يتم تحميل ساندويتش Reuben النموذجي مع اللحم المحفوظ والجبن الذائب ومخلل الملفوف وخلع الملابس ، مما يجعله قليل السعرات الحرارية. تجنب إصدارات المطاعم ، التي تميل إلى أن تكون كبيرة للغاية ، وجعل شطيرة الخاص بك باستخدام مكونات أكثر مغذية يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية في وجبتك وجعل شطيرة الخاص بك أكثر صحة بعض الشيء.
تقييم الخاص بك روبن
تناول شطيرة روبن من مطعم ، وسوف تستهلك ما بين 530 و 911 سعرة حرارية ، اعتمادًا على المطعم وحجم الساندويتش. ليست النسخة المنزلية بالضرورة منخفضة السعرات الحرارية. اصنع شطيرة مع خبز الجاودار ، 4 أونصات من اللحم البقري المحفوظ ، 2 أونصة من الجبن السويسري ، مخلل الملفوف ، والخردل والخلع الروسي ، وستستهلك 812 سعرة حرارية. نسخة مفتوحة الوجه تحتوي على 3 أونصات فقط من اللحم البقري المقشور وقليل الضمادات ستخفض السعرات الحرارية إلى حوالي 580. إن تداول اللحم البقري لمدة أوقية 2 من الديك الرومي واستخدام ضمادة قليلة الدسم سيسمح لك بتناول سندوتش كامل لحوالي 234 سعرة حرارية.
