إن تعاطي المنشطات الابتنائية السائد يوحي بأن الناس لديهم مصلحة قوية في بناء العضلات. حظرت السلطات الرياضية هذه المواد المعززة للأداء بسبب مخاطرها الكامنة. يمنحك التحفيز العصبي الكهربائي عبر الجلد ، TENS ، التحفيز العضلي الكهربائي ، EMS ، العديد من الفوائد الصحية للستيرويدات الابتنائية دون آثارها الجانبية.
استخدام مشجعا العضلات الكهربائية
استخدام التحفيز الكهربائي ، الكهربائي ، له تاريخ رائع. في الطب الحديث ، توفر وحدة TENS التحفيز الكهربائي دون التسبب في تقلصات العضلات. يتناقض هذا الجهاز مع وحدة EMS التي تسبب تقلصات العضلات.
فوائد EMS
يوفر لك التحفيز الكهربائي علاجًا فعالًا وشائعًا. معظم الناس يستخدمونه كعلاج للألم. أظهر تقرير صدر عام 2017 في PLoS One أن التحفيز الكهربائي يمنح مرضى التهاب المفاصل في الركبة الطريقة الأكثر فعالية من حيث التكلفة لإدارة آلامهم. هذه التكلفة المنخفضة يفتح الكثير من الاحتمالات. يمكنك ، على سبيل المثال ، استخدام التحفيز الكهربائي لبناء العضلات بسرعة وبتكلفة منخفضة.
التحفيز الكهربائي له مزايا أخرى كذلك. الوحدات سهلة الاستخدام ، ونادراً ما يسبب العلاج آثارًا جانبية. نظرًا لكونك غير دوائي ، فليس هناك فرصة لتحفيز كهربائي يسبب تفاعل الدواء أو جرعة زائدة. في معظم البلدان ، يمكنك شراء وحدتك واستخدامها بقدر ما تريد. ومع ذلك ، من الأفضل أن يكون لديك خبير في الرعاية الصحية ينشئ بروتوكولًا فريدًا مصممًا خصيصًا لتلبية احتياجاتك.
معلمات EMS
ترسل وحدة EMS نبضات من الكهرباء من جهاز محمول إلى أقطاب كهربائية فوق جلد سليم. الأشخاص الذين يعطون نظام الإدارة البيئية عادة ما يصفون الشعور بالصدمة الخفيفة أثناء العلاج هذا الشعور يجعل من الصعب على العلماء إجراء عملية مراقبة وهمية أو علاج وهمي دون أن يلاحظ الأشخاص الفرق. تجبر الصدمة الخفيفة خلايا العضلات على إطلاق النار مما يؤدي إلى الانكماش.
تحتوي هذه الأجهزة على العديد من الإعدادات ، وتتحكم هذه الإعدادات في طبيعة النبضات. وصفت ورقة عام 2016 في المراجعة السريرية تفاصيل هذه المعلمات بما في ذلك التردد والمدة والشكل. يصف الأطباء عادة إما EMS عالية التردد أو EMS منخفضة التردد. الأطباء يعتبرون EMS عالية التردد العلاج القياسي لأنه عادة ما يعطي أفضل النتائج.
آليات EMS
يؤدي استخدام وحدة EMS إلى إطلاق مسكنات الألم الطبيعية وتنشيط مستقبلات هذه الإندورفين . هذا التغيير يسبب التسكين ويقلل الألم. تفسر هذه الآثار سبب وصف الأطباء للتحفيز الكهربائي في كثير من الأحيان للألم المزمن.
تعمل تأثيرات بناء العضلات لنظام الإدارة البيئية من خلال آلية إضافية. تظهر إجراءات الابتنائية من EMS فقط بالقرب من موقع القطب. تشير هذه النتيجة إلى أن مضادات المناعة والهرمونات لا تلعب دوراً رئيسياً. بدلاً من ذلك ، تبدو انقباضات العضلات الناتجة عن وحدة EMS حرجة.
قد لا يفرق جسمك كثيرًا بين هذه الانقباضات وتلك الناجمة عن ممارسة المقاومة. كلا التدخلات زيادة تدفق الدم ، والتعب في العضلات والتمثيل الغذائي. الأهم من ذلك ، كلا العلاجين يجعل المرضى أكثر وظيفية.
EMS في البالغين الأصغر سنا
وقد وثق الباحثون أكثر من 3 ملايين حالة من تعاطي المنشطات الابتنائية في الولايات المتحدة. اكتشف تقرير صدر عام 2017 في سلسلة مؤتمرات IOP إمكانات نظام الإدارة البيئية لبناء العضلات لدى السكان الأكثر ميلًا إلى تعاطي المنشطات - الرجال الأصغر سناً.
أجرى المشاركون نظام الإدارة البيئية أربع مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر. استمرت كل جلسة حوالي 30 دقيقة ، مع التركيز على عضلات الذراع العليا. مقارنة مع خط الأساس ، وأظهرت الموضوعات حوالي 4 في المئة زيادة في حجم العضلات. ومع ذلك ، فإن العلاج لا يزيد من قوة العضلات.
EMS في كبار السن
إن تسوس العضلات المرتبط بالعمر - الساركوبيا - سوف يلحق الضرر بالجميع في النهاية. تزيد المؤسسات من خطر تعرضك لهذه الحالة الطبية. يوصي الأطباء بالقيام بالنشاط البدني لمكافحة النقص الحاد ، ولكن توجد العديد من الحواجز التي تحول دون ممارسة التمرينات لدى البالغين الأكبر سنًا. بحث مقال 2014 في علم الشيخوخة التجريبي في استخدام EMS للتغلب على بعض هذه الحواجز.
