المكونات الستة للمهارات الحركية المتعلقة باللياقة البدنية هي الرشاقة والتوازن والتنسيق والقوة ووقت رد الفعل والسرعة ، وفقًا لـ Glencoe / McGraw-Hill Education. ترتبط المهارات الحركية بنشاط العضلات. أنت تمارس المهارات الحركية عندما يعمل الدماغ والجهاز العصبي والعضلات بشكل موحد لتحريك أجزاء من جسمك في مناورات كبيرة أو صغيرة. تتحسن المهارات الحركية من خلال الممارسة وتحدد المكونات الستة مستوى قدرتك الرياضية. يعمل رياضي جيد الإدارة لتحسين كل من اللاعبين الستة بالتساوي.
رشاقة
أجيليتي هي القدرة على تغيير المسار والتحكم في اتجاه وموقع جسمك مع الحفاظ على زخمك. يعد تغيير المسار أثناء الركض لضرب كرة تنس مثالاً على الرشاقة. يقدم المدرب الرياضي براين ماكنزي شوطاً متعرجاً بسيطاً لاختبار خفة الحركة.
توازن
التوازن هو القدرة على تحقيق الاستقرار في جسمك ، سواءً كنت واقفًا أو ثابتًا. التزلج على الجليد والتزلج وركوب الدراجات هي تمارين التوازن. هناك نوعان من التوازن - ثابت وديناميكي. يشير التوازن الثابت إلى البقاء في وضع مستقيم أثناء البقاء ثابتًا ، والوقوف على ساق واحدة ، على سبيل المثال. التوازن الديناميكي يتعامل مع الاستقرار في الحركة. اختبر رصيدك عن طريق الاحتفاظ بموقف ثابت طالما يمكنك ذلك ، دون التذبذب ، بعد التحرك.
تنسيق
يصف التنسيق تزامن حواسك وأجزاء جسمك بطريقة تعزز المهارات الحركية. كرة الطائرة كرة تنس هي مثال على التنسيق بين اليد والعين. مجموعة متنوعة من الاختبارات تقيس التنسيق ، بما في ذلك شعوذة الكرة أو ضربها.
سرعة
السرعة هي وسيلة لتحريك جسمك بسرعة. ترتبط السرعة عادة بالركض ، لكن التمارين الأخرى ، مثل رمي كرة أو ركلها ، تعتمد على تحريك ذراعيك أو ساقيك بسرعة. يقيس بعض المدربين الرياضيين السرعة من خلال اندفاعة 40 ياردة.
قوة
القوة هي مزيج من السرعة والقوة العضلية. يستخدم لاعب كرة قدم محترف القوة للتفجير من خلال مجموعة من الرجال. لاعبة جمباز تستخدم القوة أثناء الأداء على الحلقات والأشرطة غير المستوية. قياس قوتك عن طريق رمي جسم ثقيل أو رفع الأثقال.
وقت رد الفعل
يقيس وقت التفاعل مدى سرعة التفسير ثم الرد على الأحداث المتوقعة وغير المتوقعة التي تحدث من حولك. مثال على وقت رد الفعل لحدث متوقع هو الفترة الفاصلة بين سماع مسدس البداية وبدء الجري. يعتمد وقت رد الفعل على الأحداث غير المتوقعة ، مثل تعطل الدراجات أمامك مباشرة في سباق ما ، على السرعة التي يمكنك بها فهم الحدث والتوصل إلى قرار بشأن كيفية الرد عليه.
