يقدم قسم الرعاية الذاتية مئات المنتجات مع الآلاف من الوعود - وكلها عميقة الجلد. قد يكون حل الأسلوب الأكثر فائدة هو الاختباء في الأطعمة التي تتجاهلها عادة. ستجد هنا العناصر الغذائية التي لن تجعلك تبدو أفضل فحسب ، بل ستحصل أيضًا على فوائد صحية لا نهاية لها ستجعلك تشعر بتحسن. نسميها المنهج "الطبيعي" أو الحل الأرخص ، ولكن قد يكون ذلك هو أفضل طريقة لإنشاء جسم صحي من الداخل والخارج.
يقدم قسم الرعاية الذاتية مئات المنتجات مع الآلاف من الوعود - وكلها عميقة الجلد. قد يكون حل الأسلوب الأكثر فائدة هو الاختباء في الأطعمة التي تتجاهلها عادة. ستجد هنا العناصر الغذائية التي لن تجعلك تبدو أفضل فحسب ، بل ستحصل أيضًا على فوائد صحية لا نهاية لها ستجعلك تشعر بتحسن. نسميها المنهج "الطبيعي" أو الحل الأرخص ، ولكن قد يكون ذلك هو أفضل طريقة لإنشاء جسم صحي من الداخل والخارج.
الزبادي العادي
ميزة الجمال - بشرة متوهجة: ضع اللبن الزبادي على الوجه كقناع. الأسلوب اليوناني يعمل بشكل أفضل لأنه أكثر سمكا ولن يقطر. اتركيه لمدة 10 دقائق واغسله بالماء الدافئ. يحتوي الزبادي على حمض اللبنيك ، الذي يذوب بلطف خلايا الجلد الميتة ، ينعم الجلد ويضيء التصبغ بمرور الوقت. مضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات ، كما أنه مفيد في إزالة حب الشباب والعيوب. بعد القناع ، ستشعر البشرة بالنعومة وتبدو منتعشة.
ميزة الجمال - بشرة متوهجة: ضع اللبن الزبادي على الوجه كقناع. الأسلوب اليوناني يعمل بشكل أفضل لأنه أكثر سمكا ولن يقطر. اتركيه لمدة 10 دقائق واغسله بالماء الدافئ. يحتوي الزبادي على حمض اللبنيك ، الذي يذوب بلطف خلايا الجلد الميتة ، ينعم الجلد ويضيء التصبغ بمرور الوقت. مضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات ، كما أنه مفيد في إزالة حب الشباب والعيوب. بعد القناع ، ستشعر البشرة بالنعومة وتبدو منتعشة.
الزبادي العادي
فوائد الجسم - بروبيوتيك باورهاوس: ادعاء الزبادي بالشهرة هو أنه يحتوي على البروبيوتيك ، أو البكتيريا الجيدة. تساعد البروبيوتيك في تحطيم الأطعمة لتمكين الهضم وإزالة السموم بشكل أفضل ، كما أنها تساعد في امتصاص الفيتامينات والمعادن. كل هذا ، يؤدي إلى صحة ، وأكثر جمالا لك. والزبادي غني بالبروتين والكالسيوم ، وبالتالي فهو جيد لصحة الأسنان والعظام.
الائتمان: غيتي صورفوائد الجسم - بروبيوتيك باورهاوس: ادعاء الزبادي بالشهرة هو أنه يحتوي على البروبيوتيك ، أو البكتيريا الجيدة. تساعد البروبيوتيك في تحطيم الأطعمة لتمكين الهضم وإزالة السموم بشكل أفضل ، كما أنها تساعد في امتصاص الفيتامينات والمعادن. كل هذا ، يؤدي إلى صحة ، وأكثر جمالا لك. والزبادي غني بالبروتين والكالسيوم ، وبالتالي فهو جيد لصحة الأسنان والعظام.
