تعتبر Smoothies طريقة رائعة لتعبئة الكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، وعندما تكون متوازنة بشكل صحيح ، يمكن أن تكون البديل المثالي للوجبات المحمولة أو وجبة خفيفة موفرة للطاقة. كل ما تحتاجه لجعل عصير رائع يحدث هو إنتاج وخلاط لائق. فيما يلي 10 عصائر لذيذة وممتازة تُعد مثالية لأي وقت من اليوم. إنها مليئة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والبروتين وتصنع بالكامل بدون منتجات الألبان أو الغلوتين أو السكر المضاف.
تعتبر Smoothies طريقة رائعة لتعبئة الكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، وعندما تكون متوازنة بشكل صحيح ، يمكن أن تكون البديل المثالي للوجبات المحمولة أو الوجبات الخفيفة المعززة للطاقة. كل ما تحتاجه لجعل عصير رائع يحدث هو إنتاج وخلاط لائق. فيما يلي 10 عصائر لذيذة وممتازة تُعد مثالية لأي وقت من اليوم. إنها مليئة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والبروتين وتصنع بالكامل بدون منتجات الألبان أو الغلوتين أو السكر المضاف.
1. عصير جوز الهند الرمان
هذا الدسم المكون من ثلاثة مكونات دسم ولذيذ قليلاً يجعله حلوًا بسيطًا وسهلاً للغاية عندما ترغب في الانغماس في نفس الوقت أثناء السير في الطريق. تحتوي فاكهة الرمان على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية بشكل طبيعي ، ولكنها تحتوي على كمية قوية من النكهة والألياف والفيتامينات والمغذيات النباتية. السعرات الحرارية: 424
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: عصير الرمان وجوز الهند
الائتمان: شيري Castellano / Livestrong.comهذا الدسم المكون من ثلاثة مكونات دسم ولذيذ قليلاً يجعله حلوًا بسيطًا وسهلاً للغاية عندما ترغب في الانغماس في نفس الوقت أثناء السير في الطريق الصحيح. تحتوي فاكهة الرمان على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية بشكل طبيعي ، ولكنها تحتوي على كمية قوية من النكهة والألياف والفيتامينات والمغذيات النباتية. السعرات الحرارية: 424
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: عصير الرمان وجوز الهند
2. بنجر الاستوائية وعصير الأناناس
قد يبدو هذا كأنه مزيج غير مرجح ، لكنه مفضل جديد مضمون. البنجر هي مصدر كبير لفيتامين C المعزّز للمناعة والألياف والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم الذي يدعم وظيفة الأعصاب والعضلات الصحية. وإضافة الأناناس وجوز الهند جعل هذا الطعم مثل علاج المدارية. السعرات الحرارية: 126
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: بنجر الاستوائية وعصير الأناناس
الائتمان: شيري Castellano / Livestrong.comقد يبدو هذا كأنه مزيج غير مرجح ، لكنه مفضل جديد مضمون. البنجر هي مصدر كبير لفيتامين C المعزّز للمناعة والألياف والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم الذي يدعم وظيفة الأعصاب والعضلات الصحية. وإضافة الأناناس وجوز الهند جعل هذا الطعم مثل علاج المدارية. السعرات الحرارية: 126
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: بنجر الاستوائية وعصير الأناناس
3. كل يوم عصير الخضراء
صحيح أن اسمها ، هذه الوصفة الخضراء المميزة رائعة للاستخدام اليومي. إنها ليست حلوة للغاية ، ومتوازنة مع البروتين النباتي (بذور شيا) وجرعة صحية من الخضر لحسن التدبير. قد يبدو خل التفاح وملح البحر كإضافات غريبة ، لكنهما يضيفان فقط الكمية المناسبة من الحمض والأومامي للتغلب على جميع النكهات. السعرات الحرارية: 158
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: كل يوم عصير الخضراء
الائتمان: شيري Castellano / Livestrong.comصحيح أن اسمها ، هذه الوصفة الخضراء المميزة رائعة للاستخدام اليومي. إنها ليست حلوة للغاية ، ومتوازنة مع البروتين النباتي (بذور شيا) وجرعة صحية من الخضر لحسن التدبير. قد يبدو خل التفاح وملح البحر كإضافات غريبة ، لكنهما يضيفان فقط الكمية المناسبة من الحمض والأومامي للتغلب على جميع النكهات. السعرات الحرارية: 158
