يقترح التليفزيون والكتب والثقافة الشعبية العديد من الحلول لفقدان الوزن بسرعة وسهولة. يقدم Atkins Diet - الذي يطلق عليه أيضًا Atkins Nutritional Approach - اقتراحًا واحدًا مثلما يفعل ماركة Slim-Fast. إذا لم تتمكن من تحديد أي من برامج انقاص الوزن هذه مناسب لك ، فهذا يساعد على فهم الاختلافات الرئيسية بينهما. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي تقييدي.
حمية اتكينز
يشدد منهج Atkins Nutritional على انخفاض استهلاك الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون والبروتين. خلال المرحلة الأولى من Atkins ، المعروفة باسم الحث ، يستهلك أخصائيو الحميات ما لا يقل عن 20 غرام من الكربوهيدرات يوميًا في محاولة لتحقيق "الكيتوزيه" ، وهي عملية يحرق فيها الجسم الدهون من أجل الطاقة. وفقا لأتكينز ، وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن السريع وزيادة الصحة العامة. مع تقدم أخصائيو الحميات إلى المراحل اللاحقة من النظام الغذائي ، فإنهم يزيدون تدريجياً من تناولهم للكربوهيدرات ولكنهم يواصلون التركيز على البروتين والدهون.
خطة ضئيلة سريعة
Slim-Fast هو في الأساس مجموعة من المكملات الغذائية واستبدال الوجبات. في حين أن شركة أتكينز تنتج مجموعة من المكملات الغذائية والوجبات الخفيفة ، إلا أنها تعتبر ثانوية بالنسبة لنهجها الغذائي. مع Slim-Fast ، فإن العكس هو الصحيح. بدلاً من إسناد المنتجات على الخطة ، يقوم Slim-Fast بوضع الخطة على المنتجات. يشجعك Slim-Fast على تطوير خطة يومية بناءً على أهدافك الغذائية الفريدة ، باستخدام "Slim-Fast 3-2-1 Plan": ثلاث وجبات خفيفة ، ووجبتان يهتزان أو ألواح الوجبات ، ووجبة واحدة من 500 سعرة حرارية في اليوم. يمكّنك موقع Slim-Fast من إدخال معلوماتك الشخصية لتلقي خطة غذائية مخصصة.
التشابه
يؤكد كل من Atkins و Slim-Fast على فقدان الوزن ، ويشجعك كلاهما على تناول حوالي 6 وجبات صغيرة يوميًا. تهدف كلتا الخطتين إلى فقدان الدهون ولكن لا تركزان على نمو العضلات ، مما يعني أنهما لا يوفران أفضل الخيارات لعشاق اللياقة البدنية والمدربين الصارمين للوزن. تتطلب كلتا الخطتين الكثير من الانضباط الذاتي بسبب القيود الغذائية الصارمة ، لكن بعض الناس يجدون أن Atkins أكثر صعوبة والبعض الآخر يجد Slim-Fast أكثر صعوبة. على سبيل المثال ، يجد محبو اللحوم أتكينز أقل تقييدًا ، في حين أن عشاق الحلوة يمضون وقتًا أسهل مع خطة Slim-Fast.
اختلافات
خطة Slim-Fast 3-2-1 ليست حمية منخفضة الكربوهيدرات ؛ أتكينز هو. تسعى خطة Slim-Fast إلى تحقيق فقدان الوزن من خلال تقييد السعرات الحرارية ، ويستبدل كل بديل للوجبة Slim-Fast وملحقها السعرات الحرارية من الكربوهيدرات بالإضافة إلى البروتين وكميات متواضعة من الدهون. نهج اتكينز الغذائي لا يقيد السعرات الحرارية. إنه يقيد فقط الكربوهيدرات ، الأمر الذي جعله موضع جدل. قد يؤدي تقييد الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص ، ولكن الدهون الزائدة والبروتين قد يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول وعلى صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