شاي أخضر
Beauty Benefit - Eye Depuffer: اغلق كيسين من الشاي الأخضر واتركهما يبردان أو ضعيهما في الثلاجة حتى يبرد. ضع واحدة على كل عين ، واستريح على الغطاء ومنطقة العين تحت العين لمدة 10 دقائق. ثبت أن العفص الموجود في الشاي يساعد في تصحيح اللون ، وقد ثبت أن مادة EGCC المضادة للأكسدة تقلل من الانتفاخ والتورم. يعمل الكافيين على تشديد الجلد مؤقتًا للحصول على مظهر أكثر شبابية.
الائتمان: غيتي صورBeauty Benefit - Eye Depuffer: اغلق كيسين من الشاي الأخضر واتركهما يبردان أو ضعيهما في الثلاجة حتى يبرد. ضع واحدة على كل عين ، واستريح على الغطاء ومنطقة العين تحت العين لمدة 10 دقائق. ثبت أن العفص الموجود في الشاي يساعد في تصحيح اللون ، وقد ثبت أن مادة EGCC المضادة للأكسدة تقلل من الانتفاخ والتورم. يعمل الكافيين على تشديد الجلد مؤقتًا للحصول على مظهر أكثر شبابية.
شاي أخضر
فوائد الجسم - المقاتل الحر الراديكالي: فوائد شرب الشاي الأخضر عديدة. الشاي الأخضر غني جداً بمضادات الأكسدة ، التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة ، المسؤولة عن العديد من علامات الشيخوخة غير المرغوب فيها. تظهر الأبحاث أيضًا أنه يساعد أيضًا في تخفيف الوزن عن طريق تسريع عملية الأيض وأكسدة الدهون. تشير الدراسات إلى أنها مرتبطة أيضًا بالوقاية من السرطان. لذلك شرب ما يصل!
الائتمان: غيتي صورفوائد الجسم - المقاتل الحر الراديكالي: فوائد شرب الشاي الأخضر عديدة. الشاي الأخضر غني جداً بمضادات الأكسدة ، التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة ، المسؤولة عن العديد من علامات الشيخوخة غير المرغوب فيها. تظهر الأبحاث أيضًا أنه يساعد أيضًا في تخفيف الوزن عن طريق تسريع عملية الأيض وأكسدة الدهون. تشير الدراسات إلى أنها مرتبطة أيضًا بالوقاية من السرطان. لذلك شرب ما يصل!
عصير ليمون
فوائد الجمال - منير الأظافر: اضغط على 1 حبة ليمون في وعاء صغير ومخفف بالماء المتساوي. نقع مباشرة الأصابع أو أظافر القدمين في المحلول أو قم بتنظيفها باستخدام كرة قطن. بعد ذلك ، قم بتدليك زيت الزيتون في الأظافر والبشرة لتجنب الجفاف. تساعد الأحماض الطبيعية على رفع تلطيخ السطح ويمكن أن تقتل البكتيريا والفطريات. افعل ذلك كل يوم حتى يضيء اللون.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجمال - منير الأظافر: اضغط على 1 حبة ليمون في وعاء صغير ومخفف بالماء المتساوي. نقع مباشرة الأصابع أو أظافر القدمين في المحلول أو قم بتنظيفها باستخدام كرة قطن. بعد ذلك ، قم بتدليك زيت الزيتون في الأظافر والبشرة لتجنب الجفاف. تساعد الأحماض الطبيعية على رفع تلطيخ السطح ويمكن أن تقتل البكتيريا والفطريات. افعل ذلك كل يوم حتى يضيء اللون.
عصير ليمون
فوائد الجسم - إزالة السموم: إن شرب كوب من الماء مع عصير ليمون واحد يُضاف يوميًا ، هو جهاز لتنقية الدم بشكل كبير ويساعد الجسم على إزالة السموم وإزالة الشوائب. ينشط ماء الليمون أيضًا ويحسن التنفس لمن يعانون من رائحة الفم الكريهة.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجسم - إزالة السموم: إن شرب كوب من الماء مع عصير ليمون واحد يُضاف يوميًا ، هو جهاز لتنقية الدم بشكل كبير ويساعد الجسم على إزالة السموم وإزالة الشوائب. ينشط ماء الليمون أيضًا ويحسن التنفس لمن يعانون من رائحة الفم الكريهة.