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: كل يوم عصير الخضراء
4. عصير جوز الهند المحمص
علاج فاخر لن يكسر بنك السكر. المحلاة برفق مع الموز وجوز الهند ، يبدو هذا العصير وكأنه حلوى مثل المشروبات الصحية. جوز الهند الوقود هذا المشروب ويحتوي على مزيج من الدهون الصحية الحيوية للصحة. السعرات الحرارية: 312
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: عصير جوز الهند المحمص
الائتمان: شيري Castellano / Livestrong.comعلاج فاخر لن يكسر بنك السكر. المحلاة برفق مع الموز وجوز الهند ، يبدو هذا العصير وكأنه حلوى مثل المشروبات الصحية. جوز الهند الوقود هذا المشروب ويحتوي على مزيج من الدهون الصحية الحيوية للصحة. السعرات الحرارية: 312
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: عصير جوز الهند المحمص
5. الكركم الحمضيات الشمس المشرقة عصير
بعد تجربة هذا العصير المشمس ، سترغب في الاستيقاظ كل يوم - خاصة في فصل الشتاء عندما تكون الحمضيات في بدايتها ويكون جسمك يائسًا للحصول على عناق مشمس مشرق. يحتوي هذا الشخص على الكثير من فيتامين C للحفاظ على قوة جسمك وجرعة صحية من الكركم لمكافحة الالتهابات. السعرات الحرارية: 251
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: عصير الكركم الحمضيات الشمس المشرقة
الائتمان: شيري Castellano / Livestrong.comبعد تجربة هذا العصير المشمس ، سترغب في الاستيقاظ كل يوم - خاصة في فصل الشتاء عندما تكون الحمضيات في بدايتها ويكون جسمك يائسًا للحصول على عناق مشمس مشرق. يحتوي هذا الشخص على الكثير من فيتامين C للحفاظ على قوة جسمك وجرعة صحية من الكركم لمكافحة الالتهابات. السعرات الحرارية: 251
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: عصير الكركم الحمضيات الشمس المشرقة
6. عصير الزنجبيل بيري
هذا عصير مليء بمضادات الأكسدة وفوائد مضادة للالتهابات. سوف تبقي التوت بشرتك متوهجة وعقلك قوي. سيساعد الزنجبيل في مكافحة الالتهاب والحفاظ على عملية الهضم في موضعها الصحيح. وتوفر بذور شيا بعض الدهون والبروتين الصحيين لتبقيك تشعران بالشبع لفترة أطول. فقط تعرف أن بعض الأشخاص لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول كمية كبيرة من بذور الشيا الجافة أو غير المخفوقة. رمي في حفنة من الخضر لإضافة المزيد من الخير النبات. السعرات الحرارية: 211
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: عصير الزنجبيل بيري
الائتمان: شيري Castellano / Livestrong.comهذا عصير مليء بمضادات الأكسدة وفوائد مضادة للالتهابات. سوف تبقي التوت بشرتك متوهجة وعقلك قوي. سيساعد الزنجبيل في مكافحة الالتهاب والحفاظ على عملية الهضم في موضعها الصحيح. وتوفر بذور شيا بعض الدهون والبروتين الصحيين لتبقيك تشعران بالشبع لفترة أطول. فقط تعرف أن بعض الأشخاص لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول كمية كبيرة من بذور الشيا الجافة أو غير المخفوقة. رمي في حفنة من الخضر لإضافة المزيد من الخير النبات. السعرات الحرارية: 211
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: عصير الزنجبيل بيري
7. الشوكولاته زبدة الفول السوداني عصير البروتين
إذا كنت تبحث عن علاج جميل ، ولكنك تريد أيضًا أن تكون لطيفًا مع جسدك ، فهذا يناسبك. تحتوي هذه المجموعة على 15 قطعة من البروتين لكل وجبة. والكاكاو الخام مليء بالمغنيسيوم وفيتامين ب والكثير من مضادات الأكسدة الجيدة لإبقائك تشعر بالذنب حيال هذا التساهل. السعرات الحرارية: 328
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: عصير الشوكولاته زبدة الفول السوداني البروتين
