وكونفاتول ، وكلاهما يعمل كمضادات للأكسدة يمنع تكوين البلاك على طول جدران الشرايين. للاستفادة من فوائد النبيذ الأحمر الصحية ، اشرب فقط الكمية اليومية الموصى بها - للرجال بوزن 5 أونصة. نظارات في اليوم وللنساء كأس واحد.
: ما يفعله كوب واحد فقط من النبيذ لعقلك
