مكملات الليسيثين آمنة لمعظم الناس ، لكنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، ويجب على النساء الحوامل عدم تناولها إلا إذا أعطى الطبيب الضوء الأخضر. الليسيثين وحده لا ينبغي أن يسبب الحساسية ، ولكن المكملات تحتوي على الليسيثين المستخلص من الأطعمة المسببة للحساسية. إذا كنت تتناول المكملات وتطور أعراض رد فعل تحسسي حاد ، مثل صعوبة التنفس ؛ تورم في الحلق والشفتين واللسان أو الوجه ؛ أو أحمر ، بقع حكة على جلدك ، التماس العناية الطبية الفورية.
الليسيثين نظرة عامة
الليسيثين هو الاسم الشائع للدهون التي تسمى فوسفاتيديل كولين. ينتج جسمك فسفاتيديل كولين من الكولين ، ولكن يجب أن يأتي الكولين من مصادر غذائية ، مثل اللحوم الخالية من الدواجن والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبيض.
يبني الفوسفاتيدكولين ، أو الليسيثين ، أغشية الخلايا ، ويضمن أداء الخلية الطبيعي وهو ضروري لنقل الكوليسترول بأمان عبر مجرى الدم. قد تزيد مكملات الليسيثين من إنتاج الأسيتيل كولين في المخ أو خفض الكوليسترول في الدم ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتحقق من فعالية المكملات ، وفقًا لموقع Drugs.com.
الآثار الجانبية المحتملة
يُعرف الليسيثين عمومًا بأنه آمن ، ولكن حتى الجرعات الطبيعية قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل المعدة والإسهال أو البراز المفكوك ، وفقًا لجامعة يوتا للرعاية الصحية.
حوالي 20 في المئة إلى 90 في المئة من الليسيثين يتكون من فسفاتيديل كولين ، وهذا يتوقف على المصدر ، وتقارير معهد لينوس بولينغ. يمكن أن يتسبب مكون الكولين في التعرق ورائحة كريهة للجسم عند تناوله بجرعات عالية ، لكن معظم مكملات الليسيثين لا تحتوي على كمية كافية من الكولين لتسبب تلك الآثار الجانبية.
رد فعل تحسسي
فول الصويا والبيض هما من الأطعمة الثمانية المسؤولة عن 90 في المئة من جميع الحساسية الغذائية ، وتقارير FamilyDoctor.org. يتم إجراء العديد من المكملات الغذائية من الليسيثين الصويا ، الذي يحتوي على البروتينات التي قد تسبب الحساسية.
البروتينات المسببة للحساسية في البيض تأتي من بياض البيض ، ويتم استخراج الليسيثين من صفار البيض. ومع ذلك ، فإن صفار البيض ملوث بسهولة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه البيض الابتعاد عن جميع المنتجات التي تحتوي على البيض.
على الرغم من أن ردود الفعل التحسسية تجاه مكملات الليسيثين نادرة ، توخي الحذر واستشر أخصائي الحساسية لديك إذا كنت تعاني من حساسية من فول الصويا أو البيض. يمكنك أيضًا شراء المكملات الغذائية المصنوعة من مصادر أخرى ، مثل عباد الشمس أو ليسيثين اللفت.
تحذيرات صحية
يجب على النساء الحوامل أو المرضعات التحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الليسيثين للتأكد من أنهم آمنون للطفل.
لم يتم الإبلاغ عن ردود الفعل بين الأدوية ومكملات الليسيثين ، ولكن استشر مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي قبل خلط الليسيثين مع أي أدوية أو مكملات عشبية أخرى ، كما ينصح مركز Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer.
ملحق المبادئ التوجيهية
يوصي معهد الطب بتوفير 425 ملليغرام إلى 550 ملليغرام من الكولين يوميًا ، ولكن لم يتم وضع إرشادات حول تناول الليسيثين ، ويمكنك تلبية احتياجاتك من الكولين من خلال نظامك الغذائي. أفضل طريقة هي اتباع الإرشادات الموجودة على المكملات الغذائية التي تشتريها. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب.
اشتر المكملات الغذائية التي تحمل علامة جودة على الملصق من US Pharmacopeia أو NSF International أو Consumer Lab. يعني هذا الختم أن المنتج تم اختباره بشكل مستقل للتحقق من أن الملحق يحتوي على المكونات الموجودة على الملصق وليس به ملوثات ضارة.