هؤلاء الباحثون قاموا بشكل عشوائي بتخصيص سكان دار رعاية للإناث والذكور لواحد من الحالات الثلاثة: التمرين ، EMS أو التمرين مع EMS. أدى القيام بهذا البروتوكول لمدة أربعة أشهر إلى زيادة في حجم العضلات في جميع المجموعات الثلاث. ومع ذلك ، فإن العلاج المشترك فقط زاد من قدرة العملاء على الحركة.
EMS لمرضى SCI
الأشخاص الذين يعانون من إصابات في النخاع الشوكي ، مرضى النخاع الشوكي ، غالبا ما يفقدون قوة العضلات في النهاية ، يؤدي فقدان قوة العضلات إلى فقدان الكتلة. EMS منخفض الكثافة لا يساعد عادة في استعادة هذه الخسائر. نظر تقرير صدر عام 2018 في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية في تأثير نظام الإدارة البيئية عالي الكثافة.
فعل المرضى 12 أسبوعًا من تمارين EMS التأهيلية. مقارنةً بخط الأساس ، تسببت امتدادات الركبة هذه في زيادة في قوة العضلات وكتلة العضلات. كما أنها تحسنت مستوى الكوليسترول لدى المرضى ونوعية الحياة.
مرضى الانسداد الرئوي المزمن ومرض الانسداد الرئوي المزمن
العديد من الأمراض تسبب فقدان العضلات. لسوء الحظ ، فإن علاجات العديد من الأمراض تسبب أيضًا فقدان العضلات. على مرضى اللوكيميا ، على سبيل المثال ، أن يتحكموا في فقدان العضلات الناتج عن السرطان والعلاج الكيميائي.
الأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان الرئوي الانسدادي المزمن ، مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يعانون أيضًا من فقدان العضلات ، وقد يساعد نظام الإدارة البيئية في منع هذا التلف التدريجي. دراسة في الطب التنفسي استكشاف هذا الاحتمال في مرضى الانسداد الرئوي المزمن.
وضع الباحثون المرضى في مجموعتين: العلاج والسيطرة. لم مجموعة العلاج EMS خمسة أيام في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع. قام المرضى بجلستين مدة كل منهما 45 دقيقة في أيام العلاج. مقارنة مع المجموعة الضابطة ، أظهرت مجموعة العلاج زيادات في كتلة العضلات. كما أنهم أدوا أداءً أفضل في اختبارات ركوب الدراجات التي تمت بعد الانتهاء من العلاج.
كما تقدم هذه الدراسة نظرة ثاقبة آليات EMS. بعد العلاج ، كان لدى المرضى مستويات أعلى من علامات الإندورفين ومستويات أقل من علامات الالتهاب.
EMS أثناء الشلل
يؤدي الاستشفاء إلى فقدان العضلات بغض النظر عن المرض. في الواقع ، فإن أي نوع من الشلل سوف يكسر بسرعة النسيج العضلي للبالغين الأصغر سنا في غضون أيام قليلة. سعى مؤلفو دراسة من جامعة ماستريخت إلى طريقة سهلة لمنع هذا التغيير غير المرغوب فيه.
كانت المواضيع ساقها يجمد مع جهاز يشبه المصبوب لمدة خمسة أيام. تلقى نصف الأشخاص أي علاج ، والنصف الآخر تلقى علاج EMS. أظهرت البيانات أن مجموعة التحكم فقدت 3.5 في المئة من كتلة الفخذ و 9 في المئة من قوة الفخذ. شهدت مجموعة العلاج أي فقدان للكتلة وفقدان 7 في المئة من القوة.
معرفة حدود EMS
واجهت التعب العضلي بعد القيام بتمرين شاق ، وسوف يسبب EMS تأثيرًا مماثلاً. يعاني كل من المرضى الطبيين والبالغين الأصحاء من هذا التعب المرتبط بالجهاز.
لقد بذل الباحثون جهودًا كبيرة لمنع هذا الإرهاق من خلال تغيير معايير التطبيق. يؤدي التحفيز غير المتزامن إلى تقليل التعب العضلي في بعض بروتوكولات EMS ، ولكن هذه البروتوكولات غالبًا ما تسبب تقلصات العضلات غير المكتملة.
إن تقليل الكثافة الكهربائية من 20 هرتز إلى 16 هرتز المعتاد في بروتوكول غير متزامن يمنع حدوث المزيد من تأثيرات التموج ، ولكن لا تزال تحدث خلال نظام الإدارة البيئية أكثر من تقلصات العضلات العادية.
معرفة مخاطر EMS
التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام محفز العضلات الكهربائية. أيضًا ، لا تقم بتغيير الإعدادات بمجرد موافقة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عليها. يعتبر الأطباء نظام الإدارة البيئية آمنًا ، لكن استخدام التحفيز الكهربائي قد يكون له عواقب غير متوقعة لدى بعض المرضى.
موانع موجودة أيضا لنظام الإدارة البيئية. على سبيل المثال ، يجب ألا تستخدم نموذج المكونات بالقرب من المياه. من الحكمة أيضًا تجنب استخدام الوحدة أثناء التأثير أو أثناء النوم. يجب على النساء الحوامل ومرضى القلب والأشخاص الذين يعانون من تورم التماس مشورة الخبراء قبل القيام EMS. أخيرًا ، ستحتاج إلى تجنب مواضع إلكترود معينة لأن بعض الأنماط يمكن أن تلحق الضرر بجسمك.
