ربما لا تفكر في خطوتك أكثر من اللازم ، لكن معظم الناس يستخدمون أسلوب المشي حتى أخمص القدمين. هذا لأنه أكثر كفاءة بكثير من المشي إلى أخمص القدمين التي تستخدمها العديد من الحيوانات. سيساعدك التعرف على المشي باستخدام الكرة مقابل المشي في الكعب في تحديد الطريقة التي يجب استخدامها.
كعب تو المشي
الجميع تقريبا لديه كعب إلى أخمص القدمين المشي. في حين أن هذه التقنية يمكن أن تسبب آلام الكعب ، إلا أن لها العديد من المزايا. أظهر كتاب ورقة مايو 2012 في Interface أن البشر قد طوروا هذه الخطوة لأنها اقتصادية واقتصادية فيزيائية على حد سواء. يشير المؤلفون إلى أن أسلاف البشر ربما ساروا بهذه الطريقة لملايين السنين.
وغالبًا ما تُعتبر التقنية المعاكسة ، وهي نمط إصبع القدم حتى الكعب ، من الأمراض. مع ذلك ، هناك القليل من الأدلة التي تدعم هذه الفكرة ، وفقًا لمراجعة عام 2012 في مجلة أيوا لجراحة العظام . اصبع القدم المشي يبدو مشكلة تجميلية فقط. سوف يصحح الأطباء نمط الكعب فقط عندما يسبب الضيق. إذا كنت بحاجة إلى علاج ، فإن الخيارات الناجحة تشمل كلا من الأساليب السلوكية والجراحية.
ومع ذلك ، وجد كتاب تقرير أبريل 2015 في مجلة طب الأعصاب للأطفال وجود علاقة بين المشي في أخمص القدمين والتوحد في 61 طفلاً. إذا كان طفلك يظهر باستمرار نمط إصبع القدم ، يرجى التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية واطلب إجراء فحص شامل.
اختبر مؤلفو مقالة نشرت في ديسمبر 2012 في مجلة جراحة العظام للأطفال 51 طفلاً ووجدوا أن الأطفال الذين يعانون من إصبع القدم في الكعب يعانون من مشاكل نفسية وعصبية أكثر من الضوابط المتطابقة مع تقدم العمر.
: هل يمكن أن يكون المشي كافيًا لتقليل السمنة؟
المشي خطوة الاقتصاد
الخطوة الحالية للإنسان الحديث تمنحهم ميزة. اختبر كتاب ورقة مارس 2014 في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين 20 رياضيا يتمتعون بالصحة وأظهروا أن مهاجمي الكعب يتمتعون باقتصاد أفضل من المهاجمين بالكرة.
لا يبدو أن النوع الاجتماعي يؤثر على هذه النتائج لأن كلا من النساء والرجال المضربين يتمتعون باقتصاد أفضل. ومن المثير للاهتمام ، أن الاقتصاد الأفضل الموجود في هذه الدراسة لم يؤد إلى تحسين الأداء. قللت فقط من الجهد اللازم للوصول إلى الهدف.
لقد توصل الباحثون إلى نتيجة مماثلة مع المشي. قام مؤلفو تقرير يوليو 2013 في مجلة البيولوجيا التجريبية بجمع البيانات من النماذج الرياضية والاختبارات البشرية لإظهار أنك تكسب المزيد من القوة وتهدر طاقة أقل مع المشي في الكعب حتى أخمص القدمين.
إن نمط الكعب عند الأصابع يمنح طاقة أكبر لأنه يضع ضغطًا لا داعي له على عضلات الباسطة في الكاحل والركبة والورك. يشير هذا الاكتشاف إلى أن نمط كعب القدم هو الطريقة الصحيحة للمشي على قدميك عندما تريد حماية عضلاتك.
: العضلات المستخدمة في تمديد الورك
حافي القدمين المشي والجري
أصبحت حفاة المشي والجري أكثر شعبية. يمكنك أن تمارس حفاة القدمين بأمان في بعض الحالات ، لكن يجب عليك استشارة أحد خبراء الرعاية الصحية قبل القيام بذلك. صرح كتاب ورقة أبريل 2012 في التمارين الرياضية وعلوم الرياضة أن المتسابقين حفاة القدمين غالباً ما يولدون قوى تأثير تتراوح من 1.5 إلى 2.5 ضعف وزن الجسم.
لإدارة هذه القوى الكبيرة ، يعتمد المتسابقون حفاة القدمين عادة على نمط إصبع القدم حتى الكعب لتقليل التأثير الذي يصل في النهاية إلى كعبهم.
الأشخاص الذين يرتدون أحذية جري لا يقومون بهذا التعديل. أوضحت الدراسة التي أجريت في مجلة Exercise and Sport Sciences Reviews أن الكعب المرن المرتفع من الاحذية يقلل من تأثير الكعب بنسبة 10٪. يبدو هذا التأثير الأصغر أفضل ، لكن هذه الصدمات لا تزال تخترق جسمك.
قد يؤدي هذا الضرر في النهاية إلى تحطيم الأنسجة الرخوة. نمط كعب القدم لديه القدرة على التسبب في ضرر أقل على المدى الطويل. وبالتالي ، قد تكون هذه هي الطريقة الصحيحة للمشي على قدميك عندما تريد حماية مفاصلك.
