يعد اختيار برجر الخضروات بدلاً من تشيز برجر القياسي طريقة سهلة لتحسين نظامك الغذائي العام في المرة القادمة التي تمر فيها. تحتوي اللحوم الحمراء ، مثل اللحم البقري ولحم الخنزير ، على كميات كبيرة من الدهون المشبعة التي يمكن أن ترفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لحسن الحظ ، بدأت سلاسل مثل ماكدونالدز في توفير خيارات أكثر صحة.
ابتداءً من أواخر عام 2018 ، بدأت ماكدونالدز تقدم برجر نباتي بلا لحم في مطعمها الرئيسي في شيكاغو ، إلينوي. يسمى الشطيرة ، التي تم تقديمها لسنوات في الهند وفي ماكدونالدز الدولية الأخرى تحت أسماء أخرى ، McAloo Tiki. يحتوي على فطيرة محشوة بالخضروات المصنوعة من البطاطا والبازلاء مغطاة بالطماطم والبصل والمايونيز الخالية من البيض على خبز محمص.
تلميح
ماكدونالدز الخضروات برغر يحتوي على 380 سعرة حرارية.
ماكدونالدز الخضروات برغر المعلومات الغذائية
إصدار ماكدونالدز من برغر الخضروات يحتوي على 380 سعرة حرارية. ويشمل ذلك 52 غراما من الكربوهيدرات و 14 غراما من الدهون و 9 غرامات من البروتين. إن اختيار إضافة الجبن ، وهو خيار جذاب للعديد من النباتيين ، يزيد السعرات الحرارية إلى 460. ومع ذلك ، لن يكون هذا خيارًا لمن يتبعون حمية نباتية.
الخضروات البرغر جيدة لتخفيف الوزن؟
السعرات الحرارية ، البرغر الخضروات أكثر صحة من البرغر الشعبية الأخرى التي تقدم في ماكدونالدز. على سبيل المثال ، يحتوي ربع مدقة مع الجبن على 530 سعرة حرارية وحلقات بيج ماك في 540.
بالإضافة إلى ذلك ، يبلغ إجمالي الدهون المشبعة في برجر ماكدونالدز للخضروات 1 جرام فقط مقارنة بما يصل إلى 13 جرامًا في ربع مدقة مع الجبن. وفقًا لعيادة كليفلاند كلينيك ، فإن تقليل استهلاكك للسعرات الحرارية وإبقاء نظامك الغذائي منخفض الدهون هو أحد أهم العوامل في فقدان الوزن.
ما هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل في ماكدونالدز؟
بالإضافة إلى McAloo Tiki ، هناك خيارات أخرى في قائمة ماكدونالدز لأولئك الذين يتطلعون لمشاهدة مدخولهم من السعرات الحرارية. قد يأمر الأشخاص الذين يطلبون وجبة الإفطار بـ 280 سعرًا حراريًا من White Egg Delight McMuffin.
بدلاً من ذلك ، جرب ساندويتش تشيكن Artisan Grilled 380 سعرة حرارية لوجبة غداء أو عشاء أكثر صحة. أخيرًا ، تحتوي القائمة أيضًا على العديد من السلطات ، بما في ذلك سلطة دجاج مشوي ساوثويست من 350 سعرة حرارية أو سلطة بيكون رانش المشوية للدجاج 320 سعرة حرارية.
يمكن أن يساعدك اختيار خيارات أكثر ذكاءً مع جانبيك ومشروبات على تقليل السعرات الحرارية. شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية يمكن أن يوفر مئات السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، حاول اختيار سلطة جانبية ذات 15 سعرة حرارية بدلاً من مجموعة كبيرة من البطاطا المقلية ، والتي تحتوي على 510 سعرة حرارية. تتوفر المعلومات الغذائية لجميع عناصر القائمة عبر الإنترنت أو عند الطلب عند زيارة أي مطعم ماكدونالدز.
هل النظام الغذائي القائم على النبات صحي حقًا؟
تناول نظام غذائي نباتي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية. الأشخاص الذين يحافظون على هذا النوع من النظام الغذائي لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي غير نباتي. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على وجبات نباتية تساعد بفعالية الأشخاص الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يمكن أن يؤثر تغيير ما تأكله أيضًا على خطر إصابتك بالعديد من الحالات الصحية المزمنة. بسبب انخفاض تناول الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة ، فإن الأشخاص الذين يتغذون على نظام غذائي نباتي يصابون بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسرطان بشكل متكرر أكثر من غيرهم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد الوجبات الغذائية التي تشدد على الفواكه والخضروات أيضًا على إبطاء التراجع المعرفي ومنع تطور مرض الزهايمر لدى البالغين الأكبر سنًا.
