أحد أكبر الإحباطات التي تواجه النساء اللائي يحاولن إنقاص وزنهن هو أن مناطق معينة من الجسم تبدو متمسكة بعناد بهذا الحشو الإضافي بغض النظر عن السبب. على سبيل المثال ، قبل أن تتمكن من حلاقة بضع بوصات من الفخذين والوركين ، قد تجد أن ثدييك قد فقدا نصف حجم كوب أو أكثر. ما تعانيه هو الفسيولوجيا الطبيعية لاستخدام الدهون وتخزينها.
شكل مثل الكمثرى؟ لا تيأس
تختلف فسيولوجيا تخزين الدهون بين الرجال والنساء. عادة ما يخزن الرجال الدهون الزائدة حول خصورهم ، والتي يشار إليها باسم شكل التفاح. بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الدهون إلى النحافة الكلية ، تميل النساء إلى تخزين الدهون في الفخذين والوركين ، شكل الكمثرى. مخاوف صورة الجسم جانبا ، شكل الكمثرى يوفر مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري لكل من الرجال والنساء.
بنيت لتربية الأطفال
تم تصميم هذه الاختلافات بين الجنسين لتلبية متطلبات الحمل والرضاعة. أثناء الحمل وبعده ، تعتبر الدهون المخزنة في الفخذين والوركين هي المصدر الرئيسي لإنتاج حليب الأم. في النساء غير الحوامل ، يتم حماية هذه الدهون في الفخذ وليس تعبئتها بسهولة. هذا لا يعني أن أفخاذك وفخذيك لا تبدأان إلا بفقدان المزيد من الدهون ، بل إنهما أقل عرضة للتخلي عنه مقارنة بأجزاء الجسم الأخرى ، مثل ثدييك.
كتلة الأنسجة والتكوين
سبب آخر هو أنه من الصعب أن تفقد تلك البوصات من فخذيك هو ببساطة مسألة كتلة الأنسجة وتكوينها. إذا قمت بتخفيض 5 أرطال من الوزن و 3 في المائة من دهون الجسم ، فإن فخذيك تساهم بنسبة أقل بكثير في هذه الخسائر. يحتوي ثدييك على نسبة عالية نسبيًا من الدهون والماء مقارنة ببقية جسمك. فخذيك أكبر من ذلك بكثير وتشمل كميات كبيرة من العضلات والعظام بالإضافة إلى الأنسجة الدهنية.
أعتقد اللياقة البدنية بدلا من حجم الكأس
يجب أن يكون الهدف الأسمى لأي برنامج لإنقاص الوزن هو تحسين صحتك ، وليس فقط إسقاط حجم الفستان أو اثنين. على سبيل المثال ، تبين أن التمارين المنتظمة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كان برنامج إنقاص الوزن الخاص بك يتضمن التمارين ، كما ينبغي ، فقد يزيد حجم فخذيك قليلاً بسبب نمو العضلات. للمساعدة في تعويض حجم أصغر للكأس ، قد تتمكن من زيادة قياس التمثال النصفي من خلال تضمين التمارين التي تستهدف عضلات الصدر.
