بعد جراحة الانصهار الشوكي ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تلتئم العظام المصابة وتندمج معًا. أثناء عملية الشفاء ، يجب إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك تغيير في روتين التمرين.
وفقًا لمرحلة الشفاء التي تمر بها ، سيوصي المعالج الطبيعي بتمارين لطيفة على العمود الفقري ، والتي لن تسبب الكثير من الضغط وعدم الراحة ، وقد تساعد في عملية الشفاء. قد ينصحك المعالج أيضًا بعدم القيام ببعض التمارين ، خاصة تلك التي تضع الضغط على الظهر وتتطلب رفعًا أو ثنيًا.
تمارين داخل المستشفى
في الأيام التالية للانصهار الفقري ، سيساعدك المعالج الطبيعي أو المهني في عملية الاسترداد. ستوفر نظام تمارين لمساعدتك في استعادة قوتك ، وكذلك الأدوات اللازمة ، مثل العصي أو المشاة ، لمساعدتك في الأنشطة اليومية. هناك عدد من التمارين التي يمكنك تجربتها في الأيام التالية للجراحة ، بما في ذلك:
تنثني الكاحل ، حيث ترفع الساق اليسرى وتثني برفق وتمدد الكاحل ، وتتحرك من خلال مجموعة كاملة من الحركة (ROM).
التناوب ، والتي تتطلب تدوير القدم في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة وزيادة ROM تدريجيا.
يرفع اصبع القدم ، مع الحفاظ على الكعب على الأرض.
يثير الكعب ، مع الحفاظ على أصابع القدم على الأرض.
اكتساح الساق ، التي تجلب فيها الساق اليسرى إلى الجانب والعودة ، مع الحفاظ على الركبة مستقيمة.
شد عضلات الأرداف ، أثناء الاستلقاء على ظهرك وساقيك مستقيمة وذراعين خلف رأسك.
تمارين ستة أسابيع بعد العملية
في موعد المتابعة الذي يمتد لستة أسابيع ، قد يُنصح باتباع برنامج تمرين انصهار فقري يمكن أن تبدأ في المنزل. بعض هذه التمارين قد تشمل:
قف مع وضع يديك بشكل مسطح على الحائط ، والقدم اليمنى للخلف ومباشرة ، وثني ساقك الأمامية ، ادفع إلى الحائط ، مع الاحتفاظ بكعبك على الأرض. ستشعر بالامتداد في ربلة الساق.
مستلق على ظهرك ، بينما تدعم الفخذ الأيمن خلف الركبة بيديك ، قم بتصويب الركبة حتى تشعر بالتمدد في الجزء الخلفي من فخذك.
الركوع على الركبة اليمنى ، ادفع الحوض للأسفل أثناء تقوس الظهر. قم بذلك حتى تشعر بالتمدد على الورك الأمامي.
عبور الساقين ، يمينًا إلى اليسار ، اسحب الركبة السفلية باتجاه صدرك حتى تشعر بالتمدد في الأرداف / الفخذ في أعلى الساق.
الجلوس على كرسي مع ركبتيك منتشرة ، انحني للأمام على الأرض. يجب أن تشعر بالتمدد في أسفل الظهر.
تمارين لتجنب
عند الشفاء من جراحة الانصهار الفقري ، قلل من أي إجهاد على الظهر. تجنب رفع الأثقال والحفاظ دائمًا على الموقف الجيد ، والانحناء عند الركبتين والوركين بدلاً من الخصر. يمكن أن تسبب الأنشطة المضنية المتكررة التي تجمع بين الرفع واللف التوتر حول الانصهار ، لذا تجنب هذه الحركات قدر الإمكان.
حتى بعد التئام الظهر ، تجنب النشاط البدني الذي يتضمن القفز أو التواء الظهر أو الانحناء أكثر من اللازم. تعتبر التمارين التي لا تسبب الكثير من الضغط على الظهر ، مثل ركوب الدراجة الثابتة ، خيارًا أفضل. تذكر أن تتحدث مع جراحك قبل البدء في أي أنشطة أو تمارين بدنية جديدة.