عشب بحري
فوائد الجمال - معالج البشرة والشركة: املأ حمامًا ساخنًا بالأعشاب البحرية المجففة والمعبأة من متجر الأطعمة الصحية المحلي. يظهر أن المحتوى المعدني العالي في الخضار المحيطية يساعد على تحسين العديد من الأمراض الجلدية ، مثل الجفاف المفرط ، والأكزيما وحب الشباب. نقع في الحمام لمدة 30-45 دقيقة لجني الفوائد الكاملة. أيضًا ، نظرًا لأن الأعشاب البحرية فعالة جدًا في استخلاص السموم ، يُعتقد أنها تساعد على شد الجلد وتجنب السيلوليت! تأكد من شرب الكثير من الماء بعد أخذ حمام الأعشاب البحرية.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجمال - معالج البشرة والشركة: املأ حمامًا ساخنًا بالأعشاب البحرية المجففة والمعبأة من متجر الأطعمة الصحية المحلي. يظهر أن المحتوى المعدني العالي في الخضار المحيطية يساعد على تحسين العديد من الأمراض الجلدية ، مثل الجفاف المفرط ، والأكزيما وحب الشباب. نقع في الحمام لمدة 30-45 دقيقة لجني الفوائد الكاملة. أيضًا ، نظرًا لأن الأعشاب البحرية فعالة جدًا في استخلاص السموم ، يُعتقد أنها تساعد على شد الجلد وتجنب السيلوليت! تأكد من شرب الكثير من الماء بعد أخذ حمام الأعشاب البحرية.
عشب بحري
فوائد الجسم - مقاومة الأمراض: يُقال إن الأعشاب البحرية أو خضروات البحر تحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر من أي طعام آخر. فهي تحتوي على لكمة غذائية خطيرة ، وهي مصدر قيِّم لليود وبالتالي لها عدد لا يحصى من فوائد الجسم ، بما في ذلك تعزيز وظيفة الغدة الدرقية الصحية. أظهرت الأبحاث أيضًا أن النباتات البحرية المختلفة تكون مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ومضادة للفيروسات. تكشف بعض الدراسات أن تناول الطحالب البحرية يعزز الأظافر القوية والشعر والجلد.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجسم - مقاومة الأمراض: يُقال إن الأعشاب البحرية أو خضروات البحر تحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر من أي طعام آخر. فهي تحتوي على لكمة غذائية خطيرة ، وهي مصدر قيِّم لليود وبالتالي لها عدد لا يحصى من فوائد الجسم ، بما في ذلك تعزيز وظيفة الغدة الدرقية الصحية. أظهرت الأبحاث أيضًا أن النباتات البحرية المختلفة تكون مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ومضادة للفيروسات. تكشف بعض الدراسات أن تناول الطحالب البحرية يعزز الأظافر القوية والشعر والجلد.
زيت الكتان
فوائد الجمال - مغذي الشعر والجلد: قم بتدليك كمية صغيرة من الزيت ، وهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية ، في نهايات الشعر لمنع تقوية الشعر ، وإضافة لمعان للجفاف ومنع نهايات الانقسام. للبشرة الجافة أو الناضجة ، يمكن وضع الزيت مباشرة على الوجه بعد التنظيف واستخدامه كمرطب لتحسين مظهر الخطوط الدقيقة. يضيف التركيز العالي للأحماض الدهنية وزيوت أوميجا 3 مرونة إلى الشعر والجلد والأظافر وبالتالي يغذي ويحمي.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجمال - مغذي الشعر والجلد: قم بتدليك كمية صغيرة من الزيت ، وهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية ، في نهايات الشعر لمنع تقوية الشعر ، وإضافة لمعان للجفاف ومنع نهايات الانقسام. للبشرة الجافة أو الناضجة ، يمكن وضع الزيت مباشرة على الوجه بعد التنظيف واستخدامه كمرطب لتحسين مظهر الخطوط الدقيقة. يضيف التركيز العالي للأحماض الدهنية وزيوت أوميجا 3 مرونة إلى الشعر والجلد والأظافر وبالتالي يغذي ويحمي.
