بالنسبة للعديد من النساء في سن الإنجاب ، تتضمن دورة الحيض بضعة أيام على الأقل من الأعراض غير المريحة - بما في ذلك تقلصات الدورة الشهرية. في الواقع ، فإن عسر الطمث أو الحيض المؤلم شديد بما فيه الكفاية للتدخل في العمل أو غيرها من الأنشطة اليومية لما يصل إلى 20 في المئة من النساء ، وفقًا لمقال نشر في عدد فبراير 2012 من "طبيب الأسرة الأمريكية". في حين أن للتشنجات أسباب جسدية ، فإن الحد من الكافيين أو تجنبه هو توصية شائعة للمساعدة في إحباط هذا الألم. ومع ذلك ، فإن القليل من الأدلة المدعومة يدعم هذه التوصية.
دورة الحيض
نزيف الحيض هو علامة على أن الرحم يتخلص من بطانته ، وهو أمر يحدث شهريًا للعديد من النساء في سن الإنجاب. الانقباضات التي تساعد هذه العملية هي المسؤولة عن آلام تشنجات الحيض. هرمونات تسمى البروستاجلاندين تؤدي إلى الانقباضات وما ينتج عنها من إزعاج. في بعض الأحيان ، تحدث آلام الدورة الشهرية وتشنجات بسبب حالات أخرى ، مثل الالتهابات أو الخراجات أو التهاب بطانة الرحم - وهو التهاب بطانة الرحم. في حين أن مسكنات الألم يمكن أن تكون فعالة في منع أو السيطرة على الألم الناجم عن تقلصات الدورة الشهرية ، فإن تأثيرات نمط الحياة مثل تناول الكافيين هي موضوع بحث مستمر.
الكافيين وتشنجات الحيض
يشتبه في أن الكافيين يساهم في آلام الدورة الشهرية والتشنج لأنه يمكن أن يكون بمثابة مضيق للأوعية - يؤدي إلى تقلص خفيف في تدفق الدم مما قد يؤدي إلى الألم. ولكن هذا التأثير مؤقت وغير شائع لدى مستهلكي الكافيين المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكافيين في المقام الأول بمثابة موسع للأوعية ، مما يعني أنه يحسن تدفق الدم. في حين أن تجنب الكافيين هو توصية شائعة للحد من عدم الراحة في الدورة الشهرية ، إلا أن القليل من الأبحاث تدعم هذا التقييد. ربطت دراسة نشرت في عدد يوليو / تموز-أغسطس / آب 2007 من مجلة "Journal of Women Health" الكافيين بقلق ما قبل الحيض وتغيرات المزاج ، ولكن ليس بتشنجات الحيض. من المثير للاهتمام ، أن بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية لمتلازمة ما قبل الحيض وتخفيف الدورة الشهرية متعددة الأعراض تحتوي على مادة الكافيين لتعزيز عمل المكون الأساسي.
الكافيين وأعراض الحيض الأخرى
تحتوي القهوة والشاي والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة على مادة الكافيين ، ويُفترض منذ فترة طويلة أن هذه المادة تزيد من أعراض الدورة الشهرية سوءًا. على وجه التحديد ، يُعتقد أن الكافيين يؤدي إلى تفاقم أعراض ما قبل الحيض من القلق أو الأرق أو التهيج ، وفقًا لمراجعة نُشرت في عدد مارس 2016 من "أخصائي التغذية اليوم". ومع ذلك ، استعرضت دراسة نُشرت في عدد يوليو / تموز 2016 من "American Journal of Clinical Nutrition" تناول الكافيين والقهوة في أكثر من 3600 امرأة ، ولم تجد أي صلة بين هذه المكونات الغذائية وأعراض آلام الثدي والتهيج والإرهاق ، حتى عند النساء اللاتي يشربن 4 أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا.
الاحتياطات
على الرغم من أن الكافيين قد لا يسهم في تقلصات الدورة الشهرية لدى معظم النساء ، إلا أن بعض الأشخاص حساسون لتأثيرات الكافيين وقد يحتاجون إلى تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الكافيين الزائد أعراضًا مثل اضطرابات النوم والصداع والقلق والخفقان - دقات القلب القوية أو السريعة. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة حول طرق لمنع أو تقلصات الدورة الشهرية ، فاستشر طبيبك. تشنجات الدورة الشهرية هي أحيانًا من أعراض مشكلة طبية أكثر خطورة ، لذلك راجع طبيبك أيضًا إذا كان الألم شديدًا أو إذا كان الانزعاج يتداخل مع قدرتك على المشاركة في أنشطتك اليومية.
تم التعليق بواسطة: Kay Peck، MPH، RD
