كيفية تحديد نتوء القدم

يحدث التلف عندما تتحرك قدمك نحو الداخل وتتسطح أثناء المشي أو الجري. بعض التلف أمر طبيعي ، لكن الكثير من التلف يمكن أن يسبب إصابات في القدم والركبة والكاحل والورك. يحدث الامتصاص ، أو "التقليل" ، عندما يتم دعم وزنك على الحافة الخارجية للقدم. مع الاستلقاء ، قد لا تحصل على توسيد طبيعي كافٍ في كل خطوة ، كتب مارك فنتون في كتابه "الدليل الكامل للمشي". يمكن للأحذية المناسبة أن تصحح المشاكل ، لكن عليك أولاً تحديد نطق قدمك. تشرح جامعة ولاية نورث داكوتا أن الأشخاص ذوي الأقواس العالية يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الاستلقاء ، والأشخاص الذين لديهم "أقدام مسطحة" في كثير من الأحيان يكونون أكثر عرضة للتلف. أفضل رهان لك هو زيارة أخصائي طب القدم الرياضي ، ولكن يمكنك أيضًا إجراء اختبارات معينة في المنزل لتحديد تقلب القدم.

يمكن تحديد ارتفاع القوس الخاص بك هاج القدم.

الأشياء ستحتاج

الجري القديم أو حذاء المشي

ماء

سطح مستو ، مثل كيس بني

طريقة الحذاء

الخطوة 1

فحص زوج من المشي القديم أو الاحذية. ابحث عن نمط البلى على النعل الخارجي لأحذيتك.

الخطوة 2

ابحث عن ارتداء زائد على الحافة الداخلية للنعل الخارجي. إذا كان هذا موجودا ، لديك فرط. نمط القدم هذا أكثر شيوعًا من النمط الخاص بالكثير من الذكاء. اختر زوجًا جديدًا من الأحذية له آخر مستقيم. والأخير هو شكل المادة - عموماً المعدن أو الخشب - الذي بنيت عليه حذائك ، كما يلاحظ NDSU.

الخطوه 3

ابحث عن ارتداء مفرط على الحافة الخارجية للنعل الخارجي بعد استبعاد التجاوز. إذا كان هذا موجودًا ، فلديك نموذج أو suponation. شراء الأحذية مع توسيد إضافي ومنحني آخر إذا كان لديك نمط مستلق.

الخطوة 4

اختر حذاءًا لنمط تقليم عادي إذا كان لديك نمط تآكل ينتقل من الحافة الخارجية لكعب النعل الخارجي باتجاه مركز النعل الخارجي في مقدمة القدم. معظم الناس لديهم هذا النوع من نمط القدم ، وفقا ل NDSU. يجب أن يكون حذائك شبه منحني الماضي.