زيت الكتان
فوائد الجسم - تغذي الشعر والبشرة من الداخل: ترش على السلطة أو تمتزج في عصير ، التركيز العالي من Omega 3s يقدم الكثير من فوائد الجسم / الجمال. عندما تؤخذ داخليا ، فقد أظهرت الدراسات أيضا أنه يمكن أن يوقف تساقط الشعر المتصل بالتوتر وكذلك ترطيب الجلد والشعر من الداخل إلى الخارج.
الائتمان: غيتي صورفوائد الجسم - تغذي الشعر والبشرة من الداخل: ترش على السلطة أو تمتزج في عصير ، التركيز العالي من Omega 3s يقدم الكثير من فوائد الجسم / الجمال. عندما تؤخذ داخليا ، فقد أظهرت الدراسات أيضا أنه يمكن أن يوقف تساقط الشعر المتصل بالتوتر وكذلك ترطيب الجلد والشعر من الداخل إلى الخارج.
خل حمض التفاح
فوائد الجمال - فروة الرأس والجلد المنقي: تمييع جزء من عصير التفاح والخل إلى حوالي 4 أجزاء من الماء. شطف الشعر مع هذا في الحمام. تساعد الأحماض الطبيعية على تجريد الشعر الزائد من الزيوت ، وكذلك إعادة الجسم وتألقه وبريقه. يعتقد الكثيرون أن خصائص التطهير تفتح بصيلات الشعر وتمنع تساقط الشعر. عند تخفيفه واستخدامه على البشرة كحبر ، أو في الحمام ، فهو يساعد على استعادة توازن درجة الحموضة المناسبة للبشرة ويحارب البقع والكسور.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجمال - فروة الرأس والجلد المنقي: تمييع جزء من عصير التفاح والخل إلى حوالي 4 أجزاء من الماء. شطف الشعر مع هذا في الحمام. تساعد الأحماض الطبيعية على تجريد الشعر الزائد من الزيوت ، وكذلك إعادة الجسم وتألقه وبريقه. يعتقد الكثيرون أن خصائص التطهير تفتح بصيلات الشعر وتمنع تساقط الشعر. عند تخفيفه واستخدامه على البشرة كحبر ، أو في الحمام ، فهو يساعد على استعادة توازن درجة الحموضة المناسبة للبشرة ويحارب البقع والكسور.
خل حمض التفاح
فوائد الجسم - مكافحة حب الشباب: عندما يؤخذ داخليا ، هناك الكثير من الأدلة القصصية التي تدعي أنها تزيل حب الشباب من الداخل. يُنصح بتناول ملعقة كبيرة يوميًا مخلوطة بكوب من الماء ، من خلال قش حتى لا يتحلل مينا الأسنان. يُعتقد أيضًا أنه يعيد توازن درجة الحموضة في الجسم ويضبط مستويات السكر في الدم وينظمها.
الائتمان: غيتي صورفوائد الجسم - مكافحة حب الشباب: عندما يؤخذ داخليا ، هناك الكثير من الأدلة القصصية التي تدعي أنها تزيل حب الشباب من الداخل. يُنصح بتناول ملعقة كبيرة يوميًا مخلوطة بكوب من الماء ، من خلال قش حتى لا يتحلل مينا الأسنان. يُعتقد أيضًا أنه يعيد توازن درجة الحموضة في الجسم ويضبط مستويات السكر في الدم وينظمها.
