إذا كنت تواجه صعوبة في تناول الطعام بسبب ضيق الوقت أو نقص المهارات في المطبخ ، فقد تشعر بالحاجة إلى إضافة مكملات الفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي كنوع من بوليصة التأمين لتحسين التغذية. إذا كنت تمارس التمرين ، فقد تفكر في GNC Mega Men Sport ، وهو الفيتامينات المتعددة التي توفر عددًا من العناصر الغذائية الأساسية بجرعات عالية ، بما في ذلك بعضها مهم بشكل خاص للرجال. استشر طبيبك قبل إضافة مكمل غذائي إلى روتينك اليومي.
مصدر ممتاز لفيتامين د
حصة من GNC Mega Men Sport ، وهي كبسولتين ، تلبي 400 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين (د). للإشارة ، فإن مستوى تناول فيتامين (د) العلوي المسموح به للرجال هو 4000 وحدة دولية ، أي ما يعادل 1000 في المائة من القيمة اليومية.
معظم الرجال يواجهون صعوبة في تلبية احتياجاتهم اليومية من فيتامين (د) ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. فيتامين (د) ، جنبا إلى جنب مع الكالسيوم ، مهم لصحة العظام ، وتوصي وزارة الزراعة الأمريكية بالمكملات إذا كنت لا تستطيع الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي.
جرعة ثقيلة من البكالوريا
إذا كنت تعمل بجد ، فقد تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية لتلبية الاحتياجات المتزايدة ، والتي قد تتطلب زيادة في فيتامينات ب. يحتوي فيتامين Mega Men Sport أيضًا على جرعات عالية من فيتامينات "ب" ، وتلبية 100 في المائة أو أكثر من القيمة اليومية لجميع الفيتامينات الثمانية. وبشكل أكثر تحديداً ، يفي فيتامين بأكثر من 1000 في المائة من القيمة اليومية للثيامين والريبوفلافين وفيتامين ب -6.
تحتاج إلى كمية كافية من فيتامينات "ب" لمساعدة جسمك على الحصول على الطاقة التي يحتاجها من الطعام الذي تتناوله.
: كيف يساعد فيتامين ب المركب جسمك؟
المغذيات للرجال
تقول مؤسسة بالو ألتو الطبية إن معظم الرجال لا يتناولون ما يكفي من الفواكه والخضروات. هذه الأطعمة غنية بعدد من العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة جيدة ، بما في ذلك اللوتين وزياكسانثين. يعد GNC Mega Men Sport مصدرًا لهذين الكاروتينويدتين ، وهما مهمان لصحة العين. ومع ذلك ، لم يتم تحديد الاحتياجات اليومية لهذين المغذيين.
مخاوف فيتامين ه والسيلينيوم
قد يؤدي تناول مكملات جرعات كبيرة من فيتامين (هـ) والسيلينيوم إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وفقًا لتقرير صادر عن جامعة هارفارد للنشر ، والذي يوصي بتجنب المكملات الغذائية التي تحتوي عليها.
GNC Mega Men Sport تلبي 100 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين E و 286 في المائة من القيمة اليومية للسيلينيوم. هذه الجرعات أقل من الجرعات التي تبين أنها تؤثر سلبًا على صحة البروستاتا ، ولكن لا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكمل غذائي ، بما في ذلك GNC Mega Men Sport.
: هل يؤثر فيتامين هـ على النشاط الجنسي للرجال؟
الحصول على المواد الغذائية من خلال النظام الغذائي
على الرغم من أن مكملات الفيتامينات مفيدة في بعض المواقف التي تمنعك من الحصول على كميات كافية من نظامك الغذائي ، فإن أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها هي عن طريق الطعام. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا - يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة - فستحصل على المزيج المناسب من جميع العناصر الغذائية اللازمة لأداء تفاعلاتها التآزرية الهامة المطلوبة لصحة جيدة.
: خطط وجبة يومية للرياضيين
وفقًا لنشرة Harvard Health Publishing ، فإن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيات ، مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعد في تلبية احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن تشمل:
- الخضر الورقية مثل تشارد ، كولارد ، اللفت ، الخردل الأخضر والسبانخ
- الخضروات - الفلفل الحلو ، براعم بروكسل ، الفطر والبطاطا الحلوة
- الفواكه - الشمام والبابايا والتوت والفراولة
- منتجات الألبان - زبادي قليل الدسم وبيض
- البذور - بذور اليقطين والسمسم وعباد الشمس
- الفاصوليا المجففة - garbanzo والكلى والبحرية والبينتو
- المكسرات - اللوز والكاجو
- الحبوب - الشعير والشوفان والكينوا والأرز البني
- سمك السلمون ، سمك الهلبوت ، سمك القد ، الأسقلوب ، الروبيان وسمك التونة
- لحم - لحم البقر العجاف ، لحم الغنم ، لحم الغزال ، الدجاج والديك الرومي
