السعرات الحرارية في السعرات الحرارية: حرق السعرات الحرارية أكثر مما تأخذ في الطريق هو وسيلة لانقاص الوزن. إن تخفيض السعرات الحرارية مع اتباع نظام غذائي وحرقها من خلال التمرين هي أساليب أثبتت فعاليتها ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في العملية. حاصرات الكربوهيدرات هي مكمل غذائي يمكن أن يساعد في خفض السعرات الحرارية عن طريق منع جزء من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات من استخدامها من قبل الجسم ، بدلا من ذلك يمر عبر الجهاز الهضمي غير مهضوم. لا تؤثر حاصرات الكربوهيدرات على فقدان الوزن فحسب ، بل قد تكون أيضًا أداة فعالة لإدارة مرض السكري. استشر طبيبك قبل الشروع في مثل هذا الوزن أو البرنامج الغذائي.
ما هم
المرحلة الثانية هي إحدى أكثر حاصرات الكربوهيدرات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، وهي المرحلة الثانية ، وهي مكمل طبيعي مصنوع من مستخلص حبوب الكلى الأبيض ، وقد تم عرض المرحلة 2 في التجارب السريرية لمنع هضم الكربوهيدرات المعقدة ، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يتم امتصاصها للنشا. يحتمل أن تعزز فقدان الوزن.
كيف هؤلاء يعملون
ألفا الأميليز هو الإنزيم في الجهاز الهضمي الذي ينهار النشا. تعمل حاصرات الكربوهيدرات مثل المرحلة الثانية على تحييد هذا الإنزيم مؤقتًا ، مما يسمح لبعض السعرات الحرارية بالكربوهيدرات بالمرور عبر الجسم غير مهضوم. يقول الدكتور هاري بريوس ، أستاذ جامعي في مركز جورج تاون الطبي ، وزميل باحث في المعاهد الوطنية للصحة وأخصائي تغذية معتمد: "في كثير من النواحي ، يحاكي حاصرات الكربوهيدرات الآثار المفيدة للألياف".
كيف تستعمل
خذ حاصرات الكربوهيدرات قبل أو مع اللقمة الأولى من وجبة تحتوي على النشا. بشكل عام ، يتم تناول كبسولتين قبل الوجبة بفترة تصل إلى 10 دقائق ، ولكن لدى صانع المنتج تعليمات حول الزجاجة قد تختلف قليلاً عن ذلك. يقترح معظم المصنعين عدم تناول أكثر من جرعتين يوميًا لتكملة وجبتين نشويتين.
فوائد
يقول Preuss أن تناول حاصرات الكربوهيدرات قبل أو مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاصها وقد يحسن أو حتى يمنع مقاومة الأنسولين. هذه التأثيرات المفيدة على نظام الأنسولين الجلوكوز يمكن أن تؤثر ليس فقط على وباء السمنة ، ولكن وباء مرض السكري المزدهر أيضًا.
تحذير
تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج لفقدان الوزن باستخدام المكملات الغذائية. يقول الأطباء إن حاصرات الكربوهيدرات ليست "حبة سحرية" وأن المرضى ما زالوا بحاجة إلى مراقبة ما يأكلونه ويمارسونه. الآثار الجانبية المحتملة من تناول حاصرات الكربوهيدرات تشمل الضائقة المعوية وحرقة المعدة والغازات المفرطة والإسهال.
