تناول الطعام في الخارج يمثل تحديا لأي شخص على خطة لتخفيض الوزن وبرنامج Weight Watchers ليس استثناء. على الرغم من وجود عدد قليل من المطاعم ، مثل Applebees ، يمكنك طباعة Weight Watchers مباشرة في القائمة ، لكن معظم المطاعم لا تفعل ذلك. تتمثل وظيفة دليل مطعم Weight Watchers ، والمعروف أيضًا باسم رفيق تناول الطعام في Weight Watchers ، في توفير قيم النقاط لآلاف العناصر الغذائية لسلسلة المطاعم. يستخدم الأعضاء قيم النقاط لتتبع السعرات الحرارية التي يتناولونها.
الخصائص الرئيسية
يتم تنظيم القسم الرئيسي من رفيق تناول الطعام خارج المنزل بالترتيب الأبجدي حسب اسم المطعم. الإدخال الأول هو مطعم A&W ، بينما الإدخال الأخير هو Winchell's Donuts. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تمييز كل صفحة بعلامة تبويب ذات ألوان ملونة تتوافق مع نوع الطعام. على سبيل المثال ، تحتوي جميع المواد الغذائية الفرنسية على علامة تبويب حمراء ، وجميع الأطعمة اليونانية بها علامة تبويب أرجوانية عميقة ، وجميع الأطعمة اليهودية بها علامة تبويب خضراء فاتحة.
الملاحق
يحتوي دليل مطعم Weight Watchers على ثلاثة ملاحق. الأول هو قائمة بأطعمة المطاعم الشائعة التي توجد أيضًا في قائمة Weight Watchers Core Foods ، والتي تسرد الأطعمة التي يمكن للأعضاء الذين يستخدمون خطة Core Foods تناولها حتى الرضا دون احتساب نقاط. الملحقان الآخران هما أدلة مرجعية سريعة لأنواع الطعام. يسرد أحدهما الأطعمة التي يمكن العثور عليها في أي مكان ، مثل الأسماك المشوية ، في حين أن الآخر عبارة عن قائمة أبجدية من الأطعمة العرقية والإقليمية من إنجيرا الأفريقية إلى سبرينج رولز الفيتنامية.
فوائد
رفيق تناول الطعام لـ Watch Watchers بنفس حجم علبة الأقراص المدمجة ، مما يجعل من السهل الانزلاق إلى الجيب أو المحفظة. كذلك ، فإن التنظيم الأبجدي وأدلة المرجع السريع وعلامات التبويب المرمزة بالألوان تجعله سهل الاستخدام. أخيرًا ، تحتوي الصفحات على تشطيب لامع ، مما يجعل الدليل سهل المسح إذا قمت بسحب شيء ما بطريق الخطأ.
الاعتبارات
على الرغم من أن دليل مطعم Weight Watchers يقدم معلومات مفيدة لأعضاء Weight Watchers ، فإن قيم النقاط لا تتوافق دائمًا بشكل مباشر مع صحة الأطعمة. تعتمد نقاط مراقبة الوزن على عدد السعرات الحرارية للطعام وعدد الدهون وعدد الألياف. هذا يعني أن السلطة الخضراء ستكون خيارًا ذا نقطة منخفضة ، ولكن كذلك صودا خالية من السعرات الحرارية ، والتي لا تقدم أي تغذية على الإطلاق. دائما استخدام الحس السليم.
توفر
يتوفر دليل مطاعم Weight Watchers رسميًا فقط في اجتماعات Weight Watchers ، على الرغم من أن مواقع المزادات العلنية عبر الإنترنت غالباً ما تحمله. وفقًا لبرنيس باترسون ، أحد قادة Weight Watchers ، يجب أن تكون عضوًا في Weight Watchers من أجل شرائه. ومع ذلك ، هناك أيضًا طرق أخرى لمعرفة مدى صحة طعام المطعم ، مثل الرجوع إلى الموقع الإلكتروني للمطعم ، أو ببساطة سؤال الخادم الخاص بك عما يوصي به لشخص يراقب وزنه.
