الكتف المنفصل يمكن أن يتراوح شدته ويتطلب طرق علاج مختلفة. في بعض الحالات ، تكون تمارين الكتف المنفصلة بمثابة أوامر الطبيب.
أسباب منفصلة الكتف
وفقًا لميشيجان ميديسين ، يحدث فصل للكتف عندما تنفصل الطرف الخارجي من الترقوة ، الترقوة ، عن نهاية شفرة الكتف ، الأخرم. يشكل اجتماع هذه العظام مفصل الأخرمي الترقوي (AC). يحدث هذا الانفصال بسبب الأربطة الممزقة. الأسباب تشمل:
- ضربة على الكتف
- تسقط على الكتف أو الذراع الممدودة
يقول مستشفى ماساتشوستس العام: "إذا كانت قوة السقوط سيئة بما فيه الكفاية ، فإن الأربطة المؤمنة تحت الترقوة ممزقة. وهذا يؤدي في نهاية المطاف إلى فصل شفرة الترقوة والكتف.
علامات الكتف مفصولة
قبل البدء في إعادة تأهيل الكتف ، ستحتاج إلى تأكيد مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أنك ، في الواقع ، لديك كتف منفصل. تشمل الأعراض ، بحسب كليفلاند كلينك ، ما يلي:
- نتوء على الجزء العلوي من كتفك باتجاه نهاية عظمة الترقوة (وهذا بسبب الأربطة الممزقة التي تسببت في نصل كتفك إلى أسفل مع ثقل ذراعك ، وبالتالي تسبب في نهاية عظمة الترقوة.)
- ألم في الجزء العلوي من كتفك.
يمكن إجراء تشخيص للكتف المنفصل من خلال تقييم الأعراض والفحص البدني واختبارات التصوير (الأشعة السينية والموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي) ومراجعة تاريخك الطبي.
علاجات الكتف المنفصلة
تشرح كليفلاند كلينك أن معظم الناس سوف يتعافون من الكتف المنفصل خلال أسبوعين إلى 12 أسبوعًا بدون جراحة. وللمساعدة في عملية الشفاء ، يمكن لأولئك الذين لديهم كتف مفصول استخدام عبوات ثلج ، وكذلك دواء للألم (الإيبوبروفين ، الأسبرين) ، حبال ، وتجنب رفع الأثقال وتمارين الكتف المنفصلة من برنامج العلاج الطبيعي الذي يحدده الطبيب.
قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية للحالات الأكثر خطورة. قد تنطوي العملية الجراحية على حلق نهاية عظمة الترقوة لمنعها من الحك ضد شفرة الكتف وإعادة ربط الأربطة الممزقة أسفل الترقوة.
: في نهاية المطاف الظهر والكتف التدريبات
تمارين الكتف المنفصلة
يمكن للطبيب أو المعالج الطبيعي أن يصف بعض تمارين الكتف المنفصلة لإعادة التأهيل. الخدمات الصحية في ألبرتا تحدد إمكانيات التمرين:
نقل 1: الكتف رولز
- الجلوس أو الوقوف مع قدميك عرض الكتف على حدة.
- ارفع كتفيك للأعلى وللخلف وللأسفل وصنع الدوائر.
- كرر مرتين إلى أربع مرات.
نقل 2: دوران الرقبة
- الجلوس أو الوقوف في وضع مستقيم ، اقلب رأسك إلى جانب واحد مع الاستمرار لمدة 15 إلى 30 ثانية.
- تحويله إلى الجانب الآخر واستمر لمدة 15 إلى 30 ثانية.
- كرر هذه الحركة جيئة وذهابا مرتين إلى أربع مرات.
نقل 3: الكتف بليد العصرات
- قف مع ذراعيك على جانبيك واضغط شفرات كتفك معًا.
- أمسك ست ثوان ثم كرر 8 إلى 12 مرة.
نقل 4: تمديد الكتف
- أثناء الوقوف ، امسك قضيبًا رفيعًا بكلتا يديك خلف ظهرك.
- يجب وضع يديك بنفس عرض كتفيك ، بحيث تكون راحة يدك بعيدًا عن الجسم.
- حرك الشريط للخلف بعيدًا عن جسمك ، بقدر ما تستطيع.
- أمسك لمدة ست ثوانٍ وكرر من 8 إلى 12 مرة.
نقل 5: هدف آخر تمتد
- الاستلقاء على الأرض مع ثني ركبتيك.
- امسك قضيبًا فوق صدرك ، بعيدًا عن بعضهما البعض ، ومرفقين على الأرض ، والنخيل مواجه للأمام.
- لا يزال يمسك الشريط ، مدّ ذراعيك إلى الخلف خلف رأسك مع الاستمرار لمدة 15 إلى 30 ثانية.
- كرر مرتين إلى أربع مرات.