الائتمان: شيري Castellano / Livestrong.comإذا كنت تبحث عن علاج جميل ، ولكنك تريد أيضًا أن تكون لطيفًا مع جسدك ، فهذا يناسبك. تحتوي هذه المجموعة على 15 قطعة من البروتين لكل وجبة. والكاكاو الخام مليء بالمغنيسيوم وفيتامين ب والكثير من مضادات الأكسدة الجيدة لإبقائك تشعر بالذنب حيال هذا التساهل. السعرات الحرارية: 328
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: عصير الشوكولاته زبدة الفول السوداني البروتين
8. Zesty بلوبيري عصير الريحان
إذا لم تحاول إطلاقًا تناول عصيرك بالأعشاب ، فهذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه. مزيج من الليمون والتوت والريحان مشرق ولطيف حلو دون السكرية للغاية. إنها طريقة رائعة لتنشيط روتينك الصباحي. بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه التوت الأزرق والأخضر المغذيات النباتية لدعم صحة القلب. السعرات الحرارية: 187
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: Zesty بلوبيري باسل عصير
الائتمان: شيري Castellano / Livestrong.comإذا لم تحاول إطلاقًا تناول عصيرك بالأعشاب ، فهذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه. مزيج من الليمون والتوت والريحان مشرق ولطيف حلو دون السكرية للغاية. إنها طريقة رائعة لتنشيط روتينك الصباحي. بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه التوت الأزرق والأخضر المغذيات النباتية لدعم صحة القلب. السعرات الحرارية: 187
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: Zesty بلوبيري باسل عصير
9. تنشيط عصير الخضراء
هذا عصير التنشيط مليء بالخضار ، معبأ بالبروتين النباتي ، المحلى بخفة بالموز والموز ، مما يجعله صباحًا رائعًا أو من بعد الظهر. ماتشا هو مسحوق مطحون ناعم مصنوع من أوراق الشاي الأخضر. يتميز بنكهة ماتشا بنكهة قوية ولون ومضادات الأكسدة ، وقد اكتسب شعبية جديدة في مشهد الطهي اليوم. السعرات الحرارية: 280
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: تنشيط عصير الخضراء
الائتمان: شيري Castellano / Livestrong.comهذا عصير التنشيط مليء بالخضار ، معبأ بالبروتين النباتي ، المحلى بخفة بالموز والموز ، مما يجعله صباحًا رائعًا أو من بعد الظهر. ماتشا هو مسحوق مطحون ناعم مصنوع من أوراق الشاي الأخضر. يتميز بنكهة ماتشا بنكهة قوية ولون ومضادات الأكسدة ، وقد اكتسب شعبية جديدة في مشهد الطهي اليوم. السعرات الحرارية: 280
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: تنشيط عصير الخضراء
10. الدماغ تعزيز عصير التوت ماتشا
يُعرف كل من التوت الأزرق والماتشا بوجود كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وفوائد تعزيز المخ. لكنها أيضا مباراة مصنوعة في السماء الطهي. يتم تدوين النكهات الدقيقة للشاي الأخضر من الماتشا عن طريق التوت الحلو الجميل. تضيف بذور شيا سمكًا مع الألياف والبروتين. السعرات الحرارية: 236
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: المخ تعزيز عصير عنبية ماتشا عصير
الائتمان: شيري Castellano / Livestrong.comيُعرف كل من التوت الأزرق والماتشا بوجود كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وفوائد تعزيز المخ. لكنها أيضا مباراة مصنوعة في السماء الطهي. يتم تدوين النكهات الدقيقة للشاي الأخضر من الماتشا عن طريق التوت الحلو الجميل. تضيف بذور شيا سمكًا مع الألياف والبروتين. السعرات الحرارية: 236
انظر وصفة كاملة ومعلومات التغذية: المخ تعزيز عصير عنبية ماتشا عصير
ما رأيك؟
هل تستمتع بعصائر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي بعض الوصفات المفضلة لديك؟ أي من العصائر المدرجة هنا بدا الأكثر إثارة لك؟ شاركنا أفكارك وأفكارك في التعليقات أدناه.
الائتمان: الصور الرولومينيت / iStock / Gettyهل تستمتع بعصائر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي بعض الوصفات المفضلة لديك؟ أي من العصائر المدرجة هنا بدا الأكثر إثارة لك؟ شاركنا أفكارك وأفكارك في التعليقات أدناه.
