تعد اختبارات الجلوكوز في الدم إحدى الطرق لقياس كيفية استخدام الجسم للأنسولين. يمنحك اختبار جلوكوز الصيام ، الذي تم إجراؤه قبل أي وجبات ، فكرة عن مستوى خط الأساس للجلوكوز الموجود في دمك ، ويمكن أن يكون مؤشرا على تطور مرض السكري. إذا كانت مستويات الجلوكوز في الصيام مرتفعة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في خفضها.
الأنسولين
عندما تأكل وجبة ، يمرر الجهاز الهضمي الجلوكوز إلى مجرى الدم. يقوم البنكرياس بعد ذلك بإفراز الأنسولين لنقل هذا الجلوكوز إلى الخلايا والأعضاء للاستخدام والتخزين. عند قياس الملليغرامات لكل ديسيلتر ، يجب أن تكون قراءات الجلوكوز لدى مريض غير مصاب بالسكري 100 ملغ / دل أو أقل ، مما يمثل مستوى جلوكوز الدم الأساسي لديهم.
اختلال سكر الصائم
إذا كانت نسبة الجلوكوز في الصيام لديك أعلى من 100 ملغ / ديسيلتر ، فقد يكون ذلك مؤشراً على أنك مصابة بجلوكوز الصيام. يُعرف هذا أيضًا باسم prediabetes ، وهذا يعني أن جسمك قد طور مقاومة لآثار الأنسولين. إذا تركت بدون تحكم ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع السكر في الدم ، وهي حالة قد تهدد الحياة. في وقت مبكر يصاب طبيبك بهذا الشرط ، ومع ذلك ، يمكنك القيام به للمساعدة في تخفيف آثاره.
ممارسه الرياضه
تتمثل إحدى طرق المساعدة في خفض مستويات الجلوكوز في الصيام في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من خلال التمرين ، تجبر عضلاتك على حرق الجلوكوز الزائد للحصول على الطاقة ، مما يساعد على خفض مستويات الدم لديك حيث يتناول جسمك الجلوكوز للحصول على الوقود. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فعالية ، مما يقلل من المقاومة. تقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة على الأقل 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع ، بهدف فقدان 5 إلى 7 في المئة من وزن جسمك ، يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بمرض السكري. ووجدت دراسة دا تشينغ للجلوكوز واختبار السكر ، التي أجريت في الصين في التسعينيات ، أن التمارين المنتظمة تجعل مرضى السكري يعانون من احتمال الإصابة بالمرض بنسبة 46 في المائة.
حمية
طريقة أخرى يمكنك خفض مستويات السكر في الدم من خلال تعديل النظام الغذائي. تحدث مقاومة الأنسولين للبنكرياس الذي يطلق كميات كبيرة من الأنسولين بانتظام ، وعادة ما يكون ذلك بسبب اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات. يمكن أن يساعدك تقليل الكربوهيدرات ، وخاصة السكر ، على خفض مستويات الجلوكوز في الصيام وتحسين استجابة الأنسولين. تقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ألا تزيد نسبة الكربوهيدرات عن 50 إلى 60 في المائة من السعرات الحرارية اليومية ، وأظهرت دراسة دا تشينغ نفسها أن تعديل النظام الغذائي يكاد يكون فعالاً مثل التمارين المنتظمة للوقاية من مرض السكري ، وتقليل المخاطر بنسبة 31 في المائة.
أدوية
إذا فشل النظام الغذائي والتمرين في تحسين الأمور ، فقد يصف لك الطبيب دواء للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. هناك مجموعة متنوعة من الأدوية في السوق لهذا الغرض ، تتراوح من حبوب منع الحمل إلى الأدوية عن طريق الحقن ، وسوف يعمل طبيبك معك لتحديد نظام الدواء المناسب لموقفك الفريد. الدواء ليس سوى جزء واحد من اللغز ، وعليك أن تسعى جاهدة لإجراء تغييرات في نمط حياتك للحد من المخاطر الخاصة بك إلى أبعد من ذلك.
