كتمرين منخفض التأثير ، يكون السباحة أسهل على المفاصل والعظام مقارنة بالتدريبات الأخرى ، مثل الجري أو ركوب الدراجات. يمكن لأي شخص الاستفادة من السباحة لممارسة الرياضة ، لذلك غالبًا ما يكون الخيار الأفضل لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو الحصول على الشكل أو الحفاظ على وزنهم الحالي. إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة ، ففكر في الاستثمار في ملابس السباحة وملحقاتها لتحسين التمرين.
لباس السباحة
يجب أن تتصدر ملابس السباحة قائمة الملحقات الخاصة بالسباحة. على الرغم من أنه يمكنك السباحة في قميص وشورت ، إلا أنها غير مريحة ويصعب عليك السباحة فيها. يمكن للرجال ارتداء إما سروال سباحة سبيدو أو ملابس سباحة جيدة التجهيز. للتمرين ، يجب على النساء ارتداء بدلة من قطعة واحدة تبسط الجسم وتجعل السباحة أكثر راحة. المايوه من قطعتين تعمل بشكل جيد لبعض النساء ، ولكن تأكد من احتواء ثدييك بشكل جيد من أعلى البدلة. البيكينيات ليست مخصصة للنشاط البدني.
طبقات اضافية
سد الانف
قابس الأنف اختياري ، لكنه يفيد أولئك الذين لا يستطيعون سد أنوفهم دون استخدام أيديهم. إذا كنت تكافح من أجل إبقاء الماء خارج أنفك ، فإن قابس الأنف غير المكلف سيساعدك على الشعور براحة أكبر أثناء السباحة ، ويمكنه أيضًا تحسين وقتك.
نظارات واقية
نظارات واقية اختيارية ، والسماح للسباحين بفتح عيونهم تحت الماء. تصبح نظارات واقية في متناول يديك إذا كنت تسبح في لفات وتحتاج إلى رؤية الجدار مقدمًا. عندما تسبح في البحيرة أو البركة أو المحيط ، فإن النظارات الواقية تبقي الأوساخ والحطام خارج عينيك وتساعدك على رؤية المياه بوضوح أكبر.
قبعة السباحة
قبعة السباحة تخدم عدة أغراض. قبعة السباحة المطاطية تمنع شعرك من التبلل. هذا يقلل من مقدار الوقت الذي يقضيه في الاستحمام والتنظيف والاعداد بعد التمرين. يحمي الغطاء أيضًا شعرك من الكلور المستخدم في حمامات السباحة. الكثير من الكلور يمكن أن يجفف الشعر ولون الشعر الأشقر الأخضر. قبعة السباحة تقلل من المقاومة وتبقي الشعر خارج عينيك.
