المكملات الغذائية البديلة هي وسيلة بسيطة ومريحة لانقاص الوزن وتناول الطعام بشكل أفضل دون قضاء ساعات في المطبخ. إيساجينيكس ، أحد كبار موردي هزات استبدال البروتين والوجبات ، يناشد أخصائيو الحميات والرياضيين والأكل الصحي. ومع ذلك ، قد لا تكون هذه المنتجات آمنة كما تعتقد.
كيف يعمل Isagenix؟
تأسست في عام 2002 ، تقدم Isagenix المكملات الغذائية لفقدان الوزن وأداء التمارين والرفاهية العامة. تشمل مجموعة منتجاتها هزات البروتين النباتي ومحارق الدهون وصيغ استبدال الوجبات وصيغ تطهير القولون والوجبات الخفيفة الصديقة للوجبات الغذائية. تشتهر الشركة بالاهتزازات التي يمكن شراؤها بشكل فردي أو كجزء من حزمة Weight Loss Basic Pack و Premium Pack والمجموعات الأخرى.
تدعي هذه المنتجات أنها تعزز فقدان الدهون وتجعل من الأسهل زيادة استهلاك المواد الغذائية. يمكن لأخصائيو الحميات شراؤها في حزم واستخدامها لاستبدال وجبة واحدة أو أكثر. تتضمن الحزمة الأساسية لتخفيف الوزن ، على سبيل المثال ، سبعة إضافات مختلفة للتطهير والترطيب وفقدان الدهون. تحتوي العبوة على أربع هزات بديلة للوجبات تقدم 24 جرامًا من البروتين لكل وجبة.
الفكرة الكاملة وراء هذا النظام هي خفض السعرات الحرارية وإزالة السموم من الجسم أثناء إدخال المزيد من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي. سيكون عليك التبديل بين "أيام التنظيف" و "أيام الاهتزاز" واستبدال معظم الوجبات الخفيفة والوجبات بمنتجات Isagenix. المتطلبات الدقيقة تعتمد على الحزمة المحددة.
وفقا للشركة المصنعة ، "تطهير الأيام" يشعل عملية حرق الدهون ويساعد جسمك على إزالة السموم. إذا كنت نشيطًا بدنيًا ، توصي Isagenix باستخدام منتجاتها الأخرى ، مثل AMPED ™ Hydrate و Isagenix Snacks ، للبقاء نشطة.
هذا النظام فقدان الوزن تبدو مريحة للوهلة الأولى. بعد كل شيء ، لماذا تقضي ساعات في طهي وجبات صحية عندما يمكنك ببساطة شرب الهز أو الاستيلاء على بعض ملفات تعريف الارتباط الصديقة للنظام الغذائي؟
هناك الصيد ، على الرغم من. تتم معالجة هذه المكملات بشكل كبير وتحتوي على العشرات من المكونات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتم مراجعة المكملات الغذائية والموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية قبل تسويقها ، لذلك من الصعب تحديد سلامتها وفعاليتها.
ما هو داخل الزجاجة؟
هزات Isagenix إما مصل اللبن أو نباتية وتأتي في مجموعة واسعة من النكهات. كل منتج له قيمة غذائية مختلفة ، اعتمادا على المكونات. على سبيل المثال ، يوفر IsaLean® Shake Vanilla Chai العناصر الغذائية التالية لكل وجبة:
- 250 سعرة حرارية
- 24 غراما من البروتين
- 22 غراما من الكربوهيدرات
- 7 غرامات من السكريات
- 8 غرامات من الألياف
- 8 غرامات من الدهون
- 25 في المئة من DV (القيمة اليومية) من الحديد
- 8 في المئة من DV من الكالسيوم
- 2 في المئة من DV من البوتاسيوم
قد يساعد البروتين ، وهو المغذيات الأكثر وفرة في IsaLean® ، في إنقاص الوزن وتحسين تكوين الجسم ، وفقًا لمراجعة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية في أغسطس 2012. وقد ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تعزز الشبع ، وتحافظ على كتلة العجاف و زيادة التمثيل الغذائي. عندما تقترن بالتمرينات الرياضية ، قد تساعد في بناء كتلة هزيلة.
يحتوي IsaLean® على مزيج من عزل بروتين البازلاء وتركيز بروتين الأرز البني. إنه نباتي ، خالي من منتجات الألبان ، خالي من الغلوتين وخالي من الجلوتين ، مما يجعله مناسبًا للنباتيين والأفراد الذين لديهم حساسية من الغلوتين أو الصويا أو الحليب ومشتقاته. ولكن بعض مكوناته مشكوك فيها على أقل تقدير.
سكر القصب ، على سبيل المثال ، يشبه إلى حد كبير سكر المائدة من وجهة نظر غذائية. تتم معالجة المكونات الأخرى ، مثل مسحوق زيت الزيتون ومسحوق زيت عباد الشمس ، بكثافة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تذكر Isagenix مقدار استخدام كل عنصر في منتجاته.
