القلق هو اضطراب الصحة العقلية الشائع نسبيا. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يتأثر 40 مليون أمريكي بالغ بالاضطرابات القلقية كل عام. ليس كل من يعاني من القلق يعاني من اضطراب قلق يمكن تشخيصه سريريًا ؛ القلق هو استجابة شائعة وطبيعية للمواقف المخيفة والمجهدة. في حين أن الأدوية يمكن أن تخفف الأعراض في كثير من الأحيان ، فإن بعض الأعشاب ، مثل البابونج ، يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف القلق. دائما استشر طبيبك قبل تناول المكملات العشبية.
أعراض القلق
يمكن أن يظهر القلق بعدة طرق مختلفة. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا هي التهيج ، والإفراط في القلق ، والتعرق ، والهز ، وضيق التنفس أو الصداع. تشمل اضطرابات القلق رهابًا محددًا ، والذي يمثل مخاوف من أماكن أو أشياء محددة ، اضطراب الهلع ، الذي يتميز بنوبات الهلع ، واضطراب الوسواس القهري ، والذي يظهر من خلال السلوكيات والأفكار الطقوسية ، والاضطرابات المعممة ، وهي حالة من الخوف العام والقلق والتوتر.
تاريخ البابونج
البابونج هو عشب يستخدم في الأدوية التقليدية والعشبية منذ آلاف السنين. وفقًا للمركز الطبي لجامعة ميريلاند ، استخدم المصريون القدماء والرومان والإغريق البابونج في العديد من المزايا البدنية والعقلية. من بين العديد من الاستخدامات الأخرى ، قد يساعد البابونج على تقليل القلق وتخفيف الأرق وتهدئة المعدة وتهدئة الحروق الطفيفة.
أنواع البابونج
يشيع استخدام البابونج في شكل كبسولة وفي تحضير شاي مهدئ لتعزيز النوم والاسترخاء والقلق وتخفيف التوتر. هناك نوعان من البابونج: الألمانية والإنجليزية. يستخدم نبات البابونج الألماني بشكل أكثر شيوعًا في الولايات المتحدة ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة في الطب البديل والتكميلي. يبدو أن كلاهما لهما نفس الخصائص ، على الرغم من أنهما نوعان متميزان.
انسايت الخبراء
وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 من قبل باحثين من جامعة بنسلفانيا نُشرت في "مجلة علم الأدوية النفسية السريرية" ، يبدو أن كبسولات البابونج لها تأثير مهدئ على أعراض القلق. شاي البابونج قد يقدم أيضًا فوائد مماثلة. يمكنك صنع الشاي المهدئ الخاص بك عن طريق التنقيع من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة. من البابونج المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، وفقا لجامعة ميريلاند المركز الطبي.
تحذير
على الرغم من أن البابونج يعتبر من أكثر الأعشاب أمانًا التي يمكنك تناولها ، إلا أن المصابين بالربو يجب عليهم تجنب البابونج لأنه قد يؤدي إلى تفاقم أعراضهم. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، يجب على النساء الحوامل الابتعاد عن البابونج بسبب خطر الإجهاض. قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه عائلة نباتات الأقحوان أو الأقحوان أو زهرة الشمس رد فعل تحسسي تجاه البابونج.
