حمية الفاكهة لمدة 40 يومًا هي نوع من حمية التخلص من السموم التي تم تصميمها لمساعدة المستخدمين على البدء في تخفيف الوزن. تستخدم أنظمة التخلص من السموم لإزالة السموم من الجسم. حمية الفاكهة لمدة 40 يومًا مقيدة ، حيث تسمح فقط بتناول الفواكه الطازجة وعصائر الفاكهة الطازجة. ليس هذا النوع من النظام الغذائي خطيرًا فحسب ، ولكنه أيضًا لا يدعمه دليل علمي. استشر الطبيب قبل التفكير في هذا النوع من النظام الغذائي.
وظيفة
السموم في الأمعاء تسبب مخاطر صحية وربما تمنع فقدان الوزن الطبيعي. يعتقد أن تناول الفاكهة لفترة طويلة من الزمن يساعد في تطهير السموم من الجسم. الفاكهة نفسها هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف. من أجل جني فوائد إزالة السم من أكل الفاكهة ، يأكل المستخدمون الفاكهة فقط لأكثر من شهر بعد الصيام.
قائمة طعام
ليس من المستغرب أن يتكون النظام الغذائي للفاكهة في المقام الأول من الفاكهة. توضح قناة الدايت أن الأيام الثلاثة الأولى لنظام غذائي طويل الأجل للفواكه هي الأكثر تقييدًا. خلال هذا الوقت ، يستهلك المستخدمون نوعًا واحدًا من الفاكهة في كل وجبة. بعد الصوم لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك تناول مزيج من الفواكه وعصائر الفاكهة الطازجة طوال اليوم طوال فترة النظام الغذائي. ومن الأمثلة على ذلك التفاح والأناناس والبرتقال والبطيخ.
دليل
فوائد الحمية التخلص من السموم ليست مدعومة من قبل العلم ، وفقا ل KidsHealth. إن تخفيض السعرات الحرارية سيؤدي إلى فقدان الوزن مع مرور الوقت ، ولكن نظام غذائي للفواكه لمدة 40 يومًا مقيد جدًا لدرجة لا يمكن الاعتماد عليها لتحقيق نتائج دائمة. وتقول قناة الدايت إن جميع أخصائيو الحميات يحتاجون إلى وجبات يومية من بعض الدهون والبروتين للحفاظ على الصحة. أيضا ، حمية التخلص من السموم مؤقتة. إذا كنت تشارك في عادات الأكل غير الصحية بعد النظام الغذائي ، فستزيد وزنك.
الآثار الجانبية المحتملة
خلال نظام غذائي للفواكه لمدة 40 يومًا ، من المحتمل أن تشعر بالتعب الشديد والإرهاق الخفيف. وذلك لأن جسمك لا يتلقى ما يكفي من المعادن والمواد المغذية الأخرى. أثناء تقدم النظام الغذائي ، من المحتمل أن تفقد الحديد والكالسيوم وفيتامين د. يشير كل نظام غذائي إلى أن نقص فيتامين ب 12 شائع في أخصائيو الحميات بالفواكه. لا تنصح كيدز هيلث بأي نوع من أنواع التخلص من السموم للمراهقين والمصابين بأمراض القلب واضطرابات الأكل ومرض السكري.
الحد الأدنى
الوجبات الغذائية التقييدية بشكل كبير مثل حمية الفاكهة ليست ضرورية من حيث إزالة السموم. تشير KidsHealth إلى أن جسمك يخلص بشكل طبيعي من السموم من خلال النفايات. زيادة الوزن أو عدم القدرة على فقدان الوزن من المحتمل ألا تعزى إلى تراكم السموم. وفقا ل KidsHealth ، حمية التخلص من السموم لا تسبب فقدان الدهون. في الواقع ، فإن أي وزن يتم فقدانه أثناء اتباع نظام غذائي للفواكه ينتج عن فقدان كتلة العضلات ووزن الماء. يتم تحقيق خسارة فعالة في الوزن من خلال نظام غذائي متوازن طويل الأجل وليس نظامًا مقيدًا مثل نظام غذائي للفواكه لمدة 40 يومًا.
