رفع الأثقال هو وسيلة فعالة لبناء وتقوية العضلات ، ولكن يمكن أن تضع الكثير من الضغط على الجسم ، وخاصة العضلات والأوعية الدموية. في حين أن الكدمات التي تظهر كنتيجة للصدمة مفهومة ، فإن الكدمات التي تظهر دون سبب واضح يمكن أن تكون علامة على وجود اضطراب طبي أساسي. إذا كنت تواجه كدمات بشكل مستمر أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل آلام المفاصل أو التعب أو الضعف إلى جانب الكدمات ، استشر الطبيب.
المميزات
تتسبب الكدمات في كسر الأوعية الدموية التي تسرب الدم إلى الأنسجة الرخوة تحت الجلد. على الرغم من أن معظم الكدمات تحدث تحت الجلد ، إلا أنها قد تحدث أيضًا في العضلات والعظام ، حيث تكون كدمات العظام هي الأكثر حدة. وعادة ما يكون مصحوبا كدمات في العضلات من الألم عند حركة العضلات. قد تواجه الألم والتورم مع الكدمة. تتخلص معظم الكدمات بعد 10 إلى 14 يومًا من امتصاص الدم مرة أخرى إلى الجسم وتشفى الأوعية.
الأسباب
يمكن أن يكون سبب الكدمات تأثير ، مثل هبوط الحديد على صدرك ، لكن الكدمات التي تبدو خارجة عن أي مكان يمكن أن تكون بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب. إذا كنت تعاني من توتر في العضلات ، فمن المحتمل أن تكون المسيل للدموع قد تحطمت وانفجرت بعض الأوعية الدموية ، لكنك ستشعرين عادة بالألم عند تمزق العضلات أو توترها. لأن رفع الأثقال يزيد من ضغط الدم ، فإن الضغط الزائد يمكن أن يكسر الأوعية الدموية التي تضعف بسبب الدواء أو العمر أو اضطراب طبي أساسي مثل فقر الدم أو ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني من الدوالي الوريدية أو الأوردة ذات الصمامات الخاطئة ، يمكن للدم أن يتجمع في الوريد وينفجر تحت الضغط المتزايد الذي يتعرض له أثناء رفع الأثقال.
علاج او معاملة
لمساعدة الكدمة على الشفاء بسرعة أكبر ، لف الثلج في منشفة أو ضمادة وضعه على الكدمة لمدة 20 دقيقة في كل ساعة. إذا أمكنك ذلك ، فابقِ على منطقة الكدمات أعلى من مستوى قلبك لتقليل تجمع الدم. تناول عقار اسيتامينوفين أو ايبوبروفين قد يساعد في تخفيف الألم. إذا كنت تشك في أن الإصابة تسببت في الكدمة ، فاستشر الطبيب. إذا بدأت تشعر بضغط هائل حول الكدمة أو توجد علامات عدوى ، مثل الحمى أو القيح في منطقة الكدمة ، فاطلب عناية طبية فورية.
الاعتبارات
قد تكون تجربة الكدمة بعد رفع الأثقال مجرد علامة على إجهاد العضلات ، خاصة إذا كنت تبدأ نظامًا لتدريب الأثقال ؛ ومع ذلك ، فإن الكدمات دون علامة واضحة على الصدمة هي دائمًا سبب للقلق ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب. ناقش أي أدوية تتناولها ، وخاصةً مُخفِفات الدم ، لأنها غالبًا ما تكون في كدمات غير مفسرة. قد يقوم طبيبك بإجراء فحوصات للتحقق من ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم ، وكلاهما يمكن أن يسبب مضاعفات إذا ترك دون فحص. نادراً ما تكون الكدمات دون سبب واضح ناتجة عن اضطراب طبي خطير مثل السرطان أو الهيموفيليا.
