توجد الأوتار العظمية على طول الجزء الخارجي من الكاحل ، وتجري في الجزء الخلفي من قدمك. على الرغم من أن هذه الأوتار مصممة بحيث تأخذ قدرًا هائلاً من التوتر أثناء الجري ، إلا أن قوى التكرار المفرطة عليها يمكن أن تسبب إحساسًا حارقًا و / أو تهيجًا في الكاحلين. تُعرف هذه الحالة باسم التهاب الأوتار العظمي. الأفراد ذو الأقواس العالية معرضون للإصابة بالتهاب الأوتار العظمي. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر الحالة في أي شخص. إذا كنت تعاني من آلام الكاحل المستمرة أثناء الجري ، فتوقف عن النشاط مؤقتًا حتى تتمكن من زيارة الطبيب.
الأعراض
التشخيص
غالبًا ما يتم تشخيص التهاب الأوتار Peroneal من قبل طبيبك استنادًا إلى التاريخ الطبي وكذلك فحص القدم والكاحل. سيختبر طبيبك مدى حركتك ، ويبحث عن علامات التورم والالتهابات. قد يطلب طبيبك الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لاستبعاد الحالات الأخرى ، مثل تمزق وتر الشريان.
علاج او معاملة
يتم علاج التهاب الأوتار الشظوي الأكثر شيوعًا بالتدابير المحافظة. قد يوصي طبيبك بالراحة وتجنب الجري حتى تختفي الأعراض. قد يُسمح لك بالمشاركة في أنشطة أخرى منخفضة التأثير ، مثل السباحة وركوب الدراجات. قد يوصي طبيبك أيضًا باستخدام هدفين في الكاحل للمساعدة في تقليل الضغط الواقع على أوتار الشظايا. يمكن أيضًا وصف العلاج الطبيعي والأدوية المضادة للالتهابات. الجراحة ، التي تنطوي على تنظيف الأوتار ، لا تكون مطلوبة إلا إذا كان احتراق الكاحل شديدًا وفشل كل العلاجات الأخرى.
الوقاية
هناك العديد من الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لمنع حرق الكاحل أثناء الجري. استثمر في مجموعة جيدة من أحذية الجري ، وقم بزيارة إلى أخصائي طب القدم أو أخصائي طب رياضي لإجراء فحص القدم والكاحل قبل بدء نظام التمرينات. يمكن أن تساعد زيارة الطبيب في التعرف على أي ظروف أساسية للقدم قد تسبب الألم أثناء الجري. عند بدء تشغيل برنامج قيد التشغيل ، ابدأ بطيئًا ولا تبالغ فيه ، وقم بالتدريج للوصول إلى المكان الذي تريده من خلال إضافة بضع دقائق أسبوعيًا إلى روتينك.
