عندما تكون ممتلئًا بالطواحين الهوائية ، هل تجد نفسك تحلم بشواطئ كاليفورنيا المليئة بالشمس؟ أو هل تنجرف عقلك إلى تلال الريف التوسكانية؟ إذا كنت قد اشتعلت علة السفر ، فأنت لست وحدك. لذلك للمساعدة في علاج تعطشك للتجول في جميع أنحاء العالم مع أحذية رياضية في السحب ، جمع المتسابقون من جميع أنحاء العالم أفضل 26 مكانًا للركض في العالم. يمكنك إشباع بحثك عن أعلى مستوى للعداء في الوقت الذي ترضي فيه في الوقت نفسه رغبتك في السفر وربط أحذية الجري هذه. ثم أخبرنا: ما هو المكان المفضل لديك لتشغيل؟
عندما تكون ممتلئًا بالطواحين الهوائية ، هل تجد نفسك تحلم بشواطئ كاليفورنيا المليئة بالشمس؟ أو هل تنجرف عقلك إلى تلال الريف التوسكانية؟ إذا كنت قد اشتعلت علة السفر ، فأنت لست وحدك. لذلك للمساعدة في علاج تعطشك للتجول في جميع أنحاء العالم مع أحذية رياضية في السحب ، جمع المتسابقون من جميع أنحاء العالم أفضل 26 مكانًا للركض في العالم. يمكنك إشباع بحثك عن أعلى مستوى للعداء في الوقت الذي ترضي فيه في الوقت نفسه رغبتك في السفر وربط أحذية الجري هذه. ثم أخبرنا: ما هو المكان المفضل لديك لتشغيل؟
1. هايد بارك ، لندن ، المملكة المتحدة
"هايد بارك ليست فقط موطنًا لكيت ميدلتون ، بل هي أيضًا موطن لأميال وأميال من مسارات الركض الرائعة والمهيّنة. صنعت من أجل المتسابقين والمسافات الطويلة على حد سواء ، هذا الموقع المثالي يوفر حلقة مسطحة طولها خمسة أميال حول المنتزه ، أو يمكنك اختيار الجري للخلف لمدة أقل من الأميال ، وإذا كنت في حالة مزاجية ليوم سريع ، جرب بعض السباقات على عشرات الحقول العشبية ، لإرواء عطشك للجولة ، ستركض بجوار قصر كينسينغتون ، موطن كيت ميدلتون والأمير ويليام ، كما ستقوم بجولة في منطقة هايد بارك الشهيرة للحفلات الموسيقية ، حيث تعزف فرق مثل U2 و The Rolling Stones في ليالي الصيف في لندن ، وفي هذا اليوم المشمس في لندن ، هذا هو أفضل مكان على الإطلاق مع الأشخاص الذين يركبون الجياد على مسارات الخيول المتوازية ، والأسر التي تمشي ، والتنزه مع الأصدقاء ، والقوارب على البحيرات الداخلية ، فإن هذا هو المسار المثالي للركض الرائع للرحلات الخاصة بك. " - كوليت ستوهلر ، مدون في Roamaroo
"هايد بارك ليست فقط موطنًا لكيت ميدلتون ، بل هي أيضًا موطن لأميال وأميال من مسارات الركض الرائعة والمهيّنة. صنعت من أجل المتسابقين والمسافات الطويلة على حد سواء ، هذا الموقع المثالي يوفر حلقة مسطحة طولها خمسة أميال حول المنتزه ، أو يمكنك اختيار الجري للخلف لمدة أقل من الأميال ، وإذا كنت في حالة مزاجية ليوم سريع ، جرب بعض السباقات على عشرات الحقول العشبية ، لإرواء تعطشك للجولة ، ستركض بجوار قصر كينسينغتون ، موطن كيت ميدلتون والأمير ويليام ، كما ستقوم بجولة في منطقة هايد بارك الشهيرة للحفلات الموسيقية ، حيث تعزف فرق مثل U2 و The Rolling Stones في ليالي الصيف في لندن ، وفي هذا اليوم المشمس في لندن ، هذا هو أفضل مكان على الإطلاق مع الأشخاص الذين يركبون الجياد على مسارات الخيول المتوازية ، والأسر التي تمشي ، والتنزه مع الأصدقاء ، والقوارب على البحيرات الداخلية ، فإن هذا هو المسار المثالي للركض الرائع للرحلات الخاصة بك. " - كوليت ستوهلر ، مدون في Roamaroo
2. أوشن بارك بوليفارد في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا
"يعد ممر سانتا مونيكا / فينيسيا / مارينا دي راي أحد مساراتي المفضلة بسبب منظره على المحيط. الطريق سهل ومسطح ، ويمكنني الركض على الرمال كخيار أو القيام بتمارين رياضية وكابويرا على المناطق العشبية. ابدأ من خلال تشغيل سهل الإنجاز ، لذلك ترغب في القيام بذلك مرة أخرى - من 20 إلى 30 دقيقة لبدء وإنشاء طريقك لمدة تصل إلى 30 إلى 45 دقيقة ، ويمكنك القيام بذلك للوقت أو المسافة ، على بعد حوالي ثلاثة أميال. كعنصر تنافسي ، حاول إكمال مسافة في فترة زمنية محددة ، على سبيل المثال ، سيكون الركض المعتدل لمدة 10 دقائق / ميل ، أو ثلاثة أميال في 24 دقيقة أسرع ثماني دقائق / ميل تمرين سريع ، ستجد بالتأكيد الكثير من السياح والأجانب ، ولكن أيضًا مزيج جيد من السكان المحليين يمشون بكلابهم ومدربهم مع عملائهم وفرقهم الرياضية ، فالناس يبذلون قصارى جهدهم بدءًا من التزلج على الجليد وركوب الدراجات في الجبال والتزلج على الأمواج! تشغيل أكثر هدوءًا وسلميًا ، هذا ليس هو الحال ". - بريت هوبيل ، مدرب شخصي وخبير لياقة
"يعد ممر سانتا مونيكا / فينيسيا / مارينا دي راي أحد مساراتي المفضلة بسبب منظره على المحيط. الطريق سهل ومسطح ، ويمكنني الركض على الرمال كخيار أو القيام بتمارين رياضية وكابويرا على المناطق العشبية. ابدأ من خلال تشغيل سهل الإنجاز ، لذلك ترغب في القيام بذلك مرة أخرى - من 20 إلى 30 دقيقة لبدء وإنشاء طريقك لمدة تصل إلى 30 إلى 45 دقيقة ، ويمكنك القيام بذلك للوقت أو المسافة ، على بعد حوالي ثلاثة أميال. كعنصر تنافسي ، حاول إكمال مسافة في فترة زمنية محددة ، على سبيل المثال ، سيكون الركض المعتدل لمدة 10 دقائق / ميل ، أو ثلاثة أميال في 24 دقيقة أسرع ثماني دقائق / ميل تمرين سريع ، ستجد بالتأكيد الكثير من السياح والأجانب ، ولكن أيضًا مزيج جيد من السكان المحليين يمشون بكلابهم ومدربهم مع عملائهم وفرقهم الرياضية ، فالناس يبذلون قصارى جهدهم بدءًا من التزلج على الجليد وركوب الدراجات في الجبال وحتى التزلج وركوب الأمواج! تشغيل أكثر هدوءًا وسلميًا ، هذا ليس هو الحال ". - بريت هوبيل ، مدرب شخصي وخبير لياقة
3. Lost Man Loop ، على مقربة من Independence Pass و Aspen ، كولورادو
"مسار طوله 8.8 ميلًا للتجول أو المشي لمسافات طويلة يقع تقريبًا في الجزء العلوي من ممر الاستقلال والتقسيم القاري. يمكن الوصول إليه من خلال دورتين رئيسيتين: ملعب لوست مان أو ملعب إنديبندنس ليك تريلهيد. يمكنك إما القيام بمسافة 8.8 ميلًا في اتجاه واحد. أو حلقة على بعد 5.5 ميل من Independence Lake Trailhead. ممر Independence جميل في حد ذاته ، وإضافة إلى بحيرتين مرتفعتين في جبال الألب تجعل من هذا الطريق أو المشي المثالي شاعريًا. ممر Independence مفتوح فقط لحركة المرور من Memorial من يوم إلى أواخر أكتوبر ، اعتمادًا على الثلج ، لذلك يكون هذا المسار أفضل في فصل الصيف عندما يكون جافًا على الأرجح. قم بإحضار حزمة من الماء والوجبات الخفيفة ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على الارتفاع - ستنتهي في أكثر من 12000 قدم الارتفاع! " - جيسيكا جاكوبي ، مديرة التسويق لشركة أسبن للتزلج