الهزات الأخرى ، بما في ذلك AMPED ™ Tri-Release Protein ، تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز وتتميز بمزيج من الملكية ، لذلك لا تعرف حقًا ما الذي يوجد داخل الزجاجة. تشير ورقة بحثية نشرت في مجلة Nutrients في أبريل 2017 إلى أن الفركتوز يلعب دورًا رئيسيًا في ظهور اضطرابات التمثيل الغذائي والسمنة وارتفاع نسبة الدهون في الدم والالتهابات.
احذر من السكريات المضافة
على الرغم من أنه يمكنك إنقاص وزنك عن طريق شرب مخفوق البروتين وتناول الوجبات ، إلا أن هذه المنتجات تحمل مخاطر محتملة. بادئ ذي بدء ، هزات Isagenix عالية في السكريات البسيطة ، مثل سكر القصب. توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يزيد عن 25 جرامًا من السكر يوميًا للنساء و 36 جرامًا للرجال.
يوفر IsaLean® Shake 7 غرامات من السكريات ، بما في ذلك 5 غرامات من السكر المضاف لكل وجبة. يتضمن "يوم الاهتزاز" النموذجي استهلاك واحد إلى ثلاثة هزات يوميًا (بدلاً من تناول وجبة منتظمة). إذا كنت تشرب ثلاث هزات يوميًا ، فهذا 21 جرام من السكر. قد تحتوي الوجبات والوجبات الخفيفة الأخرى على سكر أيضًا ، لذا ستتجاوز الحد الأقصى المسموح به يوميًا من قِبل جمعية القلب الأمريكية.
وفقا لدراسة واسعة النطاق نشرت في JAMA الطب الباطني في أبريل 2014 ، هناك علاقة قوية بين استهلاك السكر ووفيات أمراض القلب والأوعية الدموية. بمعنى آخر ، يمكن لهذا المكون المتسلل أن يزيد بشكل كبير من خطر الموت بسبب أمراض القلب ، حتى لو لم تكن بدينة. قد يساهم أيضًا في الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن وزيادة مستويات الدهون الثلاثية وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والقلب.
مخاطر زيادة البروتين
يحتوي IsaLean® أيضًا على 24 جرامًا من البروتين لكل وجبة ، وهو أمر جيد. يحتوي على بروتين نباتي ، لذلك لن تواجه أيًا من الآثار الجانبية المرتبطة باللاكتوز ، السكر في مصل اللبن. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب ما يصل إلى ثلاثة هزات في اليوم ، فقد تحصل على الكثير من البروتين. وجباتك الأخرى توفر هذه المواد الغذائية أيضا.
على الرغم من فوائدها الصحية المحتملة ، فقد تسبب الحميات الغنية بالبروتين آثارًا ضارة ، وفقًا لتقرير صدر في نوفمبر 2014 ونشر في مجلة Nutrition & Metabolism عندما يستهلك الزائد ، قد يؤثر البروتين على الكليتين. قد تكون المخاطر أكبر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
احذر من أن تناول كميات كبيرة من البروتين قد يساهم في زيادة الوزن عندما يكون إنفاق الطاقة منخفضًا. توفر هذه المغذيات 4 سعرات حرارية لكل جرام. إذا لم تحرق السعرات الحرارية الإضافية ، فسوف تضيف ما يصل ويمكن أن يسبب لك زيادة في الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن جسمك لديه القدرة على تحويل البروتين الزائد إلى الجلوكوز ، مما قد يزيد من خطر زيادة الوزن. إذا كنت نشيطًا بدنيًا ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين سيعمل لصالحك. لسوء الحظ ، ليس هذا هو الخيار الأفضل لأولئك الذين لديهم نمط حياة مستقر.
اللاكتوز وغيرها من المكونات متستر
وتستند الهزات الأخرى ، مثل IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate ، إلى بروتين مصل اللبن ، الذي قد يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي لدى أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المنتج أعلى في السكر والدهون من IsaLean®. الفركتوز ، أحد مكوناته الرئيسية ، قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين واضطرابات التمثيل الغذائي ، كما ذكر سابقًا.
على الرغم من أن هذا الهز وغيره يتباهيان بجرعات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، إلا أنهما لا يحلان محل الأطعمة الكاملة. تعلن كلية الطب بجامعة هارفارد وغيرها من المنظمات الصحية أن العناصر الغذائية تكون أكثر فعالية عندما تأتي من الأطعمة الكاملة ، وليس من المكملات الغذائية.
الكل في الكل ، قد يهز Isagenix صحتك عندما تستهلك في الاعتدال. على سبيل المثال ، إذا كنت مشغولًا جدًا بعدم تناول الغداء أو العشاء ، فكر في استخدام هذه المنتجات بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة أو الانغماس في تناول الوجبات السريعة. تُعدّ هزات استبدال البروتين والوجبات أيضًا خيارًا جيدًا عند السفر. من ناحية أخرى ، قد لا يكون نظام Isagenix آمنًا ، حيث يعتمد اعتمادًا كبيرًا على الوجبات الخفيفة المصنعة ومعادلات التطهير والمكملات الغذائية.