فراولة
فوائد الجمال - مبيض الأسنان: يهرس الفراولة وتدليك اللب عدة مرات في اليوم. حمض ألفا هيدروكسيل في الفراولة لطيف على الأسنان ، لكنه فعال للغاية في بقع التخفيف الناتجة عن الطعام والمشروبات ، وكذلك تلميع الأسنان.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجمال - مبيض الأسنان: يهرس الفراولة وتدليك اللب عدة مرات في اليوم. حمض ألفا هيدروكسيل في الفراولة لطيف على الأسنان ، لكنه فعال للغاية في بقع التخفيف الناتجة عن الطعام والمشروبات ، وكذلك تلميع الأسنان.
فراولة
فوائد الجسم - عند تناول وجبة خفيفة ، تشكل الفراولة مصدرًا كبيرًا لفيتامين (ج) وهي عالية في مضادات الأكسدة. كما أنها منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم ، لذلك فهي علاج رائع حلو لا يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم. ومن المثير للاهتمام ، أن الدراسات قد وجدت أن الفراولة تحتوي على مركبات يمكنها منع تقرحات المعدة عن طريق تقوية بطانة المعدة وتهدئة الالتهابات.
الائتمان: غيتي صورفوائد الجسم - عند تناول وجبة خفيفة ، تشكل الفراولة مصدرًا كبيرًا لفيتامين (ج) وهي عالية في مضادات الأكسدة. كما أنها منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم ، لذلك فهي علاج رائع حلو لا يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم. ومن المثير للاهتمام ، أن الدراسات قد وجدت أن الفراولة تحتوي على مركبات يمكنها منع تقرحات المعدة عن طريق تقوية بطانة المعدة وتهدئة الالتهابات.
زيت الخروع
فوائد الجمال - إطالة الرموش: استخدمي ليلا لإزالة المكياج وستلاحظين وجود رموش أكثر كثافة وأكثر كثافة. يمكنك أيضًا تنظيف الزيت على الرموش ، على طول خط الرموش العلوي ، باستخدام ظلال العيون أو فرشاة كحل العين. حالة الأحماض الدهنية الأساسية وتشجيع رموش لامع ،.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجمال - إطالة الرموش: استخدمي ليلا لإزالة المكياج وستلاحظين وجود رموش أكثر كثافة وأكمل. يمكنك أيضًا تنظيف الزيت على الرموش ، على طول خط الرموش العلوي ، باستخدام ظلال العيون أو فرشاة كحل العين. حالة الأحماض الدهنية الأساسية وتشجيع رموش لامع ،.
زيت الخروع
فوائد الجسم - الحصول على أشياء مستمرة: تبيَّن أن تناول ملعقة صغيرة يوميًا من زيت الخروع يخفف من الإمساك وينشط الأمعاء. تعد حركات الأمعاء الصحية ضرورية لصحة الجسم والعينين والبشرة الصافية. عندما لا يكون لدينا بانتظام ، جسمنا لا يتخلص بشكل فعال من النفايات. غالبًا ما تبحث النفايات المحتجزة عن استراتيجيات خروج بديلة وتحاول الخروج عبر الجلد ، وأيضًا عضوًا في التخلص من السموم ، يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي وكسر وتهابات.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجسم - الحصول على أشياء مستمرة: تبيَّن أن تناول ملعقة صغيرة يوميًا من زيت الخروع يخفف من الإمساك وينشط الأمعاء. تعد حركات الأمعاء الصحية ضرورية لصحة الجسم والعينين والبشرة الصافية. عندما لا يكون لدينا بانتظام ، جسمنا لا يتخلص بشكل فعال من النفايات. غالبًا ما تبحث النفايات المحتجزة عن استراتيجيات خروج بديلة وتحاول الخروج عبر الجلد ، وأيضًا عضوًا في التخلص من السموم ، يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي وكسر وتهابات.