"مسار طوله 8.8 ميلًا للتجول أو المشي لمسافات طويلة يقع تقريبًا في الجزء العلوي من ممر الاستقلال والتقسيم القاري. يمكن الوصول إليه من خلال دورتين رئيسيتين: ملعب لوست مان أو ملعب إنديبندنس ليك تريلهيد. يمكنك إما القيام بمسافة 8.8 ميلًا في اتجاه واحد. أو حلقة على بعد 5.5 ميل من Independence Lake Trailhead. ممر Independence جميل في حد ذاته ، وإضافة بحيرتين مرتفعتين في جبال الألب تجعل من هذا الطريق أو المشي المثالي شاعريًا. يومًا حتى أواخر شهر أكتوبر ، اعتمادًا على الثلج ، لذلك يكون هذا الممر أفضل في فصل الصيف عندما يكون الجو أكثر عرضة للجفاف. أحضر حزمة مع الماء والوجبات الخفيفة ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على الارتفاع - ستنتهي في أكثر من 12000 قدم الارتفاع! " - جيسيكا جاكوبي ، مديرة التسويق لشركة أسبن للتزلج
4. جبل الطاولة ، كيب تاون ، جنوب أفريقيا
"هذا ما بين الجري والمشي لمسافات طويلة ، لكنه يستحق كل هذا الجهد على الإطلاق. بلغت ذروتها على ارتفاع 3500 قدم تقريبًا ، يرتفع Table Mountain مباشرة فوق كيب تاون ليمنحك واحدة من أكثر المناظر الرائعة التي يمكن تخيلها. كنت تبحث عن هرول يبلغ طوله كيلومترين من موقف السيارات إلى بداية الممر. النصف الأول من الممر (حوالي ثلاثة كيلومترات إلى القمة) يمكن تشغيله تمامًا ، بينما يكون المنحدر ثابتًا ، إلا أن المسار جيد البالية والثابتة إلى حد ما ، في النصف الثاني من الركض / الركوب حيث تصبح الأمور أكثر صعوبة بعض الشيء ، فمع وجود حوالي ثلاثة إلى أربعة كيلومترات في الحقيبة بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى النصف الثاني من الممر ، يزداد المنحدر بشكل كبير وتضاريس الأرض يصبح الركض أكثر صعوبة بكثير ، فالتنزه السريع والمسيطر عليه يمكن أن يجعلك تصل إلى الكيلومتر المتبقي حتى قمة جبل تابل ، حيث تكون المناظر ملحمة بقدر ما يمكن أن تكون في الواقع. وجهات النظر على طول الطريق الذي لا يمكنك إلا أن تأخذ صورة أو اثنين كما كنت تقوم بتشغيل. أفضل وقت في السنة للفرار من فبراير إلى يونيو (الصيف والخريف في جنوب إفريقيا) ، وأنا شخصياً أقترح القيام بهذا أول شيء في الصباح لأن الشمس ليست في كامل قوتها. الجزء مكافأة؟ إذا كنت متعباً للغاية عندما تصل إلى القمة ، فلا تقلق ، فهناك تلفريك يتراجع إلى أسفل "- بن أرونسون ، المدون في The 30ish
الائتمان: Instagram: @ the30ish"هذا ما بين الجري والمشي لمسافات طويلة ، لكنه يستحق كل هذا الجهد على الإطلاق. بلغت ذروتها على ارتفاع 3500 قدم تقريبًا ، يرتفع Table Mountain مباشرة فوق كيب تاون ليمنحك واحدة من أكثر المناظر الرائعة التي يمكن تخيلها. كنت تبحث عن هرول يمتد لمسافة كيلومترين من موقف السيارات إلى بداية الممر. النصف الأول من الممر (حوالي ثلاثة كيلومترات إلى القمة) يمكن تشغيله تمامًا ، بينما يكون المنحدر ثابتًا ، إلا أن المسار جيد البالية والثابتة إلى حد ما ، في النصف الثاني من الركض / الركوب حيث تصبح الأمور أكثر صعوبة بعض الشيء ، فمع وجود حوالي ثلاثة إلى أربعة كيلومترات في الحقيبة بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى النصف الثاني من الممر ، يزداد المنحدر بشكل كبير وتضاريس الأرض يصبح الركض أكثر صعوبة بكثير ، فالتنزه السريع والمسيطر عليه يمكن أن يجعلك تصل إلى الكيلومتر المتبقي حتى قمة جبل تابل ، حيث تكون المناظر ملحمة بقدر ما يمكن أن تكون في الواقع. وجهات النظر على طول الطريق الذي لا يمكنك إلا أن تأخذ صورة أو اثنين كما كنت تقوم بتشغيل. أفضل وقت في السنة للفرار من فبراير إلى يونيو (الصيف والخريف في جنوب إفريقيا) ، وأنا شخصياً أقترح القيام بهذا أول شيء في الصباح لأن الشمس ليست في كامل قوتها. الجزء مكافأة؟ إذا كنت متعباً للغاية عندما تصل إلى القمة ، فلا تقلق ، فهناك تلفريك يتراجع إلى أسفل "- بن أرونسون ، المدون في The 30ish
5. مانهاتن بيتش ، كاليفورنيا
"مانهاتن بيتش هي مدينة ساحلية ساحرة بكاليفورنيا جنوب لوس أنجلوس تعرف باسم عاصمة الكرة الطائرة الشاطئية في العالم. لكنها أيضًا موطن لطريق المشاة (والدراجة) الذي يمتد على طول المحيط الهادئ الخلاب. ابدأ في الشمال يمتد شاطئ Manhattan في Rosecrans Avenue على بعد 3.5 ميل إلى Redondo Beach Pier ، ويمكنك أثناء الركض اجتياز حشود من سكان ولاية كاليفورنيا المليئين بالشمس وهم يلعبون الكرة الطائرة ويستمتعون بمنازل على شاطئ البحر تبلغ تكلفتها ملايين الدولارات. ركض ، واصل الذهاب إلى شاطئ ريدوندو وشبه جزيرة بالوس فيرديس. لتجعل هذا الركض أصعب ، أضف بعض الرمال إلى المزيج ". - كوليت ستوهلر ، مدون في Roamaroo
الائتمان: جيسي كاه / مسبك ويتفورد"مانهاتن بيتش هي مدينة ساحلية ساحرة بكاليفورنيا جنوب لوس أنجلوس تعرف باسم عاصمة الكرة الطائرة الشاطئية في العالم. ولكنها أيضًا موطن لجسر المشاة (والدراجة) الذي يمتد على طول المحيط الهادئ الخلاب. ابدأ في الشمال يمتد شاطئ Manhattan في Rosecrans Avenue على بعد 3.5 ميل إلى Redondo Beach Pier ، ويمكنك أثناء الركض أن تنطلق من مواطني ولاية كاليفورنيا المليئة بالشمس وهم يلعبون الكرة الطائرة وتستمتعون بمنازل على شاطئ البحر تبلغ تكلفتها ملايين الدولارات. ركض ، واصل الذهاب إلى شاطئ ريدوندو وشبه جزيرة بالوس فيرديس. لتجعل هذا الركض أصعب ، أضف بعض الرمال إلى المزيج ". - كوليت ستوهلر ، مدون في Roamaroo
6. رونيون بارك ، لوس أنجلوس
"Runyon Canyon هي واحدة من أكثر رياضة المشي لمسافات طويلة في هوليوود والتي لا بد من القيام بها عندما تكون في منطقة LA. معظم المسارات هي حلقة من 2.5 إلى ثلاثة أميال ، بدرجات متفاوتة من الشدة. هناك أيضًا بعض مناطق الحدائق العشبية حيث المدربين المحليين قم بتدريس معسكر الإقلاع ودروس اليوغا ، والكلاب مرحب بها طالما هي في المقود ، رونيون هي نقطة ساخنة لمشاهدة مشاهير ونوادي الجري المليئة بالنماذج والتقاط الصور والمناظر الملحمية للمدينة وعلامة هوليوود. كمنطقة جذب سياحي ، يمكن أن تصبح مزدحمة حقًا. أطلق النار في الصباح الباكر - قبل الساعة 9 صباحًا - أو بعد الظهر المتأخر للحصول على أفضل مواقف للسيارات في الشوارع. وجلب الماء لأنه يمكن أن يصبح ساخنًا ومغبرًا في الأعلى. " - شاي كاستوبي ، مدرب شخصي
الائتمان: Instagram: @ shaykostabi"Runyon Canyon هي واحدة من أكثر رياضة المشي لمسافات طويلة في هوليوود والتي لا بد من القيام بها عندما تكون في منطقة لوس أنجلوس. معظم المسارات هي حلقة من 2.5 إلى ثلاثة أميال ، بدرجات متفاوتة من الشدة. هناك أيضًا بعض مناطق الحدائق العشبية حيث المدربين المحليين قم بتدريس معسكر الإقلاع ودروس اليوغا ، والكلاب مرحب بها طالما هي في المقود ، رونيون هي نقطة ساخنة لمشاهدة مشاهير ونوادي الجري المليئة بالنماذج والتقاط الصور والمناظر الملحمية للمدينة وعلامة هوليوود. كمنطقة جذب سياحي ، يمكن أن تصبح مزدحمة حقًا. أطلق النار في الصباح الباكر - قبل الساعة 9 صباحًا - أو بعد الظهر المتأخر للحصول على أفضل مواقف للسيارات في الشوارع. وجلب الماء لأنه يمكن أن يصبح ساخنًا ومغبرًا في الأعلى. " - شاي كاستوبي ، مدرب شخصي
