يُعرف المدربون الإهليليجيون بتقليد حركة الركض ، وهم ذوو تأثير منخفض ويوفرون تمرينًا فعالًا للقلب والأوعية الدموية يقلل بشكل كبير من الضغط الواقع على الوركين والركبتين والكاحلين. من الأفضل ارتداء إما أحذية الركض أو المدربين المتقاطعين عند استخدام الإهليلجية ، مع اعتماد الفرق على التفضيل الشخصي. يحمي كلا النوعين من الأحذية القدم والعضلات والمفاصل والأوتار اللاحقة أثناء التمرين.
حول المدربين الأهليلجية
عند العمل بوتيرة ثابتة معتدلة مع قدر مناسب من المقاومة ، تقوم الآلات الإهليلجية بتدريب نظام القلب والأوعية الدموية وتقوية الجزء السفلي من الجسم وحرق السعرات الحرارية - عادة ما بين 500 إلى 800 ، اعتمادًا على وزنك ، في تمرين مدته 60 دقيقة. في معظم البيضاوي ، تنزلق الدواسات إما للخلف وللأمام أو في نمط دائري أثناء قيامك بحركة جارية. تتمثل ميزة القطع الإهليلجية على معدات اللياقة الأخرى في أنها تسمح لك بالرجوع للخلف ، مما يساعد على استهداف الألوية وأوتار الركبة والعجول.
الاحذية
تم تصميم أحذية الجري لدفعك للأمام ، وهذه الحركة للأمام هي التي يتم تنفيذها غالبًا على مدرب بيضاوي. أفضل أحذية الجري سوف تلائم قدمك بشكل صحيح مع توفير الكثير من الدعم القوسي والثبات والوسادة. الأحذية المصممة لتشغيل الطرق ، والتي تكون خفيفة ومرنة بشكل عام ومصممة في المقام الأول للأسطح المسطحة ، هي الأمثل على درب الممرات لدواسات زوجية بيضاوية الشكل.
عبر المدربين
المدربون المتقاطعون هم أحذية رياضية متعددة الاستخدامات يمكن ارتداؤها خلال العديد من الأنشطة ، بما في ذلك عند استخدام المدرب بيضاوي الشكل. عادةً ما يتم تصميمه مع نعل خارجي واسع ومستقر ، يوفر المدربون المتقاطعون الاستقرار والدعم لقدميك والكاحلين. قد يفتقر المدربون المتقاطعون إلى الوسائد ، مما يجعلهم اختيارًا سيئًا للركض الفعلي ، لكن الأحذية تعمل بشكل جيد على شكل بيضاوي منخفض التأثير.
الاعتبارات
على الرغم من أنك لا تزال مستقرًا على المدرب الإهليلجي ، إلا أنه لا يزال من المهم حماية قدميك بالأحذية المناسبة لمستوى من الضياع ، وهو لفة القدم الداخلية التي تحدث من الهبوط إلى الهبوط. يكون لدى الفائضون لفة داخلية مبالغ فيها ، بينما تميل أدوات التثبيت إلى الحواف الخارجية لأقدامهم. استشر أخصائي في متجر للسلع الرياضية أو الجري لتقييم قدميك بشكل صحيح. تجنب ارتداء أحذية مصنوعة لممارسة رياضات معينة ، بخلاف الركض ، على المدرب ، مثل التنس أو كرة القدم ، والتي لا تحتوي على دعم مناسب للبيضاوي.
