يمكن أن تفيد السموم جسمك ، لكنها قد تكون أيضًا خطيرة جدًا إذا استخدمت بطريقة غير مسؤولة. من الأهمية بمكان لصحتك أن تكون حذراً وعاقلاً عند بدء أي برنامج لإزالة السموم. احرص دائمًا على التخلص من السموم القائمة على الطعام والتي لا تتطلب تدابير جذرية ، مثل العيش فقط على السوائل ، وعدم التخلص من السموم لأكثر من 10 أيام ، لأن جسمك يحتاج إلى مجموعة أكبر من العناصر الغذائية مما ستحصل عليه في برنامج التخلص من السموم.
ليفي فواكه وخضروات
الفواكه والخضروات الليفية هي من بين الأطعمة الأكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم من الجسم. لا تقوم الألياف "بتنظيف" الجهاز الهضمي فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء شهيتك. هذا يعني أنه يمكنك أخذ قسط من الراحة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ومنح الجهاز الهضمي وقتًا لاستعادة الوظيفة المثالية والعودة إليها. الخضروات المميّزة لإزالة السموم هي الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والسبانخ واللفت والهليون وبوك تشوي والجرجير والفجل والقرنبيط والخرشوف. الأفوكادو والطماطم والبطيخ والجوافة والتوت هي من بين أفضل الفواكه.
الأعشاب والتوابل
انقع الأعشاب في الماء لصنع الشاي ، وقم بتضمين التوابل في طبخك لتحسين آثار التخلص من السموم. يمكن أن يقلل الشمر من الانتفاخ والغازات وحرقة الفؤاد ، بينما الزنجبيل مضاد فعال للالتهابات. الجينسنغ يعزز المناعة ويساعد الجسم على التغلب على التوتر ، والنعناع سوف يهدئ الجهاز الهضمي الخاص بك وسوف تساعد جوزة الطيب في إعادتك إلى نشاط الأمعاء بانتظام. سيساعد الكركم في تطهير الكبد وتعزيز مناعتك.
الأطعمة المخمرة
تكتسب الأطعمة المخمرة اعترافًا بفائدتها على صحة الأمعاء والحصانة وعملية الهضم. سيساعد تضمين الأطعمة المخمرة في التخلص من السموم في ضمان توازن إيجابي بين نباتات الأمعاء الصحية والقضاء على البكتيريا الضارة. سيؤدي ذلك إلى تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى الخاصة بك لإزالة السموم ، وتحسين هضم الأطعمة التي قد يواجهها نظامك بطريقة أخرى ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف. تشمل الخيارات الجيدة المخمرة اللبن والكفير والكومبوتشا ، والتي تتوفر في معظم متاجر الأغذية العضوية أو الصحية. كيمتشي ، مخلل الملفوف ، الخضار المخللة وميسو هي أيضًا خيارات سهلة التخمير.
الكثير من الماء
من المهم أن تشرب الكثير من الماء عندما تزيل السموم. في الواقع ، يمكنك استخدام الماء لإزالة السموم من جسمك في أي وقت - فكلما زادت درجة رطوبتك ، كلما بقيت السموم أقل في الجسم. الماء يزيل النفايات الأيضية ، يرشح السموم البيئية من مجرى الدم ويقلل من الجوع. يحسن الهضم ، ويحسن وظيفة الأمعاء ، ويزيد مناعتك ويحسن عملية الأيض. حاولي شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب كبيرة من الماء يوميًا أو أكثر إذا كنت تشعر بالحاجة إليها. لطرد نظامك بشكل فعال قدر الإمكان أثناء إزالة السموم ، يجب أن يكون الماء والشاي العشبي من السوائل الوحيدة التي تشربها.
