يوجد في القلب العديد من الآثار الصحية الإيجابية ، لكن نمو الشعر ليس أحدها. نمو الشعر هو عملية طبيعية من ثلاث مراحل. لا يحدث النمو مباشرة بسبب التمرين.
ولكن ، يمكن أن تتوقف عملية نمو الشعر بسبب مشاكل الصحة العقلية والبدنية ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. لا يمكن لأمراض القلب أن تجعل شعرك ينمو ، لكن التمرينات المنتظمة لأمراض القلب يمكن أن تحسن من صحتك وحالتك المزاجية - مما يؤدي إلى تثبيط الانقطاع في دورة الشعر الطبيعية. لذلك على الرغم من أنه لا يمكن عكس الصلع أو جعل الأقفال طويلة ومورقة ، إلا أن أمراض القلب قد تكون قادرة على تقليل أو القضاء على بعض المشاكل الصحية التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
كيف ينمو الشعر
ينمو الشعر في دورة متكررة من ثلاث مراحل. يتشكل عمود شعر جديد خلال المرحلة الأولى - أو مرحلة anagen. تتغذى بالدم وتنمو ، والتي تستغرق من سنتين إلى ثماني سنوات. تستمر المرحلة التالية ، أو مرحلة الكاتاجين ، من أسبوعين إلى أربعة أسابيع. يتم دفع الشعر بعيدا عن إمدادات الدم ويتوقف عن النمو. في مرحلة الاستراحة النهائية - أو التيلوغن - التي تستمر من شهرين إلى أربعة أشهر ، لم يعد الشعر يتغذى ولكنه لا يتساقط.
بعد المرحلة الأخيرة ، تكتمل دورة نمو الشعر ، وتبدأ المرحلة الأولى من جديد ، وتخرج من عمود الشعر القديم وتشكل واحدة جديدة. كجزء طبيعي من هذه العملية ، يتم فقدان 50 إلى 100 شعر يوميًا حتى ينمو شعر جديد.
أسباب تساقط الشعر
يتم فقدان الشعر بشكل مؤقت أو دائم عندما تنتهي دورة نمو الشعر ، ولكن لم يتم تشكيل عمود شعر جديد. الإجهاد ، المرض ، التغيرات الهرمونية ، سوء التغذية والأدوية هي بعض الأشياء التي يمكن أن تعطل دورة النمو وتسبب تساقط الشعر.
بعض الناس يعانون من تساقط الشعر بعد حوالي ثلاثة أشهر من بدء فترة ضاغطة من حياتهم. إذا استمر الإجهاد ، يستمر تساقط الشعر لمدة ثلاثة أشهر أخرى - وحتى لفترة أطول بالنسبة لبعض الأشخاص - بعد تهدئة الأمور مرة أخرى. بعض الأدوية التي تعالج مشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب يمكن أن تسبب تساقط الشعر بشكل مؤقت. يمكن لكل من الرجال والنساء تجربة تساقط الشعر الناجم عن التغيرات الهرمونية المتعلقة بالشيخوخة.
: تمارين فروة الرأس للحد من تساقط الشعر
صحة الشعر والسعادة
قلل من فرصتك لتجربة تساقط الشعر الناتج عن التوتر ومشكلات الصحة البدنية عن طريق الحفاظ على عقلك وجسمك في أفضل حالة صحية ممكنة. أثناء أمراض القلب ، تطلق الإندورفين وغيرها من الهرمونات التي تشعر بالرضا ، مما قد يجعلك أكثر سعادة ويقلل من آثار الإجهاد.
من أجل صحة بدنية جيدة ، توصي جمعية القلب الأمريكية بـ 150 دقيقة على الأقل من تمرين القلب المعتدل ، أو 75 دقيقة على الأقل من تمرين القلب القوي ، للحفاظ على صحة القلب والأوردة. هذا يحسن الدورة الدموية ويقلل من الالتهابات ، والتي يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على بشرتك وشعرك وأظافرك.
غذاء لشعر صحي
يمكن أن يسبب انخفاض الحديد واتباع نظام غذائي منخفض البروتين تساقط الشعر. تستنفذ أمراض القلب إمدادات الحديد ، وتتعرض الشابات والرياضيات الشابات إلى خطر الإصابة بفقر الدم.
الأطعمة الغنية بالحديد - بما في ذلك اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والسبانخ والفاصوليا - يمكن أن تمنع انخفاض مستويات الحديد الناجمة عن ممارسة الرياضة. تجنب تساقط الشعر من نقص البروتين مع اتباع نظام غذائي يتضمن ما لا يقل عن 46 غراما من البروتين كل يوم للنساء و 56 غراما للرجال.
