مع مجموعة متنوعة من فصول اللياقة البدنية المقدمة في الأندية الصحية في كل مدينة رئيسية ، لم يكن التمتع باللياقة البدنية بهذه السهولة. يقدم Les Mills ، وهو مبتكر في تنسيقات فئة التمارين الجماعية ، العديد من الخيارات - بما في ذلك Body Body Pump الشائعة - التي يتم تدريسها في صالات رياضية ومتاحة للبث عبر الإنترنت. إذا كنت تحب فوائد ممارسات العقل والجسم مثل اليوغا و tai chi ، فأضف Body Balance إلى قائمة الفصول الدراسية التي يجب تجربتها.
الحقائق
توازن الجسم - يسمى أيضًا تدفق الجسم - عبارة عن فئة تمارس اليوغا والتي تتضمن أيضًا تمارين من بيلاتيس وتاي تشي. تم تصميم التمرين لتوسيط الجسم مع إطالة وتقوية العضلات. يهدف توازن الجسم إلى تقوية القلب وتعزيز المرونة وتركيز العقل.
وفقًا لموقع Les Mills ، فإن توازن الجسم مناسب لجميع المستويات. أنه يوفر مقدمة جيدة لليوغا لأولئك الجدد في الممارسة ويوفر خيارات لأكثر خبرة. توازن الجسم هو فصل تمارين منخفض التأثير ، مما يجعله مثالياً للأشخاص الذين يحبون تمرين أقل كثافة. وفقا ليه ميلز ، يحرق التمرين ما يصل إلى 390 سعرة حرارية.
يمكنك العثور على فئات توازن الجسم المقدمة في صالات رياضية في جميع أنحاء البلاد ، ويمكنك أيضًا بث الفئات عبر الإنترنت من خلال اشتراك حتى تتمكن من التمرين في المنزل. يتم التمرين حافي القدمين وحصيرة اليوغا اختيارية.
ميزات الطبقة
تتراوح مدة فصول توازن الجسم بين 30 و 55 دقيقة. يبدأ الفصل بتدريبات تاي تشي للتحركات المتدفقة لتوسيط العقل وتسخين الجسم. بعد ذلك ، عبارة عن سلسلة من حركات اليوغا والبيلاتس لتقوية العضلات وتمديدها. يختتم الفصل بالتأمل ومراقبة آثار الفصل على الجسم والحالة العقلية.
فوائد
تهدف فصول توازن الجسم إلى زيادة القوة ونغمة العضلات وتحسين حركة المفاصل ومرونة العضلات. هدف مهم بنفس القدر من الفصل هو خفض مستويات التوتر وتحسين الرفاهية العقلية. مع القوة والمرونة وعقل الهدوء ، يتم توازن الجسم.
الاعتبارات
يتم تنسيق فصول توازن الجسم لاستيعاب مجموعة واسعة من مستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك ، قد تحتاج الأمهات الحوامل إلى اتخاذ احتياطات خاصة خلال الفصل لضمان سلامة كل من الأم والطفل. تشجع لي ميلز الأمهات الحوامل على استشارة أطبائهن قبل تجربة توازن الجسم.
