يمكن أن يزيد عدد السعرات الحرارية لساندويتش الجبن المشوي بسرعة إذا كنت تستخدم الجبن الزائد أو كميات كبيرة من الزبدة أو الزيت. ومع ذلك ، يمكن أن تدخل الجبنة المشوية في نظام غذائي معقول إذا كنت تستخدم شريحة جبنة واحدة فقط وليس أكثر من ملعقة صغيرة من الدهون للشواء. من أجل التغذية المثالية ، استخدم الخبز الكامل الحبوب والجبن الطبيعي ، وشوى في زيت الزيتون الصحي للقلب وأضف بعض شرائح الطماطم إلى العناصر الغذائية الإضافية.
السعرات الحرارية انهيار
لمعرفة محتوى السعرات الحرارية للجبن المشوي ، اجمع البيانات من جميع المكونات. يمكنك الحصول على حوالي 160 سعرة حرارية في شريحتين من خبز القمح الكامل ، و 115 سعرة حرارية في 1 أونصة من جبنة الشيدر و 40 سعرة حرارية في 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو بات صغير من الزبدة. أن إجمالي 315 سعرة حرارية. قم بالتبديل إلى شيدر قليل الدسم ، والذي يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية لكل أوقية ، وسيحتوي الساندويتش الآن على 250 سعرة حرارية فقط. إذا كنت تتناول الطعام بالخارج ، فإن عدد السعرات الحرارية يعتمد على المكونات المستخدمة. قد تحتوي شطائر الوجبات السريعة والجبن المشوي على أكثر من 400 سعرة حرارية.