قرفة سبايس
فوائد الجمال - تجعد مثالي: ما عليك سوى خلط مجموعة من القرفة مع قطرة أو اثنتين من العسل وتدليك على الشفاه. سوف مسحوق التوابل القرفة تقشر الشفاه وكذلك تحفيز الدورة الدموية. سوف يعمق الدورة الدموية لون الشفاه الطبيعي ويضيف الامتلاء مؤقتًا إلى الشفاه. دائما تطبيق مرهم الشفة بعد استخدام فرك. تجنبه إذا كان الجلد حساسًا.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجمال - تجعد مثالي: ما عليك سوى خلط مجموعة من القرفة مع قطرة أو اثنتين من العسل وتدليك على الشفاه. سوف مسحوق التوابل القرفة تقشر الشفاه وكذلك تحفيز الدورة الدموية. سوف يعمق الدورة الدموية لون الشفاه الطبيعي ويضيف الامتلاء مؤقتًا إلى الشفاه. دائما تطبيق مرهم الشفة بعد استخدام فرك. تجنبه إذا كان الجلد حساسًا.
قرفة سبايس
فوائد الجسم - الأيض السريع: أظهرت الأبحاث الحديثة أن القرفة تساعد على خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول وتساعد في إنقاص الوزن. تعتبر القرفة مولدة للحرارة ، أي أنها تولد حرارة تحرق الدهون.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجسم - الأيض السريع: أظهرت الأبحاث الحديثة أن القرفة تساعد على خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول وتساعد في إنقاص الوزن. تعتبر القرفة مولدة للحرارة ، أي أنها تولد حرارة تحرق الدهون.
موز
فوائد الجمال - البشرة الناعمة: يُمزج الموز وتدليك على الساقين وتحت الإبطين أثناء الاستحمام. إنها تنعم الشعر والجلد ، وعندما تستخدم كمرطب ما قبل الحلاقة ، فهي تساعد على منع حرق الحلاقة. إن المطريات في الموز تعمل على تخفيف الجلد الجاف ، تاركةً ليونة ونعومة ورائعة. بعض العلاجات المحلية تشمل فرك بلطف من قشر الموز على لسعات البعوض والبقع الجافة للتخفيف من الحكة والتهيج.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجمال - البشرة الناعمة: يُمزج الموز وتدليك على الساقين وتحت الإبطين أثناء الاستحمام. إنها تنعم الشعر والجلد ، وعندما تستخدم كمرطب ما قبل الحلاقة ، فهي تساعد على منع حرق الحلاقة. إن المطريات في الموز تعمل على تخفيف الجلد الجاف ، تاركةً ليونة ونعومة ورائعة. بعض العلاجات المحلية تشمل فرك بلطف من قشر الموز على لسعات البعوض والبقع الجافة للتخفيف من الحكة والتهيج.
موز
فوائد الجسم - تعزيز الطاقة: الموز غني بفيتامين B6 والبوتاسيوم وحمض الفوليك. B6 والبوتاسيوم يوفران الطاقة وينقلان الأكسجين إلى المخ بحيث تكون حرفيا ومجا أسرع في قدميك. تحفز أحماض التريبتوفان في الفاكهة إنتاج السيروتونين ، الهرمون السعيد ، وتعزز أيضًا الحالة المزاجية وتخفف من الاكتئاب. حمض الفوليك ضروري لتقسيم الخلايا الصحية ، وهو مفتاح ظهور الشباب.
الائتمان: iStockphotoفوائد الجسم - تعزيز الطاقة: الموز غني بفيتامين B6 والبوتاسيوم وحمض الفوليك. B6 والبوتاسيوم يوفران الطاقة وينقلان الأكسجين إلى المخ بحيث تكون حرفيا ومجا أسرع في قدميك. تحفز أحماض التريبتوفان في الفاكهة إنتاج السيروتونين ، الهرمون السعيد ، وتعزز أيضًا الحالة المزاجية وتخفف من الاكتئاب. حمض الفوليك ضروري لتقسيم الخلايا الصحية ، وهو مفتاح ظهور الشباب.
