تنس الريشة هي رياضة لاهوائية بشكل أساسي ، مما يعني أن جسمك يحرق الطاقة المخزنة كوقود. تعتبر كرة الريشة رياضة ذات طاقة عالية ، لذا فإن لعبها لمدة ساعة يعد وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية.
وزن الجسم
وزنك هو عامل رئيسي في تحديد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها أثناء لعب كرة الريشة. على سبيل المثال ، أثناء لعب كرة الريشة بكثافة متوسطة لمدة ساعة واحدة ، سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 200 رطل حوالي 544 سعرة حرارية. الشخص الذي يبلغ وزنه 120 رطل يلعب بنفس المدة والكثافة سيحرق حوالي 327 سعرة حرارية.
شدة اللعب
يعتمد عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء كرة الريشة جزئيًا على شدة المسرحية. بالنسبة للتنس الريشة الاجتماعية ، فإن اللاعب الذي يزن 150 رطلاً سوف يحرق حوالي 272 سعرة حرارية خلال ساعة. في كرة الريشة التنافسية ، يحرق الشخص نفسه حوالي 500 سعرة حرارية في ساعة واحدة.
تحديد حرق السعرات الحرارية
يمكنك تحديد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها خلال ساعة واحدة من لعب تنس الريشة عن طريق تحديد وزن جسمك أولاً. يجب أن تكون الخطوة التالية هي تحديد شدة اللعب لديك. للخطوة الأخيرة ، يجب عليك مراجعة مخطط أو حاسبة حرق السعرات الحرارية للأنشطة الرياضية وكرة الريشة.
