لتحقيق قراءة دقيقة لضغط الدم ، تجنب تناول أو شرب أي شيء باستثناء الماء قبل 30 دقيقة من فحص ضغط الدم لديك. ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، يؤثر على أكثر من 31 في المئة من الأميركيين ، وفقا لبيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. كتبت المعاهد الوطنية للصحة ، "يجد العديد من المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم من السهل الالتزام بالأدوية عندما يراقبون ضغط دمهم باستخدام أجهزة منزلية الصنع". إذا كنت تراقب ضغط دمك في المنزل ، فمن المهم أن تكون على دراية بالمشكلات التي قد تؤثر مؤقتًا على قراءات ضغط الدم لديك. أيضا ، تأكد من مراقبة ضغط الدم بانتظام من قبل الطبيب المعالج.
الغذاء وضغط الدم
الأكل أو الشرب قبل قراءة ضغط الدم يمكن أن يرفع أو يخفض ضغط الدم بشكل كبير. المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الصوديوم ستؤثر على ضغط الدم ، وكذلك الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. وفقًا لمدرسة هارفارد الطبية ، فإن عملية الهضم وحدها يمكن أن تتسبب في زيادة معدل ضربات القلب وتقلص الأوعية الدموية. كبار السن عرضة بشكل خاص للاختلافات المرتبطة بالأغذية في ضغط الدم. قد يعاني المرضى المسنون الذين يتناولون الطعام ثم يقفون فجأة من انخفاض في ضغط الدم ، وتصاب بالدوار والسقوط. في كتاب "ممارسة طب الشيخوخة" ، كتب الدكتور إدموند هـ.
لماذا قراءات ضغط الدم تختلف
سوف يختلف ضغط الدم لديك بشكل طبيعي طوال اليوم. ليس فقط تناول الطعام ، ولكن أيضًا الإجهاد والتمرينات والتدخين والوقت من اليوم يمكن أن يؤثر على ضغط الدم. قد تختلف قراءات ضغط الدم بشكل متكرر لدرجة أن كلية الطب بجامعة هارفارد تقترح أن فحص ضغط الدم في المنزل قد يوفر قراءة أكثر دقة من تلك التي يقدمها مكتب طبيبك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من "متلازمة المعطف الأبيض" ، وهي حالة يعاني فيها المرضى من قراءات أعلى لضغط الدم في بيئة سريرية.
أخذ قياسات دقيقة
نظرًا لاختلاف ضغط الدم لديك بشكل طبيعي ، فإن أفضل طريقة للحصول على قياس دقيق هي أن يتم إجراء متوسطين أو ثلاث قراءات في أوقات مختلفة طوال اليوم. حاول قياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم. الحفاظ على مذكرات من كل قراءاتك. تأكد من أن الكفة على جهازك تناسبها بشكل صحيح. لا تأكل قبل 30 دقيقة من قراءتك. لا تشرب الكافيين أو الدخان أو التمرين قبل 30 دقيقة من قراءتك. اجلس ساكناً أثناء قيام الجهاز بقياس ضغط الدم والحفاظ على ذراعك في مستوى القلب. إذا كانت القراءة عالية ، فانتظر بضع دقائق وحاول مرة أخرى ، أو جرب ذراعًا مختلفًا. إذا كان الضغط مرتفعًا باستمرار ، راجع طبيبك في أقرب وقت ممكن. ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية وأمراض القلب أو غيرها من الأمراض الخطيرة.
أرقام ضغط الدم الصحية
ارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان لا يوجد لديه أعراض. حوالي 22 في المئة من الاميركيين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يعرفون ذلك ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. في الولايات المتحدة ، يضع المعهد القومي للقلب والرئة والدم إرشادات حول ضغط الدم. اعتبارًا من النشر ، يُعتبر ضغط دمك طبيعيًا إذا كان الضغط الانقباضي ، أو الرقم الأعلى ، أقل من 120 وكان الضغط الانبساطي ، أو الرقم السفلي ، أقل من 80.