7. جامعة ديوك ، دورهام ، نورث كارولينا
"دورهام هي موطن لجامعة ديوك ، مع حرم جامعي يفتخر بالعمارة القوطية الجميلة وأميال من المسارات الهادئة البكر والحدائق والأراضي الحرجية المحفوظة. وهذا يجعلها المكان المثالي للتشغيل مع أفضل صديق للحاق بالركب والتواصل بعد يوم حافل من الدراسة في كلية فوكوا للأعمال ، يمكنك القيام بحلقة طولها أربعة أميال حول ويست كامبوس ، والتي ستأخذك إلى ما وراء العمارة القوطية لالتقاط الأنفاس في ديوك تشابل ، المعلم الأكثر شهرة في ديوك. حدائق ديوك ، التي تضم خمسة أميال من مسارات الأوساخ عبر 55 فدانًا من الحدائق النباتية الرائعة وبركة كوي ، يمكنك دائمًا العثور على الطلاب والسكان المحليين الذين يدرسون والاسترخاء والاستمتاع بالصفاء والجمال الطبيعي للحدائق. يمكنك إضافة المزيد من الأميال أو القيام بالركض بشكل أسرع ، ويمكنك القفز على Al Beuhler Trail ، وهو ممر حجري مدته ثلاثة أميال به تلال متدحرجة حول ملعب جامعة ديوك للجولف. " - كايتلين بولوك وكاتي ريد ، المدونون في See Red Run
الائتمان: كيشور ناجولا"دورهام هي موطن لجامعة ديوك ، مع حرم جامعي يفتخر بالعمارة القوطية الجميلة وأميال من المسارات الهادئة البكر والحدائق والأراضي الحرجية المحفوظة. وهذا يجعلها المكان المثالي للتشغيل مع أفضل صديق للحاق بالركب والتواصل بعد يوم حافل من الدراسة في كلية فوكوا للأعمال ، يمكنك القيام بحلقة طولها أربعة أميال حول ويست كامبوس ، والتي ستأخذك إلى ما وراء العمارة القوطية لالتقاط الأنفاس في ديوك تشابل ، المعلم الأكثر شهرة في ديوك. حدائق ديوك ، التي تضم خمسة أميال من مسارات الأوساخ عبر 55 فدانًا من الحدائق النباتية الرائعة وبركة كوي ، يمكنك دائمًا العثور على الطلاب والسكان المحليين الذين يدرسون والاسترخاء والاستمتاع بالصفاء والجمال الطبيعي للحدائق. يمكنك إضافة المزيد من الأميال أو القيام بالركض بشكل أسرع ، ويمكنك القفز على Al Beuhler Trail ، وهو ممر حجري مدته ثلاثة أميال به تلال متدحرجة حول ملعب جامعة ديوك للجولف. " - كايتلين بولوك وكاتي ريد ، المدونون في See Red Run
8. سافيس ، سويسرا
"هذا الملاذ في جبال الألب السويسرية هو المكان المثالي للانفصال عن العالم. لا تصارع فقط للوصول إلى البيانات ، بل إنه محاط ببساطة بالصمت. هناك طريق رائع يؤدي من القرية إلى الأراضي الحرجية حيث يمكنك الركض لأميال على طول سلسلة من التلال الطبيعية على طول الجبل ، إنه طريق صعب يناسب أكثر المتسابقين عبر البلاد من أولئك الذين يتطلعون إلى التغلب على أفضل ما لديهم ، لأنك تحتاج إلى القفز والتخطي والقفز فوق جذور الأشجار المتشابكة على الأرض. واحدة من أكثر الطرق الخلابة التي أجريتها على الإطلاق ، والهواء نظيف قدر الإمكان ، لكن ستلاحظ الارتفاع الذي قد يجعلك أقصر قليلاً في التنفس إذا لم تكن معتادًا عليه. تنتظرك مسارات المشي لمسافات طويلة والكنائس المهجورة في الغابة. " - بن ووكر ، صاحب Zoom PR
الائتمان: Instagram:bensroom"هذا الملاذ في جبال الألب السويسرية هو المكان المثالي للانفصال عن العالم. لا تصارع فقط للوصول إلى البيانات ، بل إنه محاط ببساطة بالصمت. هناك طريق رائع يؤدي من القرية إلى الأراضي الحرجية حيث يمكنك الركض لأميال على طول سلسلة من التلال الطبيعية على طول الجبل ، إنه طريق صعب يناسب أكثر المتسابقين عبر البلاد من أولئك الذين يتطلعون إلى التغلب على أفضل ما لديهم ، لأنك تحتاج إلى القفز والتخطي والقفز فوق جذور الأشجار المتشابكة على الأرض. واحدة من أكثر الطرق الخلابة التي أجريتها على الإطلاق ، والهواء نظيف قدر الإمكان ، لكن ستلاحظ الارتفاع الذي قد يجعلك أقصر قليلاً في التنفس إذا لم تكن معتادًا عليه. تنتظرك مسارات المشي لمسافات طويلة والكنائس المهجورة في الغابة. " - بن ووكر ، صاحب Zoom PR
9. El Yunque National Rainforest ، بورتوريكو
"في حين أن سان خوان هي مدينة جميلة تقوم بجولة والسفر والركض ، وجدت نفسي أتجه نحو القطع الطبيعية من أرض بورتوريكو أثناء إجازتي في هذا البلد. تقع غابات إل ينك الوطنية المطيرة على بُعد حوالي ساعة خارج المدينة الرئيسية وتقدم الكثير من الظل عبر الغطاء النباتي الجميل ومظلة من الأشجار ، وقمت بمسافة 10 أمتار من خلال الغابات المطيرة هنا ووجدت شلالات وتدريبًا على التل ومناظر من أعلى أخذت أنفاسي ، كما أنه مكان جيد لارتداء المياه الخاصة بك الجوارب المقاومة والإعداد للأحذية المبتلة ، حيث يتم رشك بالضباب والمطر ، مما يجعل الرحلة منعشة طوال فترة إقامتك هناك ، إنه مكان جيد لجلبه مع صديق أو زوج ، والكثير من الممرات هو على أرض الواقع ، لذلك التدريب هو الأمثل إلى حد ما لأنه ليس على الطرق الوعرة في معظم المواقع على الخريطة. " - كيت كامينز ، Psy.D. ، عالم نفسي سريري مرخص
الائتمان: Wirepec / iStock / Getty Images"في حين أن سان خوان هي مدينة جميلة تقوم بجولة والسفر والركض ، وجدت نفسي أتجه نحو القطع الطبيعية من أرض بورتوريكو أثناء إجازتي في هذا البلد. تقع غابات إل ينك الوطنية المطيرة على بُعد حوالي ساعة خارج المدينة الرئيسية وتقدم الكثير من الظل عبر الغطاء النباتي الجميل ومظلة من الأشجار ، وقمت بمسافة 10 أمتار من خلال الغابات المطيرة هنا ووجدت شلالات وتدريبًا على التل ومناظر من أعلى أخذت أنفاسي ، كما أنه مكان جيد لارتداء المياه الخاصة بك الجوارب المقاومة والإعداد للأحذية المبتلة ، حيث يتم رشك بالضباب والمطر ، مما يجعل الرحلة منعشة طوال فترة إقامتك هناك ، إنه مكان جيد لجلبه مع صديق أو زوج ، والكثير من الممرات هو على أرض الواقع ، لذلك التدريب هو الأمثل إلى حد ما لأنه ليس على الطرق الوعرة في معظم المواقع على الخريطة. " - كيت كامينز ، Psy.D. ، عالم نفسي سريري مرخص
10. جوشوا تري ، كاليفورنيا
"تقع حديقة Joshua Tree الوطنية في صحراء جنوب كاليفورنيا وتشمل ما يقرب من 800000 فدان من صحاري Mojave و Colorado. وهناك شبكة واسعة من المسارات ذات الأطوال والصعوبة المتفاوتة. من مسارات الطبيعة القصيرة إلى المشي لمسافات طويلة شاقة ، يوجد شيء ما بالنسبة للجميع هنا ، Joshua Tree مكان جميل وهادئ للمخيم ، ويمثل تحديًا رائعًا لمتسلقي الصخور. استعد لأن درجات الحرارة يمكن أن تنخفض بشكل كبير في الليل ويمكن أن يكون منتصف النهار حارًا ، لا سيما في أشهر الصيف القصوى. على بعد مسافة قصيرة بالسيارة من بالم سبرينغز ، فأفضل الأوقات للذهاب من الصباح الباكر وحتى وقت متأخر بعد الظهر حتى غروب الشمس ، وقد جاء اسم جوشوا تري من مجموعة من المستوطنين المورمون الذين عبروا صحراء موهافي في منتصف القرن التاسع عشر. ذكّرهم شكل الشجرة الفريد بقصة الكتاب المقدس التي يصل فيها جوشوا إلى السماء في الصلاة ، وتمتاز شجرة جوشوا بنوعية روحية وعاطفية لها. ربما تكون واحدة من أكثر الأماكن المفضلة في كاليفورنيا ". - شاي كوستابي ، مدرب شخصي
