قد يكون لدى البعض منا علاقة متعارضة مع مقياس الحمام ، ولكن قد يكون هذا الجهاز في الواقع صديقًا أكثر من عدو عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
وفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة الطب السلوكي ، قد يساعدك التقدم على نطاق يومي على إنقاص وزنك لمجرد أنها طريقة للمحافظة على نفسك للمساءلة بشكل يومي ولتتبع التقدم المحرز.
"إن زيادة الوزن بانتظام يمكن أن تحفزك على الانخراط في سلوكيات الأكل وممارسة التمرينات الصحية لأنها تزودك بدليل على أن هذه السلوكيات فعالة في مساعدتك في إنقاص وزنك أو منع زيادة الوزن" ، كما تشرح مؤلفة الدراسة الرئيسية ديان روزنباوم ، الدكتوراه. "وبالمثل ، إذا رأيت زيادة في الوزن على نطاق واسع ، فإن هذه المعلومات يمكن أن تحفزك على إحداث تغيير".
تتبع باحثون من جامعة بنسلفانيا وجامعة دريكسل 294 من طالبات السنة الأولى ، حيث سجلن نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم في بداية الدراسة ، بعد ستة أشهر وسنتين. لم يتم إخبار النساء بفقدان الوزن ، كما طُلب منهن إكمال الدراسات الاستقصائية حول عاداتهن في الوزن.
وفقًا للنتائج ، لم تتجنب النساء اللاتي لديهن علاقة يومية بمقاييسهن زيادة الوزن فحسب ، بل شهدن أيضًا انخفاضًا عامًا في مؤشر كتلة الجسم. أولئك الذين امتنعوا عن الوزن اليومي لم يفعلوا ذلك.
"إن الخسائر في مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم كانت متواضعة ، لكنها لا تزال كبيرة ، مع الأخذ في الاعتبار أن هؤلاء النساء لم يكن جزءًا من برنامج انقاص الوزن" ، يتابع روزنباوم. "لم نكن نتوقع ، في حالة عدم وجود تدخل لتخفيض الوزن ، أن يفقد الناس الوزن".
هناك حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام وهي أن النساء اللواتي يزنن أنفسهن يوميًا لديهن مؤشر كتلة جسم أعلى وكذلك نسبة الدهون في الجسم في بداية الدراسة ، وهو ما يتناقض مع الأبحاث السابقة أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم يزنون أنفسهم أكثر من غيرهم.
قبل أن تبدأ التنقل بقلق شديد على نطاق واسع ، كن على دراية بأنه لا يمكن للباحثين أن يقولوا على وجه اليقين ما إذا كانت هناك علاقة مباشرة بين الوزن اليومي وفقدان الوزن. يشير روزنباوم إلى أنه من المحتمل أن يتجنب بعض الأشخاص الحجم عندما يعلمون أنهم قد اكتسبوا وزناً.
أفادت دراسة أجرتها جامعة ديوك عام 2015 عن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة عن نتائج مماثلة: أولئك الذين يزنون أنفسهم يفقدون وزنًا أكثر يوميًا من أولئك الذين يزنون أنفسهم كثيرًا. يعتقد الباحثون أن هذا يمكن أن يكون لأنهم اتخذوا خيارات غذائية وممارسة أفضل. وأوضح المؤلف الرئيسي دوري شتاينبرغ: "قد يكون هذا الوزن اليومي يثير فهمًا لما يتناوله الأشخاص وكيف يؤثر على وزنهم". "لذا فمن الأرجح أن يقللوا من الأجزاء ، أو يتناولوا ما يكفي من الخضروات أو يستخدموا عداد الخطى".
تذكر أن المقياس هو جزء واحد فقط من كونه لائقًا وصحيًا - حيث يختار بعض الأشخاص عدم استخدامه على الإطلاق ، وهذا جيد.
ما رأيك؟
هل تملك مقياس الحمام؟ كم مرة تزن نفسك؟ هل لاحظت وجود علاقة بين فقدان الوزن وكم مرة تزن نفسك؟