الائتمان: Instagram: @ shaykostabi"تقع حديقة Joshua Tree الوطنية في صحراء جنوب كاليفورنيا وتشمل ما يقرب من 800000 فدان من صحاري Mojave و Colorado. وهناك شبكة واسعة من المسارات ذات الأطوال والصعوبة المتفاوتة. من مسارات الطبيعة القصيرة إلى المشي لمسافات طويلة شاقة ، يوجد شيء ما بالنسبة للجميع هنا ، Joshua Tree مكان جميل وهادئ للمخيم ، ويمثل تحديًا رائعًا لمتسلقي الصخور. استعد لأن درجات الحرارة يمكن أن تنخفض بشكل كبير في الليل ويمكن أن يكون منتصف النهار حارًا ، لا سيما في أشهر الصيف القصوى. على بعد مسافة قصيرة بالسيارة من بالم سبرينغز ، فأفضل الأوقات للذهاب من الصباح الباكر وحتى وقت متأخر بعد الظهر حتى غروب الشمس ، وقد جاء اسم جوشوا تري من مجموعة من المستوطنين المورمون الذين عبروا صحراء موهافي في منتصف القرن التاسع عشر. ذكّرهم شكل الشجرة الفريد بقصة الكتاب المقدس التي يصل فيها جوشوا إلى السماء في الصلاة ، وتمتاز شجرة جوشوا بنوعية روحية وعاطفية لها. ربما تكون واحدة من أكثر الأماكن المفضلة في كاليفورنيا ". - شاي كوستابي ، مدرب شخصي
11. المنحدرات من موهير ، أيرلندا
"لم أركض في أي مكان في مكان جميل ورائع ، حرفيًا ومجازيًا ، مقارنةً بأني عندما جرت مسارات منحدرات موهير في غرب أيرلندا. يقع هذا الجسر فوق المحيط الأطلسي القوي على ارتفاع 214 مترًا فوق مستوى سطح البحر ، يمكنك الاستمتاع بمنظر خلاب: اختر المسار الساحلي حول البحر ثم قم بالركض من مركز الزوار إلى هاجس هيد لمسافة خمسة كيلومترات أو إلى دولين لمسافة ثمانية كيلومترات ، والمنحدرات الخضراء المورقة مع المحيط الأطلسي الأزرق الساطع للحصول على رحلة رائعة تمامًا ، سوف تمر بجانب جزر آران وخليج غالواي الرائع ، فقط كن على دراية بأن الظروف الجوية يمكن أن تتغير بشكل كبير على المنحدرات ، لذا كن مستعدًا مع معطف واق من المطر. نوصي بالقيام بهذا الركض في الصباح الباكر عندما تكون هناك لا حشود من السياح ". - سكوت وكوليت ستوهلر ، المدونين في Roamaroo
الائتمان: Instagram: @ ramaroo"لم أركض في أي مكان في مكان جميل ورائع ، حرفيًا ومجازيًا ، مقارنةً بأني عندما جرت مسارات منحدرات موهير في غرب أيرلندا. يقع هذا الجسر فوق المحيط الأطلسي القوي على ارتفاع 214 مترًا فوق مستوى سطح البحر ، يمكنك الاستمتاع بمنظر خلاب: اختر المسار الساحلي حول البحر ثم قم بالركض من مركز الزوار إلى هاجس هيد لمسافة خمسة كيلومترات أو إلى دولين لمسافة ثمانية كيلومترات ، والمنحدرات الخضراء المورقة مع المحيط الأطلسي الأزرق الساطع للحصول على رحلة رائعة تمامًا ، سوف تمر بجانب جزر آران وخليج غالواي الرائع ، فقط كن على دراية بأن الظروف الجوية يمكن أن تتغير بشكل كبير على المنحدرات ، لذا كن مستعدًا مع معطف واق من المطر. نوصي بالقيام بهذا الركض في الصباح الباكر عندما تكون هناك لا حشود من السياح ". - سكوت وكوليت ستوهلر ، المدونين في Roamaroo
12. الصحراء العربية ، أبو ظبي ، الإمارات العربية المتحدة
"قد لا يبدو هذا مثيراً ، لكن بالنسبة لي كان الأمر رائعًا. كجزء من جولة في سيارة جيب عبر الصحراء العربية ، هناك أنشطة بعد الظهر (التزلج على الرمال ، ركوب الجمال ، إلخ) ، لكن بدلاً من المشاركة في الأنشطة السياحية ، فضلت أن أذهب لمدة قصيرة فقط ، لذلك قمت بخلع حذائي ورميت سماعاتي وأقلعت في رحلة قصيرة لمدة ثلاثة أميال عبر الصحراء ، فآراء الشمس بعد الظهيرة على الرمال مدهشة للغاية ، والعمل إن وضعك على العجول والقدمين في هذا الرمل الناعم ليس بالأمر السهل أيضًا ، فالوقت المثالي لجعل هذا الركض في فصل الشتاء ، عندما لا يكون الجو حارًا على الأقل ، وبعد الظهر مع غروب الشمس خلفك ، يجعله رائع ، لكن هناك شيء واحد: تأكد من أن أدلةك تعرف إلى أين أنت ذاهب حتى لا تضيع وتحتاج إلى أن يأتي علاء الدين لينقذك. " - بن أرونسون ، المدون في The 30ish
الائتمان: Instagram: @ the30ish"قد لا يبدو هذا مثيراً ، لكن بالنسبة لي كان الأمر رائعًا. كجزء من جولة في سيارة جيب عبر الصحراء العربية ، هناك أنشطة بعد الظهر (التزلج على الرمال ، ركوب الجمال ، إلخ) ، لكن بدلاً من المشاركة في الأنشطة السياحية ، فضلت أن أذهب لمدة قصيرة فقط ، لذلك قمت بخلع حذائي ورميت سماعاتي وأقلعت في رحلة قصيرة لمدة ثلاثة أميال عبر الصحراء ، فآراء الشمس بعد الظهيرة على الرمال مدهشة للغاية ، والعمل إن وضعك على العجول والقدمين في هذا الرمل الناعم ليس بالأمر السهل أيضًا ، فالوقت المثالي لجعل هذا الركض في فصل الشتاء ، عندما لا يكون الجو حارًا على الأقل ، وبعد الظهر مع غروب الشمس خلفك ، يجعله رائع ، لكن هناك شيء واحد: تأكد من أن أدلةك تعرف إلى أين أنت ذاهب حتى لا تضيع وتحتاج إلى أن يأتي علاء الدين لينقذك. " - بن أرونسون ، المدون في The 30ish
13. شاطئ بوندي ، سيدني ، أستراليا
"أثناء العطلة ، أقدر أن أكون على الأقدام في ثيابي الجري في مدينة كبيرة ، حيث تزخر المواقع بالثقافة وثقافتها. أفضل ما في الركض في أماكن حضرية كبيرة هو أن تشعر أنك جزء من المكان الذي وضعت فيه آثار أقدامك على الأرض وأنت تتنقل بسهولة في الأماكن السياحية ، بوندي بيتش في سيدني ، أستراليا ، هي جنة راكب الأمواج ، جنة الراكض وممارسة نشاط الشخص الترفيهية. يمتد الميل على الساحل هنا ، بدءًا من الشاطئ ، حيث تصطف الجداريات الفنية في الشوارع على الجدران بمجموعة منتقاة من أعمال الفنانين ، ويمتد الجري على طول الساحل لأميال ، ويقوم بالشاحنات عبر المسارات الخشبية والممرات الأسمنتية والخطوات الحجرية التي تم إنشاؤها مباشرة من هناك العديد من الأشخاص الآخرين على هذا المسار ، ولكنه يصبح أيضًا خاصتك بعيدًا عن الشاطئ الذي تحصل عليه. إنه مزيج مثالي من المواقع الاجتماعية والعلاج بجنوب الروح ، والجري ". - كيت كامينز ، Psy.D. ، عالم نفسي سريري مرخص
الائتمان: CBCK-Christine / iStock / Getty Images"أثناء العطلة ، أقدر أن أكون على الأقدام في ثيابي الجري في مدينة كبيرة ، حيث تزخر المواقع بالثقافة وثقافتها. أفضل ما في الركض في أماكن حضرية كبيرة هو أن تشعر أنك جزء من المكان الذي وضعت فيه آثار أقدامك على الأرض وأنت تتنقل بسهولة في الأماكن السياحية ، بوندي بيتش في سيدني ، أستراليا ، هي جنة راكب الأمواج ، جنة الراكض وممارسة نشاط الشخص الترفيهية. يمتد الميل على الساحل هنا ، بدءًا من الشاطئ ، حيث تصطف الجداريات الفنية في الشوارع على الجدران بمجموعة منتقاة من أعمال الفنانين ، ويمتد الجري على طول الساحل لأميال ، ويقوم بالشاحنات عبر المسارات الخشبية والممرات الأسمنتية والخطوات الحجرية التي تم إنشاؤها مباشرة من هناك العديد من الأشخاص الآخرين على هذا المسار ، ولكنه يصبح أيضًا خاصتك بعيدًا عن الشاطئ الذي تحصل عليه. إنه مزيج مثالي من المواقع الاجتماعية والعلاج بجنوب الروح ، والجري ". - كيت كامينز ، Psy.D. ، عالم نفسي سريري مرخص
14. مومباي ، الهند
"كانت الهند واحدة من أكثر الأماكن إثارة للاهتمام التي صعدت إليها وتوجهت إليها في الشوارع. كان ساحل مارين درايف الذي يبلغ طوله 4.3 كيلومتر في مومباي تجربة رائعة. لقد كنت إبهامًا شديدًا مستحيلًا بين السكان المحليين في بلدي شورت وجلد شاحب: لقد توقفت من قبل أشخاص يأخذون منظر شروق الشمس الذين كانوا فضوليين لمعرفة كيف ولماذا دخلت في حالة الركض على طول ساحل بحر العرب ، ويبدو أن الركض ليس نشاطًا سياحيًا مشهورًا في الهند ، سأل صبي صغير والده عما إذا كان يمكن أن يتسابق معي ، مجموعة من النساء اللواتي يرتدين قمم حرير مزخرفة ومزخرفة مع بنطلون رمادى صرخن ، "مرحبا ، فتاة غربية!" ثم ألقوا أذرعهم في الهواء وهم يهتفون لي. أوصي بالركض في الصباح الباكر في أي وقت من العام في مومباي ، فالحرارة والرطوبة لا هوادة فيها ، ويجب عليك فقط شرب المياه المعبأة في زجاجات لترطيبها ، بينما حذرني الكثير من الناس من ممارسة الملابس في بلد أكثر محافظة ، الليبرالية مدن مثل مومباي ونيو ديل مرحباً ، جميع أنواع الملابس ، وبالتأكيد لن تكون وحدك في ارتداء سراويل قصيرة وخزان بلا أكمام. " - ميليسا وولف ، مدرب ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
الائتمان: Instagram:iammelissawolfe"كانت الهند واحدة من أكثر الأماكن إثارة للاهتمام التي صعدت إليها وتوجهت إليها في الشوارع. كان ساحل مارين درايف الذي يبلغ طوله 4.3 كيلومتر في مومباي تجربة رائعة. لقد كنت إبهامًا شديدًا مستحيلًا بين السكان المحليين في بلدي شورت وجلد شاحب: لقد توقفت من قبل أشخاص يأخذون منظر شروق الشمس الذين كانوا فضوليين لمعرفة كيف ولماذا دخلت في حالة الركض على طول ساحل بحر العرب ، ويبدو أن الركض ليس نشاطًا سياحيًا مشهورًا في الهند ، سأل صبي صغير والده عما إذا كان يمكن أن يتسابق معي ، مجموعة من النساء اللواتي يرتدين قمم حرير مزخرفة ومزخرفة مع بنطلون رمادى صرخن ، "مرحبا ، فتاة غربية!" ثم ألقوا أذرعهم في الهواء وهم يهتفون لي. أوصي بالركض في الصباح الباكر في أي وقت من العام في مومباي ، فالحرارة والرطوبة لا هوادة فيها ، ويجب عليك فقط شرب المياه المعبأة في زجاجات لترطيبها ، بينما حذرني الكثير من الناس من ممارسة الملابس في بلد أكثر محافظة ، الليبرالية مدن مثل مومباي ونيو ديل مرحباً ، جميع أنواع الملابس ، وبالتأكيد لن تكون وحدك في ارتداء سراويل قصيرة وخزان بلا أكمام. " - ميليسا وولف ، مدرب ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
15. جراند سيركل تريل ، جراند كانيون
"إذا كنت تبحث عن مسار مليء بالتحديات ولكن ذو مناظر خلابة ، فهذه هي حلقة طولها 11.6 ميلًا تبدأ من مركز زوار Red Rock Canyon وتوازي تقريبًا طريق Scenic Loop Road. إنها جميلة وتضاريسها رائعة جدًا بعض الأجزاء صخرية (تدافع تقريبًا) ، وأجزاء أخرى ترابية شديدة الصلابة ، وهناك جزء صغير من الرمال الرخوة أيضًا ، أوصي بشدة بالتقاط خريطة من مركز الزائر - مع الانتباه عن كثب إلى إنه - بما أن المسار غير محدد بوضوح ، فمن الأفضل تجنب شهور الصيف الحارة ، وبغض النظر عن الوقت من السنة ، جلب كمية زائدة من الماء وبعض الإلكتروليت ". - إيما بلاك ، المسافر العالمي والعداء
الائتمان: أندي سوتيريو / Photodisc / غيتي صور"إذا كنت تبحث عن مسار مليء بالتحديات ولكن ذو مناظر خلابة ، فهذه هي حلقة طولها 11.6 ميلًا تبدأ من مركز زوار Red Rock Canyon وتوازي تقريبًا طريق Scenic Loop Road. إنها جميلة وتضاريسها رائعة جدًا بعض الأجزاء صخرية (تدافع تقريبًا) ، وأجزاء أخرى ترابية شديدة الصلابة ، وهناك جزء صغير من الرمال الرخوة أيضًا ، أوصي بشدة بالتقاط خريطة من مركز الزائر - مع الانتباه عن كثب إلى إنه - بما أن المسار غير محدد بوضوح ، فمن الأفضل تجنب شهور الصيف الحارة ، وبغض النظر عن الوقت من السنة ، جلب كمية زائدة من الماء وبعض الإلكتروليت ". - إيما بلاك ، المسافر العالمي والعداء
16. نهر تشارلز ، بوسطن ، ماساتشوستس
"الركض على طول النهر أمر مذهل في الصباح الباكر قبيل شروق الشمس في الصيف عندما يكون الجو باردًا أو بعد شروق الشمس في الخريف عندما يكون الجو باردًا ونقيًا. يمكنك أن تطمئن إلى أنك لست وحدك ، بوسطن مدينة نشطة للغاية ، وفي كل مرة أكون فيها ، أرى الكثير من الناس ينفدون ، بغض النظر عن الوقت من اليوم ، يمكنك أن تتوقع أن ترى الكثير من أنشطة الحياة البرية على طول هذا النهر - من السناجب إلى البلشون إلى الصقور إلى الأوز إلى السلاحف للغرموش إلى الأبوسوم - على هذه الحلقة التي تبلغ مساحتها أربعة أميال. إنه تشغيل جميل وجديد وملهم. " - سارة كوش ، مدربة الصحة الشاملة وخبيرة اللياقة
الائتمان: Samuli Siltanen / iStock / Getty Images"الركض على طول النهر أمر مذهل في الصباح الباكر قبيل شروق الشمس في الصيف عندما يكون الجو باردًا أو بعد شروق الشمس في الخريف عندما يكون الجو باردًا ونقيًا. يمكنك أن تطمئن إلى أنك لست وحدك ، بوسطن مدينة نشطة للغاية ، وفي كل مرة أكون فيها ، أرى الكثير من الناس ينفدون ، بغض النظر عن الوقت من اليوم ، يمكنك أن تتوقع أن ترى الكثير من أنشطة الحياة البرية على طول هذا النهر - من السناجب إلى البلشون إلى الصقور إلى الأوز إلى السلاحف للغرموش إلى الأبوسوم - على هذه الحلقة التي تبلغ مساحتها أربعة أميال. إنه تشغيل جميل وجديد وملهم. " - سارة كوش ، مدربة الصحة الشاملة وخبيرة اللياقة
17. كيوتو ، اليابان
يمتد مسار مرصوف طويلًا بجانب نهر كاموجاوا ، حيث تبلغ المسافة بين الخارج والظهر أكثر قليلاً من 13.5 ميلًا. أوقفتني المعلمة عندما بدأت للتو في الركض وسألني عما إذا كان بإمكاني تشغيل بعض السباقات مع طلابها وتعليمهم بعض التمارين. قالت إنها كانت تحاول تدريس أهمية الصحة البدنية لطلابها ، وحذرتني من أنهم خجولون للغاية ولا يحبون ممارسة الرياضة. مع بعض التشجيع الصعب ، بدأ بعض الأطفال يركضون جيئةً وذهابا معي ، وفي نهاية المطاف ، كان الفصل بأكمله يضغط من أجل دورهم في السباق مع بعضهم البعض. انتهى بهم المطاف بالقفز والرافعات والألواح الخشبية معي ، كلها تؤدي بالإيماءات والتظاهر والكثير من الضحك. بالتأكيد أوصي بحمل المياه الخاصة بك أثناء الركض في اليابان ، حيث تتم إزالة الطرق في الغالب من مناطق البائعين عالية الحركة ، ولم أجد أي نوافير مائية على أي من مساراتي هناك. معظم الطرق التي أركضها هناك مسطحة أو مع القليل جدًا من الارتفاع أو الهبوط. قيل لي إن الربيع هو أجمل وقت للركض في اليابان بأزهار الكرز ، لكن طرق النهر كانت جميلة تمامًا مع درجات حرارة معتدلة وكثير من الظل في أوائل الخريف ". - ميليسا وولف ، ركوب الدراجات الداخلي مدرب
الائتمان: tupungato / iStock / Getty Imagesيمتد مسار مرصوف طويلًا بجانب نهر كاموجاوا ، حيث تبلغ المسافة بين الخارج والظهر أكثر قليلاً من 13.5 ميلًا. أوقفتني المعلمة عندما بدأت للتو في الركض وسألني عما إذا كان بإمكاني تشغيل بعض السباقات مع طلابها وتعليمهم بعض التمارين. قالت إنها كانت تحاول تعليم أهمية الصحة البدنية لطلابها ، وحذرتني من أنهم خجولون للغاية ولا يحبون ممارسة الرياضة. مع بعض التشجيع الصعب ، بدأ بعض الأطفال يركضون جيئةً وذهابا معي ، وفي نهاية المطاف ، كان الفصل بأكمله يضغط من أجل دورهم في السباق مع بعضهم البعض. انتهى بهم المطاف بالقفز والرافعات والألواح الخشبية معي ، كلها تؤدي بالإيماءات والتظاهر والكثير من الضحك. بالتأكيد أوصي بحمل المياه الخاصة بك أثناء الركض في اليابان ، حيث تتم إزالة الطرق في الغالب من مناطق البائعين عالية الحركة ، ولم أجد أي نوافير مائية على أي من مساراتي هناك. معظم الطرق التي أركضها هناك مسطحة أو مع القليل جدًا من الارتفاع أو الهبوط. قيل لي إن الربيع هو أجمل وقت للركض في اليابان بأزهار الكرز ، لكن طرق النهر كانت جميلة تمامًا مع درجات حرارة معتدلة وكثير من الظل في أوائل الخريف ". - ميليسا وولف ، ركوب الدراجات الداخلي مدرب
18. Snapper Rocks ، جولد كوست ، أستراليا
"كل عام أتوجه إلى كولانجاتا لمشاهدة Quiksilver Pro. الشاطئ هو حياتي ، وأنا أحب هذه الصورة - الكثير من الدفء والحب. أركض على طول الشاطئ على الرمال ، وهناك ممرات المشاة التي تتبع الشاطئ ، ومرة أخرى مع معدات الصالة الرياضية في الهواء الطلق. أحب الركض على الشاطئ ، والاستمتاع بالهواء المالح ومشاهدة تحطم الأمواج على الرمال.اعتمادًا على مكاني على طول جولد كوست ، أركض عادةً من 5 إلى 10 كيلومترات هنا ". - فيونا بيترز ، مصورة نمط الحياة
الائتمان: Instagram: @ fionapeters"كل عام أتوجه إلى كولانجاتا لمشاهدة Quiksilver Pro. الشاطئ هو حياتي ، وأنا أحب هذه الصورة - الكثير من الدفء والحب. أركض على طول الشاطئ على الرمال ، وهناك ممرات المشاة التي تتبع الشاطئ ، ومرة أخرى مع معدات الصالة الرياضية في الهواء الطلق. أحب الركض على الشاطئ ، والاستمتاع بالهواء المالح ومشاهدة تحطم الأمواج على الرمال.اعتمادًا على مكاني على طول جولد كوست ، أركض عادةً من 5 إلى 10 كيلومترات هنا ". - فيونا بيترز ، مصورة نمط الحياة
19. نيويورك ، نيويورك
"في مدينة يقطنها أكثر من 8 ملايين شخص ، يعد الجري هدف التعادل وعصا الغراء في المجتمع وملجأ في دوامة الزائد الحسي والجداول الزمنية المبنية التي تغمرنا فيها الحياة في المدينة. يمكن لأي شخص أن يكون عداءًا هنا. يمكن أن يكون أي شخص عداءًا هنا. المديرون التنفيذيون ، فنانين يكافحون مع أحلام برودواي ، وأمهات في المنزل ، ورياضيين تنافسيين مع أحدث الأدوات والأدوات ، وأولئك الذين يريدون فقط أن يبقوا في حالة طيبة وأن يبقوا الأمر بسيطًا - زوج من الأحذية الجري والسراويل القصيرة والقمصان. مسارات الترفيه / الطريق السريع West Side و Central Park هما من أكثر المناطق المحببة ، حيث أن طريقي الطويل هو أن يأخذ المترو حتى شارع 181 مباشرة فوق جسر جورج واشنطن ويسير مباشرة إلى بطاريت بارك. أقل بقليل من 11.5 ميلًا ويعطي وجهة نظر منعشة من نيويورك ، حيث تمر عبر الحدائق الخضراء والمناطق الصناعية والأحياء السكنية والمناطق التجارية من جهة بينما يستضيف الجانب الآخر سماء لا تشوبها شائبة ومرئية بالكامل على نهر هدسون. للتمرينات ، يمكن تكرار هارلم هيلز على الجانب الشمالي من سنترال بارك في حلقة طولها 1.43 ميل من شارع 102 عبر الشارع إلى شارع 110. أجد تشغيله في اتجاه عقارب الساعة ليكون الأكثر تحديا. أوصي بأن يكون الربيع والخريف أفضل أوقات السنة في مدينة نيويورك. "- ميليسا وولف ، مدرب ركوب الدراجات الداخلي
الائتمان: william87 / iStock / Getty Images"في مدينة يقطنها أكثر من 8 ملايين شخص ، يعد الجري هدف التعادل وعصا الغراء في المجتمع وملجأ في دوامة الزائد الحسي والجداول الزمنية المبنية التي تغمرنا فيها الحياة في المدينة. يمكن لأي شخص أن يكون عداءًا هنا. يمكن أن يكون أي شخص عداءًا هنا. المديرون التنفيذيون ، فنانين يكافحون مع أحلام برودواي ، وأمهات في المنزل ، ورياضيين تنافسيين مع أحدث الأدوات والأدوات ، وأولئك الذين يريدون فقط أن يبقوا في حالة طيبة وأن يبقوا الأمر بسيطًا - زوج من الأحذية الجري والسراويل القصيرة والقمصان. مسارات الترفيه / الطريق السريع West Side و Central Park هي من أكثر المناطق المحببة ، حيث أن طريقي الطويل هو أن يأخذ المترو حتى شارع 181 مباشرة فوق جسر جورج واشنطن ويسير مباشرة إلى بطاريت بارك. أقل بقليل من 11.5 ميلًا ويعطي وجهة نظر منعشة من نيويورك ، حيث تمر عبر الحدائق الخضراء والمناطق الصناعية والأحياء السكنية والمناطق التجارية من جهة بينما يستضيف الجانب الآخر سماء لا تشوبها شائبة ومرئية بالكامل على نهر هدسون. للتمرينات ، يمكن تكرار هارلم هيلز على الجانب الشمالي من سنترال بارك في حلقة طولها 1.43 ميل من شارع 102 عبر الشارع إلى شارع 110. أجد تشغيله في اتجاه عقارب الساعة ليكون الأكثر تحديا. أوصي بأن يكون الربيع والخريف أفضل أوقات السنة في مدينة نيويورك. "- ميليسا وولف ، مدرب ركوب الدراجات الداخلي
20. فيلفرانش سور مير ، فرنسا
"من الأفضل أن أركض هنا في الخريف أو الربيع ، لكنني أفضل فعلاً الصيف ، عندما أقوم بالركض بعد 30 ثانية من رجلي ، أقطر العرق من الرطوبة. من الطريق الرئيسي أعلاه يمكنك أن تنظر لأسفل عبر أسطح البلاط الأحمر في البلدة القديمة ، مع وجود الكنيسة المميزة وبرج الجرس في الوسط ، ومثل قرى العصور الوسطى في البلاد الخلفية ، ينحدر الحصى الضيق والشوارع المبنية من الطوب بشدة (في هذه الحالة باتجاه البحر) أو تعبر على طول المنحدر ، مع ممرات مقببة أسفل المنازل ، هناك شعور يعود إلى العصور الوسطى تمامًا ، فبينما تهزّ طريقك إلى أسفل المنحدرات في الشوارع الضيقة المتعرجة عبر المنازل والمطاعم الصغيرة والمتاجر ، ستفتح في نهاية المطاف على الواجهة البحرية المشرقة ومتجددة الهواء ، وهذا يدا واحدة من بلدي الأكثر إلهاما يعمل حتى الآن. " - سارة كوش ، مدربة الصحة الشاملة وخبيرة اللياقة
الائتمان: Elenathewise / iStock / Getty Images"من الأفضل أن أركض هنا في الخريف أو الربيع ، لكنني أفضل فعلاً الصيف ، عندما أقوم بالركض بعد 30 ثانية من رجلي ، أقطر العرق من الرطوبة. من الطريق الرئيسي أعلاه يمكنك أن تنظر لأسفل عبر أسطح البلاط الأحمر في البلدة القديمة ، مع وجود الكنيسة المميزة وبرج الجرس في الوسط ، ومثل قرى العصور الوسطى في البلاد الخلفية ، ينحدر الحصى الضيق والشوارع المبنية من الطوب بشدة (في هذه الحالة باتجاه البحر) أو تعبر على طول المنحدر ، مع ممرات مقببة أسفل المنازل ، هناك شعور يعود إلى العصور الوسطى تمامًا ، فبينما تهزّ طريقك إلى أسفل المنحدرات في الشوارع الضيقة المتعرجة عبر المنازل والمطاعم الصغيرة والمتاجر ، ستفتح في نهاية المطاف على الواجهة البحرية المشرقة ومتجددة الهواء ، وهذا يدا واحدة من بلدي الأكثر إلهاما يعمل حتى الآن. " - سارة كوش ، مدربة الصحة الشاملة وخبيرة اللياقة
21 - بينيش ، البرتغال
"لن أتوقف عن السفر. البرتغال هي بلدي المفضل في أوروبا التي قمت بزيارتها خلال العامين الماضيين. الخط الساحلي رائع ومثالي للركض واستكشاف مناظر جديدة. أبقى في بلدة Peniche الساحلية الصغيرة وأركض. على طول المنحدرات الشاطئية ، واستكشاف الساحل ، ولديهم رصيف رائع للركض يتبع الشاطئ مع صالة ألعاب رياضية في الهواء الطلق على طول الطريق ، حتى أن الطريق أمامه عقبات - إنه رائع! عادة ما يستغرق الجري ما بين سبعة وثمانية كيلومترات تقطع المحيط الطريق كله." - فيونا بيترز ، مصورة نمط الحياة
الائتمان: Instagram: @ fionapeters"لن أتوقف عن السفر. البرتغال هي بلدي المفضل في أوروبا التي قمت بزيارتها خلال العامين الماضيين. الخط الساحلي رائع ومثالي للركض واستكشاف مناظر جديدة. أبقى في بلدة Peniche الساحلية الصغيرة وأركض. على طول المنحدرات الشاطئية ، واستكشاف الساحل ، ولديهم رصيف رائع للركض يتبع الشاطئ مع صالة ألعاب رياضية في الهواء الطلق على طول الطريق ، حتى أن الطريق أمامه عقبات - إنه رائع! عادة ما يستغرق الجري ما بين سبعة وثمانية كيلومترات تقطع المحيط الطريق كله." - فيونا بيترز ، مصورة نمط الحياة
22. بانكوك ، تايلاند
"منتزه لومبيني في وسط بانكوك يعد مكانًا رائعًا إما للاسترخاء أو الرصيف هربًا من صخب المدينة وصخبها. وتقام فعاليات منتظمة للتسلية هنا ، وقد شاركت مؤخرًا في سباق ليلي أموال من أجل عملية Smile Thailand ، احرص على عدم عرقلة أي تنانين من كومودو! تقدم Lumpini Park شعوراً بالهدوء في بيئة خضراء ، لذلك فإن الجري هنا يشعرك بأنك تتنفس الأكسجين مباشرةً من الأشجار المحيطة بك. كانت لعبة Color run ممتعة للغاية ، ونظراً لأن مدرسة دولية في المدينة نظمتها ، كانت هناك مجموعة من الجنسيات المشاركة ، وأنا أحب ممارسة التمارين الرياضية في منتزه Lumpini عندما أكون في بانكوك ، فأنت تشعر أنك في بلد آخر. تلاشت أصوات الدراجات النارية وأبواق السيارات عن بعد ، فأنت مظلل بالأشجار بشكل جيد ، وإذا كنت محظوظًا ، فقد تتأقلم مع الرشاشات التي ستوفر بعض الراحة. ما يقرب من 2.5 كيلومتر ، ولكن هناك العديد من المسارات ل جعل المدى الطويل للاهتمام. معظم المتسابقين سوف يقومون بفترات طويلة للحصول على المسافة المطلوبة. "- سارة أوفريل ، المدونة في Fit Travels
الائتمان: suriyasilsaksom / iStock / Getty Images"منتزه لومبيني في وسط بانكوك يعد مكانًا رائعًا إما للاسترخاء أو الرصيف هربًا من صخب المدينة وصخبها. وتقام فعاليات منتظمة للتسلية هنا ، وقد شاركت مؤخرًا في سباق ليلي أموال من أجل عملية Smile Thailand ، احرص على عدم عرقلة أي تنانين من كومودو! تقدم Lumpini Park شعوراً بالهدوء في بيئة خضراء ، لذلك فإن الجري هنا يشعرك بأنك تتنفس الأكسجين مباشرةً من الأشجار المحيطة بك. كانت لعبة Color run ممتعة للغاية ، ونظراً لأن مدرسة دولية في المدينة نظمتها ، كانت هناك مجموعة من الجنسيات المشاركة ، وأنا أحب ممارسة التمارين الرياضية في منتزه Lumpini عندما أكون في بانكوك ، فأنت تشعر أنك في بلد آخر. تلاشت أصوات الدراجات النارية وأبواق السيارات عن بعد ، فأنت مظلل بالأشجار بشكل جيد ، وإذا كنت محظوظًا ، فقد تتأقلم مع الرشاشات التي ستوفر بعض الراحة. ما يقرب من 2.5 كيلومتر ، ولكن هناك العديد من المسارات ل جعل المدى الطويل للاهتمام. معظم المتسابقين سوف يقومون بفترات طويلة للحصول على المسافة المطلوبة. "- سارة أوفريل ، المدونة في Fit Travels
23- ريو دي جانيرو ، البرازيل
"قم بتوجيه" فتاة من إيبانيما "الداخلية من خلال التوجه إلى ريو لتركض على شواطئها الجميلة. تشتهر ريو دي جانيرو بشواطئها الساخنة وحتى الجوارب الأكثر سخونة ، مما يجعلها واحدة من أفضل الأماكن للركض في العالم بأسره. تمرين على الطريق الذي يمتد بموازاة المحيط الأطلسي ، مع مجموعة متنوعة من المناظر الطبيعية الخلابة من الرمال والشمس ، يمكنك الركض في الماضي مع السكان المحليين الذين يلعبون كرة القدم وكرة القدم (مزيج من كرة القدم والكرة الطائرة) على الشاطئ ، ابدأ في شاطئ Leblon ، ثم انتقل إلى النهاية لشاطئ إيبانيما لمسافة 2.5 ميل ، وإذا كنت تريد أن تقضي وقتًا أطول ، فاستمر بعد إيبانيما ثم إلى شاطئ كوباكابانا ، ومع وجود جبال دوس إيرماوس (الأخوين) في الخلفية والمحيط الأطلسي الجذاب ، جميلة من هذا المدى البرازيلي ". - كوليت ستوهلر ، مدون في Roamaroo
الائتمان: Instagram: @ ramaroo"قم بتوجيه" فتاة من إيبانيما "الداخلية من خلال التوجه إلى ريو لتركض على شواطئها الجميلة. تشتهر ريو دي جانيرو بشواطئها الساخنة وحتى الجوارب الأكثر سخونة ، مما يجعلها واحدة من أفضل الأماكن للركض في العالم بأسره. تمرين على الطريق الذي يمتد بموازاة المحيط الأطلسي ، مع مجموعة متنوعة من المناظر الطبيعية الخلابة من الرمال والشمس ، يمكنك الركض في الماضي مع السكان المحليين الذين يلعبون كرة القدم وكرة القدم (مزيج من كرة القدم والكرة الطائرة) على الشاطئ ، ابدأ في شاطئ Leblon ، ثم انتقل إلى النهاية لشاطئ إيبانيما لمسافة 2.5 ميل ، وإذا كنت تريد أن تقضي وقتًا أطول ، فاستمر بعد إيبانيما ثم إلى شاطئ كوباكابانا ، ومع وجود جبال دوس إيرماوس (الأخوين) في الخلفية والمحيط الأطلسي الجذاب ، جميلة من هذا المدى البرازيلي ". - كوليت ستوهلر ، مدون في Roamaroo
24. نهر أولفوسا ، ريكيافيك ، أيسلندا
"كانت إحدى أكثر تجارب حياتي ملحمة هي الرحلة الأخيرة إلى أيسلندا. أيسلندا الخضراء والفخمة ، بالنسبة للجزء الأكبر ، ليست سوى شيء جليدي ، والمناخ معتدل إلى حد ما في النصف الصيف من العام ، مما يجعله مثالي لحركة الجري: حوالي ساعة إلى ساعة ونصف خارج العاصمة ريكيافيك هو شلال مدهش يسمى شلالات جلفوس ، وإذا كنت تقود السيارة بهذه الطريقة ، فيمكنك التوقف عند نهر أولفوسا والركض بجانبه لفترة طويلة كما تشاء حتى تصل إلى السقوط ، وبمجرد وصولك إلى السقوط ، لا يجب أن يتوقف ركلك ، حيث يمكنك المتابعة لأسفل ثلاثة أرباع ميل آخر إلى أسفل السقوط. مناظر للجبال والأنهار الجليدية في المسافة والتلال الفخمة والحياة البرية المثيرة للاهتمام على طول النهر ، وإذا كنت أتذكر بشكل صحيح ، فهناك حتى بعض من السخانات الطبيعية على طول الطريق ، كما أن الوقت المثالي للذهاب في أي وقت من مايو إلى سبتمبر والمسافة هي ما تصنعه منه ". - بن أرونسون ، المدون في The 30ish
الائتمان: Instagram: @ the30ish"كانت إحدى أكثر تجارب حياتي ملحمة هي الرحلة الأخيرة إلى أيسلندا. أيسلندا الخضراء والفخمة ، بالنسبة للجزء الأكبر ، ليست سوى شيء جليدي ، والمناخ معتدل إلى حد ما في النصف الصيف من العام ، مما يجعله مثالي لحركة الجري: حوالي ساعة إلى ساعة ونصف خارج العاصمة ريكيافيك هو شلال مدهش يسمى شلالات جلفوس ، وإذا كنت تقود السيارة بهذه الطريقة ، فيمكنك التوقف عند نهر أولفوسا والركض بجانبه لفترة طويلة كما تشاء حتى تصل إلى السقوط ، وبمجرد وصولك إلى السقوط ، لا يجب أن يتوقف ركلك ، حيث يمكنك المتابعة لأسفل ثلاثة أرباع ميل آخر إلى أسفل السقوط. مناظر للجبال والأنهار الجليدية في المسافة والتلال الفخمة والحياة البرية المثيرة للاهتمام على طول النهر ، وإذا كنت أتذكر بشكل صحيح ، فهناك حتى بعض من السخانات الطبيعية على طول الطريق ، كما أن الوقت المثالي للذهاب في أي وقت من مايو إلى سبتمبر والمسافة هي ما تصنعه منه ". - بن أرونسون ، المدون في The 30ish
25. اسطنبول ، تركيا
"إذا كنت بحاجة إلى تمرين جيد على التل مع مناظر ملهمة ، فإن إسطنبول هي الفائز بجسور المدينة! تنقسم المدينة بين قارتين ، آسيا وأوروبا ، ويفتح جسر البوسفور كل شهر أكتوبر أمام حركة المشاة لمسار الماراثون. في أوقات أخرى من العام ، سوف يركض الجسر فوق جسر غلطة إلى أفق من المساجد القادمة من أي من الاتجاهين ، مع الكثير من مناطق الجذب لتدوين ملاحظات عقلية على العودة على طول الطريق. الجري عبر حي بيوغلو الساحر وأسفل الطريق الرئيسي الصاخب ، الاستقلال المرصوف بالحصى عبر غلطة وعبر الجسر المليء بالصياد سوف يأخذك إلى أسفل على طول الساحل وحول الجزء الخلفي من المعالم السياحية الشهيرة مثل توبكابي والسلطان أحمد (في أي مكان من 10 إلى 15 كم ، وهذا يتوقف على امتداد البداية والنهاية). هناك مسارات واضحة ومخصصة للمشاة على طول ساحل إسطنبول الشاسع ، والسكان المحليين ودودون وسعداء وصبورون لقضاء الوقت في التوضيح عبر arades كيفية الوصول إلى حيث تحتاج إلى أن تكون. ربما يعلمونك أن تحصي عدد الكتل في المدينة باللغة التركية وتقدم لك بعض الشاي مع البهجة التركية أو ساندويتش السمك الطازج على طول الطريق! "- ميليسا وولف ، مدرب ركوب الدراجات الداخلي
الائتمان: الصور الطبية المتوسطة / Photodisc / Photodisc / غيتي صور"إذا كنت بحاجة إلى تمرين جيد على التل مع مناظر ملهمة ، فإن إسطنبول هي الفائز بجسور المدينة! تنقسم المدينة بين قارتين ، آسيا وأوروبا ، ويفتح جسر البوسفور كل شهر أكتوبر أمام حركة المشاة لمسار الماراثون. في أوقات أخرى من العام ، سوف يركض الجسر فوق جسر غلطة إلى أفق من المساجد القادمة من أي من الاتجاهين ، مع الكثير من مناطق الجذب لتدوين ملاحظات عقلية على العودة على طول الطريق. الجري عبر حي بيوغلو الساحر وأسفل الطريق الرئيسي الصاخب ، الاستقلال المرصوف بالحصى عبر غلطة وعبر الجسر المليء بالصياد سوف يأخذك إلى أسفل على طول الساحل وحول الجزء الخلفي من المعالم السياحية الشهيرة مثل توبكابي والسلطان أحمد (في أي مكان من 10 إلى 15 كم ، وهذا يتوقف على امتداد البداية والنهاية). هناك مسارات واضحة ومخصصة للمشاة على طول ساحل إسطنبول الشاسع ، والسكان المحليين ودودون وسعداء وصبورون لقضاء الوقت في التوضيح عبر arades كيفية الوصول إلى حيث تحتاج إلى أن تكون. ربما يعلمونك أن تحصي عدد الكتل في المدينة باللغة التركية وتقدم لك بعض الشاي مع البهجة التركية أو ساندويتش السمك الطازج على طول الطريق! "- ميليسا وولف ، مدرب ركوب الدراجات الداخلي
26. نهر لوس أنجلوس ، لوس أنجلوس ، كاليفورنيا
"ابدأ في Victory Boulevard و Riverside Drive وانتقل إلى Egret Park في وادي Elysian. يُعرف هذا القسم الذي يبلغ طوله 7.4 ميل باسم مسار Elysian Valley للدراجات ومسار المشاة. إنه يمر عبر Glendale و Griffith Park و Los Feliz و Atwater Village و Elysian Valley. إنها طريقة لطيفة لتجربة الجانب الأكثر ليونة من وسط مدينة لوس أنجلوس ، وستظل تصطدم بالحصى الحضري والواقع في وسط المدينة أثناء استكشاف المسارات التي ستعرضك إلى بعض الحياة البرية التي نمر بها في المدينة ، لكن هذا آمن إنه أفضل بالتأكيد في أي وقت غير الصيف ، عندما تصبح هذه الحرارة غير محتملة ". - سارة كوش ، مدربة الصحة الشاملة وخبيرة اللياقة
الائتمان: trekandshoot / iStock / Getty Images"ابدأ في Victory Boulevard و Riverside Drive وانتقل إلى Egret Park في وادي Elysian. يُعرف هذا القسم الذي يبلغ طوله 7.4 ميل باسم مسار Elysian Valley للدراجات ومسار المشاة. إنه يمر عبر Glendale و Griffith Park و Los Feliz و Atwater Village و Elysian Valley. إنها طريقة لطيفة لتجربة الجانب الأكثر ليونة من وسط مدينة لوس أنجلوس ، وستظل تصطدم بالحصى الحضري والواقع في وسط المدينة أثناء استكشاف المسارات التي ستعرضك إلى بعض الحياة البرية التي نمر بها في المدينة ، لكن هذا آمن إنه أفضل بالتأكيد في أي وقت غير الصيف ، عندما تصبح هذه الحرارة غير محتملة ". - سارة كوش ، مدربة الصحة الشاملة وخبيرة اللياقة
ما رأيك؟
هل سافرت كثيرا؟ اين كنت؟ ما هي الأماكن التي كانت المفضلة لديك؟ هل لديك درب الجري المفضل أو المدينة؟ أين تريد أن تركض؟ أي من هذه الأماكن كنت قد ذهبت إليها أو تركض فيها؟ هل هناك أي الأماكن التي فاتنا؟ اترك اقتراحاتك وقصصك في قسم التعليقات أدناه!
الائتمان: Instagram: @ the30ishهل سافرت كثيرا؟ اين كنت؟ ما هي الأماكن التي كانت المفضلة لديك؟ هل لديك درب الجري المفضل أو المدينة؟ أين تريد أن تركض؟ أي من هذه الأماكن كنت قد ذهبت إليها أو تركض فيها؟ هل هناك أي الأماكن التي فاتنا؟ اترك اقتراحاتك وقصصك في قسم التعليقات أدناه!
